Sadržaj:
- Nakon Vašeg razdoblja zaustavljanja
- Redovita tjelovježba, zdrave prehrambene navike i dobivanje dovoljno sna tijekom noći mogu pomoći ženi da ostane jača, što ju čini više sposobnim podnijeti promjene koje se javljaju dok padaju razine estrogena. "" Žene koje to rade manje je vjerojatno da će ih smetati vrući bljeskovi, a oni ih dobiju manje od njih ", kaže Audlin.
Možda imate neku predodžbu o tome što vam je na raspolaganju dok krenete prema menopauzi, stupanj života kada jajnici prestanu proizvoditi jaja i menstrualni ciklusi , možda nećete znati što možete očekivati kada vam se službeno prekine razdoblje.
Žena je medicinski definirana kao klimakterijumom kada nije imala menstrualni ciklus najmanje 12 mjeseci, kaže ginekolog Kevin Audlin u Mercy Medical Centeru u Baltimoreu
U tom trenutku prelazak u vaše ne-djetinjaste godine je završen.
Nakon Vašeg razdoblja zaustavljanja
Stalni kraj menstrualnih razdoblja ne znači nužno kraj Međutim, simptomi koji se tipično povezuju s menopauzi, kao što su vrućine i promjene raspoloženja, mogu se pojaviti neko vrijeme i prije i poslije toga.
"Postoji prozor od otprilike osam godina u kojem žene mogu osjetiti one trepere i znojenje, "dr. Audli "Žene koje su dosegle menopauzi mogu očekivati da će simptomi menopauze pogoršati nego što su bili tijekom perimenopauze, u razdoblju od 2 do 10 godina koja vodi do trajnog završetka menstruacije. Stručnjaci ne znaju točno zašto se to događa, ali se vjeruje da je povezana s hipotalamusom, dijelom mozga koji regulira temperaturu. "Hipotalamus je akutno reagira na estrogene", kaže Audlin. "Vodeći do menopauze, razina estrogena oscilira. Kada su visoki, nemate simptoma. Ali kada idete u klimakterijumom i postoji potpuni nedostatak estrogena, počnete primijetiti te simptome više. "
Upravljanje simptomima klimakterijumom
Zamjena nedostatka estrogena u tijelu s lijekovima može pomoći osloboditi vruće bljeskove i noćno znojenje. Međutim, žene koje uzimaju hormonsku nadomjesnu terapiju obično otkrivaju da će njihovi vrući bljesak nastaviti godinama kasnije, kada odstrane droge. "Ako daju žene hormone do dobi od 70 godina, dobit će vruće trepće, kada ih prestane uzimati ", kaže Audlin.
Neke ne-hormonske metode dostupne su za ublažavanje simptoma menopauze. Neki antidepresivi, kao što su Pristiq (desvenlafaksin) i Effexor (venlafaksin), dokazani su kao djelotvorni hot flash tretmani. Ali, kaže Audlin, najjednostavniji način da preuzmete kontrolu nad svojim fizičkim simptomima je ostati u dobrom stanju.
Redovita tjelovježba, zdrave prehrambene navike i dobivanje dovoljno sna tijekom noći mogu pomoći ženi da ostane jača, što ju čini više sposobnim podnijeti promjene koje se javljaju dok padaju razine estrogena. "" Žene koje to rade manje je vjerojatno da će ih smetati vrući bljeskovi, a oni ih dobiju manje od njih ", kaže Audlin.
Najvažniji dio života u postmenopauzi
Uz fizičke promjene koje se javljaju nakon menopauze, žene možda trebaju poboljšati
Žene u postmenopauzi imaju veći rizik za bolesti srca, pa preusmjeravaju vašu prehranu na hranu niske masnoće i snižavaju unos soli - to smanjuje rizik od srčanog udara i ateroskleroze, stanje u kojem plak (kolesterol i ostale masti)
Kao dio vaših rutinskih pregleda, trebali biste imati test krvi najmanje svake pet godine do 50 godina, a zatim u redovitim razmacima. Vaš liječnik će vam preporučiti koji bi se interval trebao temeljiti na tome koliko je vaš kolesterol, ako ste na liječenju kolesterola i na druge čimbenike rizika za kardiovaskularni sustav, kao što su hipertenzija ili pretilost. gustoća provjerava jednom svake dvije godine kako bi se otkrili rani znakovi osteoporoze, slabljenje kostiju. Žene u postmenopauzi posebno su izložene riziku za ovo stanje: Istraživanja pokazuju da se u prvih pet godina klimakterija može doći do 20% gubitka kostiju.
"Estrogen je jedan od najboljih stimulansa rasta kostiju", kaže Audlin. "Rizik od osteoporoze je vrlo nizak prije menopauze, ali su postmenopauzi, frakturne bokove i problemi povezani s gustoćom kosti vrlo vjerojatni."
Žene starosti 50 i više trebaju konzumirati najmanje 1.200 miligrama kalcija dnevno kako bi održale kosti zdravlje. To se može postići dodatkom, konzumiranjem hrane bogate kalcijem kao što je mlijeko ili kombinacijom tih dviju. Prema Audlinovim proaktivnim zdravstvenim navikama kao što su ove, žene ostaju sretne i zdrave u postmenopauzi.
