Kada imate multiplu sklerozu, upravljanje tim stanjem može se osjećati kao posao s punim radnim vremenom. Ali nije neobično da se suočite s MS-om, kao što je zajednička alergija ili nešto ozbiljnije, poput bolesti srca. U stvari, neki zdravstveni uvjeti su češći kod osoba s MS-om, uključujući određene autoimune bolesti, ortopedska pitanja, bolesti štitnjače i depresiju. Prekomjerno, zar ne? Ne nužno - znati kako maksimizirati strategije upravljanja sklerozom multiple skupa mogu pomoći lakši život s drugim zdravstvenim uvjetima. Uzmite znak od Zoe Koplowitz iz New Yorka. Koplowitz, koji je sada 65 godina, dijagnosticiran je MS-om u dvadesetima. Također je dijagnosticirana dijabetes tipa 2 prije otprilike 15 godina, a prije četiri godine saznaje da ima Sjögrenov sindrom, autoimunu bolest koju njegovi doktori misle da bi bili sekundarni prema njenom MS.
Koplowitz nije dopustio njezini višestruki uvjeti sprečavaju da se doslovce kreće naprijed. U studenom 2013. završila je svoj 25. maraton u New Yorku, putovanje od 26 milja, koje je trebalo 37 sati. Koplowitz vjeruje da je njezina strategija upravljanja omogućila da svake godine prijeđe cilj.
Evo nekih prijedloga koji će vam pomoći da ne samo preživljavate nego napredujete s multiplom sklerozom i drugim zdravstvenim problemima.
Izradite popise
Koplowitz čuva tragove onoga što se događa sa svojim tijelom stvaranjem stalnih popisa MS-a i drugih simptoma zajedno s potencijalnim rješenjima za svaku od njih. Na primjer, ako njezina razina glukoze povezana s njezinim dijabetesom nije sinkronizirana, bilježi ovo i čini veći napor da bi je provjerio. Tijekom najnovijeg maratona, pronašla je kako vjetar tako i njezinu upotrebu, a kasnije je zabilježila podsjetnik da izgradi snagu mišića ramena.
Kopirajte svoje zdravstvene podatke
Koplowitz ima mapu u kojoj je čuva kopije njezinih zdravstvenih podataka i rezultate ispitivanja od posjeta liječniku. "Morate pokrenuti vlastitu razinu uključivanja", kaže ona. Na taj način, kada posjeti razne liječnike koji se bave njezinim uvjetima, lako može podijeliti svoja otkrića. Liječnički uredi obično su sretni za dijeljenje kopija tih podataka s vama na zahtjev. I uz upotrebu elektroničkih zdravstvenih evidencija, ovaj zahtjev postao je još lakši, kaže Michael Racke, profesor i voditelj odjela neurologije na Sveučilištu Ohio State Wexner u Columbusu.
Pronađite liječnike koji komuniciraju
To je posao svakog liječnika na vašem timu, uključujući vašeg MS stručnjaka, da komunicira s ostalima uključenim u vašu njegu. Ali to se uvijek ne događa jednostavno, kaže dr. Racke. Opet, elektronska zdravstvena evidencija olakšava, ali ponekad komunikacija među liječnicima može padati na putu, kaže on. Tamo dolazite. Pronađite liječnike s kojima se možete pouzdati i potaknuti ih da stupaju u kontakt s drugima i dijele nalaze laboratorija, kao i zdravstvene probleme. Vaš liječnički tim može redovito pregledavati vaše lijekove i pobrinuti se da su vam svi simptomi ispravno riješeni bez uzrokovanja nezdravih interakcija.
Nemojte uvijek pretpostaviti da je MS
Dakle, doživljavate neke neobične simptome i zalijepite ga na MS? Ne tako brzo, kaže dr. Aron Miller, nacionalni liječnik za Nacionalno društvo za multiple sklerozu, profesor neurologije i ravnatelj kliničkih poslova u Corinne Goldsmith Dickinson centru za multiple sklerozu na bolnici Mount Sinai u New Yorku te suvoditelj Centar za skrb za multiple sklerozu u Medicinskom centru Maimonides u Brooklynu. To je uobičajena pogreška koju čine njegovi pacijenti. Umjesto toga, razgovarajte sa svojim liječnikom primarne zdravstvene zaštite o novim simptomima koji se pojavljuju u slučaju da zapravo pokazujete znakove potpuno drugačijeg stanja.
Pripremite se za imenovanja
"Neki ljudi idu na liječnički sastanak praznih i očekuju da budu popunjeni [s podacima]", kaže Koplowitz. "Pokušavam biti sudionik moje brige." U tu svrhu, Koplowitz stiže na sastanke medicinskih ustanova s pitanjima o njezinim najnovijim simptomima i testnim rezultatima. Na taj način, ona prakticira bolju samozavarenost i štedi vrijeme liječnicima. "Uvijek je korisno kada pacijenti imaju pitanja spremna", dodaje dr. Miller.
Tjelovježba bez opravdanja
Studija objavljena u listopadu 2013. u časopisu Multiple Sclerosis otkrila je da je tjelovježba pomogla poboljšanju sposobnosti hodanja, kognitivne funkcije i depresivnih simptoma u 42 osobe s MS. Vježba također može spriječiti debljanje, što može otežati kretanje po MS-u, dodaje Racke. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom o tome koje vježbanje su najbolje za vas na temelju bilo kakvih ograničenja koje imate.
Nemojte preskočiti vježbu čak i ako je vrijeme loše. Koplowitz ima videozapise spremne za gledanje kada treba vježbati u zatvorenom prostoru.
Think Preventive Care
Kada stalno razmišljate o MS-u i drugim zdravstvenim problemima, lako je zanemariti vaše osnovne zdravstvene potrebe, kaže Miller. Slušajte svoje tijelo
MS često dolazi s razinom iscrpljenosti koja može biti neodoljiv, osobito ako ste imaju dodatne zdravstvene probleme. "Ponekad se previše umorim da bih čak i operila kosu", kaže Koplowitz. "To je moj znak da se usporim." Međutim, ona otkriva da kad anticipira ono što joj treba tijelo, njezini se napadi s iscrpljenjem znatno rjeđuju.
Obrazujte se pametno
Pametno se proučite o svom zdravlju, ali odaberite svoje podatke izvora mudro. Web stranice medicinskih društava, kao i pouzdanih web stranica o zdravstvenim informacijama kao što su Svakodnevno zdravlje su pouzdane; pretplatite se na biltene i druge resurse koji su relevantni za vaše uvjete. Ali izbjegavajte internetske izvore koji obećavaju instant lijek - vjerojatno su previše dobri da bi bili istiniti, kaže Koplowitz.
