Savjeti o tome kako pobijediti nesanicu | Sanjay Gupta |

U 10 do 30 posto stanovništva doživjet će simptome nesanice u nekom trenutku u našim životima, ali što možemo učiniti za to?

Znakovi nesanice su poteškoće u padu ili spavanje, prerano buđenje, ne uzimajući dovoljno spavanja, iako imate vremena i ispravne okoline, a vaše fizičko i mentalno zdravlje sljedećeg dana. Nedostatak sna može imati posljedice za vaše srce, kao što je srčani napad ili moždani udar.

Evo nekoliko načina za borbu protiv nesanice i čitanje više od našeg srčanog poremećaja blogera Dr. T. Jared Bunch:

• Don '
• Učinite spavaćom sobom spavajući isključivanjem TV-a, računala, svjetla i svih ostalih podražaja.
• Budite svjesni svakog jutra, budite li istodobno budni to je vikend.

Gut bakterije brzo mijenjaju dijetu

Drastična prekida prehrane kao što je ljuljačka od vegetarijanstva da jede meso može drastično mijenjati sastav vaših crijevnih bakterija, prema istraživanju u časopisu Nature. Gut bakterije igraju ulogu u probavi i imunosti, a istraživanja su otkrila da ona također može utjecati na tjelesnu težinu.

"Ne samo da postoje promjene u obilju različitih bakterija, već su se promijenile vrste gena koje su izražavale i njihovu aktivnost ", izjavio je autor studije Lawrence David, docent na Institutu za genomske znanosti i politiku Sveučilišta Duke.

Ova studija pokazuje da je bakterija gutljaja izuzetno osjetljiva na ono što jedemo i da se brzo mijenjaju. Međutim, stručnjaci su se složili kako još uvijek ne znaju kako bi to moglo potencijalno utjecati na naše zdravlje.

Quadrivalent Flu Shot može bolje zaštititi djecu

Dok američki centri za kontrolu i prevenciju bolesti naglašavaju da se ljudi ne bi trebali brinuti o tome jesu li ili ne oni dobivaju trovalentni ili kvadrilni oblik gripije, nova studija pokazuje da kvadrantna inačica može pružiti više zaštite za djecu. Trivalentno cjepivo štiti od tri soja gripe, dok kvadrilvalent štiti od četiri. Istraživanje 200 djece pogledalo je kako djeca reagiraju na cjepivo protiv četverostrukog soja, a zatim ga uspoređuju sa stopama odgovora za cjepivo protiv tri vrste iz prošlogodišnje sezone gripe.

"Rezultati su pokazali da sprječavanjem umjerenog do teškog cjepivo je postiglo smanjenje od 61 do 77 posto u posjeti liječnicima, hospitalizacije, izostanaka iz škole i odsutnosti roditelja iz posla ", rekao je koautor studije dr. Ghassan Dbaibo iz Odjela za pedijatrijsku i adolescentnu medicinu

Mitovi o igri za kožu i činjenice

Znate li najbolji način da se riješite podočnjaka? Koristite pripremu H na vašem licu dobar za vašu kožu

Pogledajte ako znate razliku između činjenica ljepote i mitova uzimajući naš kviz i naučili kako poboljšati zdravlje kože na putu.

Erinn Connor je pisac osoblja za zdravstvene probleme s dr. Sanjay Gupta