Promjene raspoloženja, vruće trepće i ostali simptomi menopauze mogu potrajati cestarina na vašem emocionalnom i tjelesnom zdravlju - a možda čak i prelijevaju u vaš osobni život, uzrokujući promjene u vašem libidu i razinu udobnosti kod vašeg partnera.
Ali to ne mora biti tako.
Kada je vrijeme za razgovor o klimakterijumom?
Jedan od najranijih simptoma koji se mogu pojaviti kada je žena u njenim četrdesetima, noćno je znojenje, što može ometati spavanje, kaže Rebecca Brightman, liječnica opće prakse u New Yorku i asistent kliničkog profesora u Odjelu za opstetriciju, ginekologiju i reproduktivnu znanost na Mount Sinai Medicinski fakultet. "Dugoročni, poremećeni san može utjecati na raspoloženje, a mnoge žene postaju razdražljive", kaže ona. Brightman kaže da je ovo jedan od prvih trenutaka kada žene možda trebaju razgovarati sa svojim partnerima o menopauzi. "Biti unaprijed o potrebi za spavanjem, promjenama raspoloženja i mijenjanju samozažne slike smanjuje se stres u vezi", kaže ona. "Ako vaš partner nije svjestan onoga što se događa, teško je biti razumijevanje i empatičan dok ne pokušavate osobno. "
Kad menopauzu utječe na seks vašeg života
Razgovor o menopauzi obično se usredotočuje na temu seksa, kaže dr. Jennie Ann Freiman, opstetričar / ginekolog koji prakticira u New Yorku. , počinje s čovjekom koji traži: "Zašto ne želite seksati?"
Tijekom menopauze, mnoge stvari mogu pridonijeti ženi koja ne želi imati seks, a pad razine hormona može staviti vaš seksualni nagon "To je teško i neugodno za žene da prenose da je ona izbjegavanje odnosa, jer to boli, ali govore o tome znači da ona može objasniti učinak da povlačenje hormona ima na nju. Tijekom menopauze, vaginalno tkivo otriježi i osuši ", kaže dr. Freiman." Seks bi trebao biti zabavan, a većina ljudi izbjegava stvari koje su ozlijeđene. "
Osim toga, ako se noćni znoj miči sa spavanjem, umorna za ljubav "." Prevelik nedostatak sna tijekom menopauze čini mnoge žene žude za spavanjem umjesto spola ", kaže Brightman.
Kako razgovarati o tome što se događa kroz klimatske promjene je kao
Početak rasprave o menopauzi sa svojim partnerom prije a ne kasnije. "Otvoreni i iskreni razgovori tako da vaš partner ne bi pogrešno protumačio vašu razdražljivost i ne osjećate se kao da morate proći kroz taj prijelaz sami", kaže Paulette Kouffman Sherman, psiholog u New Yorku
Evo nekih savjeta kako se nositi s raspravom o klimakterijumom:
Pripazite na to što se događa.
Neka vaš partner zna da imate nove osjećaje i fizičke simptome zbog menopauze i da pokušavate ih razumjeti i prilagoditi se njima. Recite mu da su promjene u vašem ponašanju posljedica ovog prijelaza u životu, a ne njemu. Zahvaljujem mu na razumijevanju i za bilo kakvu ponudu podrške i obavijestite vas da razumijete da to nećete biti lagana prilagodba za bilo koju od vas, ali da ste se nadali da će vam biti bolje ako se obradite kao tim, dr. Kouffman Sherman kaže:
- Objasnite svoje simptome. "Obavijestite svog partnera o svojim simptomima menopauze, uključujući promjene raspoloženja, vruće trepće i nizak libido", kaže ona. "Neka vaš partner zna da ste jako privučeni njega i važno je da se osjeća voljenom i da održavate svoju intimnost. "Objasnite, međutim, da ponekad ćete možda morati proći seks, a vi ste cijenjeni što ga razumije kada se to dogodi, kaže ona. .
- Ako je suhoće vagine problem, obavijestite svog partnera da možda trebate probati mazivo ili hidratantnu kremu, kaže Brightman. Razgovarajte sa svojim liječnikom o drugim lijekovima koji mogu pomoći da se seks manje bolno. Imat ćete i intimnost u životu. "Redovita seksualna aktivnost - a ne samo seks - pomoći će održati integritet vaginalnog tkiva i učiniti manje znatiželjnim seksualnim odnosima", kaže ona. Ne očekujte od njega da pročita vaš um.
- Dođite s nekim konkretnim prijedlozima o tome kako vaš partner može pomoći da se osjećate bolje za sebe tijekom menopauze, kaže Kouffman Sherman. Možda je to dajući vam zagrljaj i jednostavno se družiti. Ili, ako vam treba vrijeme za opuštanje da se ugasiti od lošeg raspoloženja, možda će vam pomoći da vam pokreće mjehurić za kupanje, kaže ona. "Pokažite partneru kako uspjeti pomoći vam i oboje ćete imati koristi", kaže ona. A kad pokuša pomoći, ne zaboravite mu zahvaliti što ste se posvetili pažnji i slušanju. Tjelesne i emocionalne promjene koje doživite tijekom menopauze mogu ponekad biti frustrirajuće za vas i vašeg partnera, ali otvoreno će vam pomoći da oboje osjećate bolje i možda čak i jačati svoju vezu tijekom ove životne tranzicije
