Za više od 1,3 milijuna Amerikanaca koji žive s reumatoidnim artritisom, svakodnevni je život izazov. RA uzrokuje krutost i oticanje zglobova koji obične pokrete i zadatke čine teškim i bolnim. No, imajući jednostavan plan i pozitivan stav može učiniti stvari mnogo lakše.
Dobra polazna točka je probuditi se s nježnom dvominutnom istezanju, nakon čega slijedi topli tuš. Kombinacija pomaže u popravljanju zglobova, koji se obično usporavaju dok spavate. Kada jednom odete, važno je nastaviti se kreće. Uzmi česte pauze od sjedenja ispred računala ili televizora.
Radite u šetnji ili plivanju. Poludnevna umjerena vježba dnevno ne samo da tonizira vaše mišiće kako bi bolje poduprla vaše zglobove, ali također pomaže u zadržavanju težine koji ublažava pritisak na zglobove.
Kada umor koji često obilježava reumatoidni artritis prijeti da vas preplavite, uzmite napajanje snage. Dvadeset minuta je sve što trebate podići razinu energije kako bi se ostatak dana.
Istraživanja pokazuju da ljudi koji igraju aktivnu ulogu u vlastitoj njezi imaju manje boli i manje posjeta liječniku. Oni također uživaju bolju kvalitetu života, kaže Eric Matteson, liječnik reumatologije u klinici Mayo. "Nema sumnje da je dobar stav, biti van, vježbanje i fizički aktivni vrlo važni u smanjenju tereta reumatoidnog artritisa", rekao je dr. Matteson.
