Sadržaj:
Ne propustite ovo
Prijavite se za naš život s dijabetesom
Registrirajte se za više BESPLATNIH dnevnih biltena za zdravlje.
Kada imate dijabetes tipa 2, upravljanje dijabetesom je tijekom cijele godine opredjeljenje. Ali tijekom ljeta, vaš dijabetes može zahtijevati još više gorljivosti. Ekstremna toplina je stres na tijelu, a bilo koji stres može osloboditi hormone koji će povećati razinu šećera u krvi, kaže dr. Deena Adimoolam. , asistent profesor medicine, endokrinologija, dijabetes i bolest kostiju na Medicinskom fakultetu Icahn na Mount Sinai u New Yorku.
Evo osam savjeta za premlaćivanje topline kada imate dijabetes tipa 2:
Stay Hydrated
Kada je vruće, znoj se više dok se vaše tijelo pokuša ohladiti. Ekstremno znojenje može dovesti do dehidracije, a dehidracija može dovesti do viših šećera u krvi, kaže Joanne Rinker, MS, RD, CDE, LDN, viši direktor za poboljšanje zdravlja zajednice za Partnere za poboljšanje populacije zdravlja u Sjevernoj Karolini i glasnogovornik Američke udruge Dijabetesni odgojitelji. Kada ste dehidrirani, manje krvi teče kroz bubrege. "Dugotrajna dehidracija može dovesti do problema s bubrezima", dodaje dr. Adimoolam. Vi svibanj morati piti više nego što obično činiti kada je vruće. Najbolje piće je voda ili seltzer s dodirom limuna ili vapna ako želite, kaže Rinker. "Držite se od pića napunjenih šećerom", dodaje ona. Također biste trebali izbjegavati kofein i alkohol, jer oboje mogu biti dehidrirani, kaže Adimoolam. I nemojte čekati da budete žedni za napunjavanje tekućina. Žeđ može biti znak da ste već dehidrirani.
Kućni lijekovi i potrošni materijal ispravno. Toplina i vlažnost također mogu podnijeti cestarina o lijekovima za dijabetes i testiranju pomagala, prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti. Ekstremna toplina (ili ekstremna hladnoća, zbog toga) može uzrokovati da se lijekovi razgrađuju i ne budu jednako učinkoviti, kaže Rinker. Nikada nemojte ostavljati hranu za dijabetes u vrućem automobilu ili na izravnom sunčevom svjetlu jer toplina može degradirati. Ako putujete, pakirajte inzulin u hladnjak - sve dok ne dođe u izravan kontakt s ledenom ambalažom. "Omotajte je u ručnik ili ručnik, a zatim stavite u hladnjak", kaže Rinker.
Testirajte češće šećer u krvi. Adimoolam kaže svojim pacijentima da češće prate šećer u krvi u ljeto jer simptomi koji se odnose na višak toplote ili toplotni udar, uključujući umor, mučninu, povraćanje, vrtoglavicu i povećano znojenje, također mogu biti znakovi hipoglikemije ili niskog šećera u krvi. Ako razvijete ove simptome, trebali biste provjeriti šećer u krvi kako biste bili sigurni da niste hipoglikemična, kaže ona. Možda ćete trebati testirati šećer u krvi više puta dnevno, dodaje Rinker, čak i ako je vaš normalni raspored samo jednom ili dva puta dnevno.
Znajte znakove niskog šećera u krvi. "Ako ste u vrućini i osjećaju se slabim glavom ili imaju bolove u mišićima ili opći umor, vrijeme je da dođe u zatvorenom prostoru i izađe iz vrućine ", kaže Rinker. Držite zalogaje s vama koji će vam pomoći povećati šećer u krvi ako smatrate da je previše niska.
Vježbajte rano ili kasno. Najtopliji i najsunčaniji dio dana je između 10:00 i 16:00 sati. Rasporedite vježbu na otvorenom prije ili poslije tih sati kada to nije tako vruće, predlaže Adimoolam. To vrijedi i za naporne aktivnosti na otvorenom kao što je vrtlarstvo, dodaje ona. Ako morate vježbati za vrijeme tog vremena, vježbajte u zatvorenom prostoru, u klimatiziranim prostorijama.
Oblačite na odgovarajući način. Poput topline, opekotine od sunca su stres na tijelu. Ako vam je sunce predugo i vaše kože gori, to može utjecati na vašu kontrolu nad dijabetesom, kaže Rinker. Uvijek nosite široki obodni šešir na suncu kako bi sunce ostalo van. Nosite zaštitu od sunca radi zaštite od opeklina i raka kože. Lagana i lagana odjeća također će vam pomoći da zadržite hladne, Adimoolamove bilješke.
Nemojte se kretati bos. Dođite u ljeto, možda ćete biti u iskušenju da odoljeti flip-flopovima ili sandale ili čak i šetati bosonogi. Ali važno je da zaštitite svoje noge kada imate dijabetes. "Moj je prijedlog pronaći neku stvarno udobnu obuću koja je prozračna", kaže Rinker. "Zatvorene nožne cipele imaju dobar potplat koji može biti opcija." Provjerite svoje noge svaki dan, jer osobe s dijabetesom mogu izgubiti senzaciju u dijelovima stopala i koračati nešto i ne znati, primjećuje. "Ako ne provjeravate svoje noge svaki dan, infekcija može započeti, a ona će rasti ako se ne liječite odmah." Nosite li "udobne cipele koje ne uzrokuju mjehuriće ili prereza kože", također je važno, prema
Izlazi iz topline. Ako smatrate da je previše vruća, a šećer u krvi je promjenjiv, ostanite unutra gdje je cool. To može značiti putovanje u trgovački centar ili kino ako vaš dom nije klimatiziran.
