Ako ste tijekom trudnoće razvili gestacijski dijabetes mellitus (dijabetes zbog trudnoće), tada već znate što trebate učiniti kako biste spriječili dijabetes tipa 2: jesti, ostati na vrhu šećera u krvi i dobiti odgovarajuću tjelovježbu. "Rezultati za gestacijski dijabetes su dramatično poboljšani jer su žene vrlo motivirane tijekom trudnoće. Jednostavno želimo da ostanu na taj način nakon rođenja ", kaže Vivian Fonseca, profesor medicine i farmakologije i šef odjela endokrinologije na Sveučilištu Tulane u New Orleansu.
Gestacijski dijabetes: Što je to ?
Gestacijski dijabetes - povišeni šećer u krvi tijekom trudnoće - javlja se u trudnica koje nisu imale dijabetes prije trudnoće. Liječnici ne znaju što uzrokuju gestacijski dijabetes, ali imaju neke teorije. Inzulin, kojeg proizvodi gušterača, pomaže regulirati razinu šećera u krvi u tijelu. Kada je žena trudna, placenta, koja hrani dijete, također stvara hormone koji blokiraju majčino inzulin. To ga čini teškim za inzulin pretvoriti šećer u krvi u energiju. Ako se šećer ne može pretvoriti u energiju, taj se šećer pohranjuje u krvi. I to je početak gestacijskog dijabetesa.
Te visoke razine šećera u krvi mogu uzrokovati komplikacije s trudnoćom i staviti dijete u opasnost. Kada se dijagnosticira žena, ona i njezin liječnik će naporno raditi, usredotočujući se na prehranu, vježbu i upravljanje tjelesnim težinama kako bi održali normalnu razinu šećera u krvi.
Gestacijski dijabetes: Tko je u opasnosti?
"Težina svakako igra ulogu , a također je genetski određen ", objašnjava dr. Fonseca. Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, imate bliski rođak koji je imao gestacijski dijabetes ili ste imali gestacijski dijabetes s prijašnjom trudnoćom, imate rizik od razvoja gestacijskog dijabetesa.
Dok se gestacijski dijabetes pojavljuje u oko 7% svih trudnoća, žene Hispanic, African-American, Indijanci ili Alaska Native inheritance imaju veću vjerojatnost da će dobiti od svojih vršnjaka.
Dijabetes tipa 2: načine prevencije
Nakon rođenja bebe, 5 do 10 posto majki koji su imali gestacijski dijabetes, imat će dijabetes tipa 2, a oni koji ga izbjegnu imaju 20 do 50 posto šanse za razvoj dijabetesa tipa 2 u sljedećih 10 godina.
Iako dijabetes gestacije često odlazi s rođenjem bebe , još uvijek morate biti svjesni povećanog rizika od dijabetesa tipa 2 i poduzeti korake da ga spriječite. Evo nekoliko koraka koje možete poduzeti kako biste kontrolirali rizik:
Isprobajte.
Trebali biste testirati dijabetes šest tjedana do tri mjeseca nakon isporuke, a zatim nastaviti provjeravati svake godine ili dvije godine. Redovitim testiranjem znat ćete kada se razina šećera u krvi poveća iznad normalne razine (prediabetes) i može poduzeti mjere prije nego što se razvije dijabetes tipa 2. Održavajte zdravu težinu.
Biti pretilo ili prekomjerna tjelesna težina jedan je od vodećih rizika faktori za razvoj dijabetesa tipa 2. Čak i gubitak 5 do 10 posto tjelesne težine može dramatično smanjiti rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. Vaš prvi cilj bi trebao biti da se vratite na svoju težinu prije trudnoće do trenutka kada je beba tri mjeseca. Dojite bebu.
To će vam pomoći da izgubite težinu; Jedite zdravu prehranu.
Prehrana s niskom masnoćom, kalorijski kontrolirana bogata voćem i povrćem idealan je za smanjenje rizika od tipa 2 dijabetes. U stvari, studije pokazuju da vaš rizik od dijabetesa tipa 2 odlazi sa svakim posluživanjem voća ili povrća koje jedete. Premjesti 30 minuta na dan.
Bilo da se odmaknete, igrajte košarku s djecom, ili dobiti svoj merengue utor na latinskoj plesnoj klasi, dobiti najmanje 30 minuta tjelesne aktivnosti dnevno kako biste smanjili rizik od dijabetesa. Ako ste imali gestacijski dijabetes, vaša djeca imaju povećan rizik za dijabetes tipa 2, pa promjene koje napravite kako biste smanjili vlastiti rizik mogu ih staviti na pravi put za zdraviji način života.
