SRIJEDA, 13. veljače 2013. - bili pohvaljeni zbog njihove koristi za gubitak kilograma, ali kada je u pitanju cjelokupno zdravlje, jednostavno se kreće duže vrijeme svaki dan može biti najbolje, kažu znanstvenici sa sveučilišta Masstricht. Njihovi nalazi objavljeni su u časopisu PLOS ONE .
Kada su sudionici normalne težine spalili sličnu količinu kalorija kroz kratke, intenzivne vježbe ili dulje vrijeme stajanja i hodanja, grupa koja je stajala i hodala više je poboljšalo razinu kolesterola i odgovor na inzulin u usporedbi s snažnim vježbanjem. Međutim, taj učinak nije lako doći: skupina koja je završila dulje razdoblje vježbe s niskim intenzitetom zamijenila je šest sati sjedenja s četiri sata hoda i dva sata stajanja svaki dan.
Ipak, ovo otkriće naglašava što već znamo, predvodi istraživačica Hans Savelberg, da je previše sjedenje nezdravo i sama po sebi, bez obzira na ukupni broj kalorija koji su izgorjeli svakodnevno vježbanje.
"[Nalazi] podrazumijevaju da ako vježbate pola sata svaki dan i sjediti većinu ostatka dana, imat ćete nezdrav način života ", kaže Savelberg. "Iako će vam 30 minuta vježbanja pomoći da sagorijevate kalorije, pretjerano vrijeme sjedenja izazivat će negativne učinke na zdravlje". Rekao je da će vježba s visokim intenzitetom izgorjeti kalorije i pomoći pri gubitku kilograma, ali nakon 30 minuta u teretani ne biste smjeli misliti da ste gotovi za taj dan. "Još uvijek nećete ostati ne sjediti većinu vremena", objašnjava.
Zašto samo stajanje ima pozitivan zdravstveni učinak, Savelberg kaže da je riječ o "koristiti ili izgubiti" hipoteza. "Ustajanje iz stolice moglo bi pružiti neku vrstu poziva za buđenje vašeg tijela", kaže on. "Čini se da je to neka vrsta podsjetnika da svi fiziološki sustavi ostanu netaknuti."
To znači da za zdrav stil života ne treba svakodnevno vježbati, kaže Savelberg, sve dok ne sjedite za dugo razdoblje vrijeme. Međutim, primjećuje da je smanjenje vremena sjedenja imalo pozitivne učinke na zdravstvene čimbenike rizika, kao što su razine inzulina i kolesterola, ova studija nije procijenila da li će smanjenje vremena sjedenja u cijeloj populaciji imati mjerljivi utjecaj na prevalenciju dijabetesa ili bolesti srca .
