Video: Psi za spašavanje pomoć veteranima s PTSP-om
Emocionalni učinci dijabetesa
Paging Dr. Gupta: Do Trebam liječnika primarne njege?
Samoća je nevidljiva epidemija koja utječe na 60 milijuna Amerikanaca. Svatko se ponekad osjeća usamljenim u svojim životima, ali kronična usamljenost predstavlja ozbiljan zdravstveni rizik. Nova istraživanja pokazuju da je usamljenost i socijalna izolacija jednako prijetnja za vaše zdravlje kao pretilost. Kao što kaže Richard Lang, predstojnik preventivne medicine u klinici Cleveland u državi Ohio, ljudi trebaju prisustvovati usamljenosti "na isti način na koji bi im se prehranjivali, vježbali ili koliko spavaju." Socijalni neuroznanstvenik Sveučilišta u Chicagu, John Cacioppo, učinci društvene izolacije ili odbijanja jednako su stvarni kao žeđ, glad ili bol. "Za društvenu vrstu, biti na rubu društvenog opsega mora biti u opasnom položaju", kaže Cacioppo, koji je koautorom usamljenosti: Ljudska priroda i potreba za društvenom povezanošću. "Mozak odlazi u stanje samoodržanja koje donosi puno neželjenih učinaka."
Kada je vaš mozak visoko uzbunjen, vaše tijelo reagira u naravi. Jutarnja razina kortizola hormona stresa povećava se jer se pripremate za još jedan stresni dan. "U tom kortizolu dobivamo ravnomjerni dnevni ciklus, što znači da se noću ne zatvaraju toliko noću", kaže Cacioppo. Kao rezultat toga, spavanje je više vjerojatno da će biti prekinuto mikro-buđenja.
Cacioppo je istraživanje upućuje na to da usamljenost zapravo mijenja genske izraze ili "što se geni uključuju i isključuju na načine koji pomažu pripremiti tijelo za napade" povećavaju stres i starenje tijela. "Istraživanja na životinjama pokazala su da društvena izolacija mijenja razinu dopamina, neurotransmitera koji određuje impulzivno ponašanje. Kombinacija toksičnih učinaka može narušiti kognitivne učinke, ugroziti imunološki sustav i povećati rizik za vaskularnu, upalnu i srčanu bolest. Istraživanja pokazuju da usamljenost povećava rizik za ranu smrt za 45 posto i šanse za razvoj demencije u kasnijem životu za 64 posto. S druge strane, ljudi koji imaju jake veze s obitelji i prijateljima su čak 50 posto manje opasni od umiranja u određenom vremenskom razdoblju od onih s manje društvenih veza.
Studija predstavljena na prošlomjesečnom Alzheimerovom udruženju Konferencija u Washingtonu, DC, otkrila je da je usamljenost povezana s ubrzanim kognitivnim padom kod starijih odraslih osoba. Istraživači u Brigham i Women's Hospital i Harvard Medical School su izvijestili da su najudaljenije osobe u studiji imale kognitivno opadanje po stopi od otprilike 20 posto brže u razdoblju od 12 godina od onih koji nisu bili usamljeni.
Objavljeno je istraživanje Sveučilišta Brigham Young ranije ove godine sugerira da je zdravstveni rizik povezan s usamljenjem ili socijalnom izolacijom "usporediv s utvrđenim čimbenicima rizika", poput pretilosti, zlouporabe supstancija, ozljeda i nasilja te kvalitete okoliša. "U svjetlu sve većih dokaza da socijalna izolacija i usamljenost rastu u društvu, čini se pametnim dodati društvenu izoliranost i osamljenost na popis zabrinutosti javnog zdravlja", navodi autor studije.
Ne postoji ništa neobično kada se osjećate usamljeno. "Vrlo je uobičajeno da ljudi doživljavaju osamljenost kad se mijenjaju njihove društvene mreže, poput odlaska na koledž ili premještanja u novi grad", kaže Harry Reis, profesor psihologije na Sveučilištu u Rochesteru. Smrt voljene osobe ili bračnog neslaganja također mogu izazvati osjećaje izolacije. Ali postoji razlika između privremene "države" i kronične "osobine" usamljenosti.
"Mnogi bolesnici koji vidimo imali su situacijsku samoću koja postaje kronična. Nisu uspjeli obnoviti nakon gubitka, premještanja ili umirovljenja ", kaže psihijatar Richard S. Schwartz, koautor Lonely American: Drifting Apart u dvadeset i prvom stoljeću. "Jedan od načina na koji situacijska usamljenost može postati kronična upravo je zbog sramote koje osjećamo o našoj usamljenosti - smislu da smo gubitnik."
RELATED:
Osamljenost je loša za vaše zdravlje
"Postoji ideja da usamljeni ljudi rade nešto pogrešno", kaže autorica Emily White, koja bilježi svoje iskustvo u Lonely: Učenje življenja sa samoćom. "Nedostatak društvenih vještina … nedostatak inteligencije … manje atletski. Pojmovi koje ne donosimo u druge slične psihološke uvjete kao što je depresija. "
Osjećaj usamljenosti nije isto što i sama. "Za neke ljude, iako imaju ono što izvana izgleda kao društveni svijet, njihovo unutarnje iskustvo je usamljenost", kaže dr. Sc. Nadine Kaslow, profesorica psihijatrije i ponašanja na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Emory i glavni psiholog Grady Health System, kako u Atlanti. Reis vjeruje da je usamljenost ukorijenjena u kvaliteti odnosa neke osobe. "To je nedostatak onoga što zovemo intimna interakcija … smislene interakcije u kojima se ljudi stvarno povezuju s drugom osobom", kaže.
Što bi trebalo učiniti usamljena osoba?
Prvo,
prepoznajmo samoću
. Osamljenost je često izjednačena s gubitkom, "s podizanjem velikog L iznad glave", kaže Cacioppo. Ljudi obično poriču ili prikrivaju svoju usamljenost, u kojem slučaju se vjerojatno pogoršava.
Drugo, shvatite što usamljenost radi vašem umu i tijelu . "Ako ne razumijete psihološku složenost usamljenosti, nećete shvatiti što radite", kaže White.
Treće, odgovoriti . "Ideja je ponovno uspostaviti sigurnu vezu", kaže Cacioppo. Društveni mediji nisu zamjena za kontakt licem u lice, ali "to je bolje nego ništa." White je otkrio kako se vlastiti osjećaji usamljenosti počeo mijenjati kada se prijavila za žensku košarkašku ligu. "Bio sam nervozan. Bio sam svjestan. Ali ja sam to učinio ", kaže.
Terapeut može pomoći, pogotovo ako je usamljenost popraćena osjećajima tjeskobe ili depresije. "Samoća potiče tajnost i nepovjerenje", kaže White. "Ako nađete nekoga izvan vašeg društvenog kruga … možete otvoreno razgovarati." Ako poznajete nekoga tko je usamljen i želite pomoći, evo nekih od Whiteovih prijedloga: Ne tekst. Upotrijebite telefon.
Ako ostavite poruku i ne dobivate povratni poziv, nazovite.
Postavite nešto nisko, poput hoda. Držite emocionalnu temperaturu nisko
- Nemojte umanjiti ono što prolazi kroz osamljenu osobu.
- Prepoznajte da možda trebate raditi više da biste dobili istu razinu odgovora koju biste dobili od drugog prijatelja.
- Jednostavna djela društvene interakcije mogu napraviti veliku razliku. Zato idući put, samo kažite "pozdrav" - susjedu koji ste prošli kroz put na posao, sestru koju niste nazvali tjednima ili suradniku s kojim rijetko govorite aparatom za kavu.
- Ako [usamljena osoba] može napraviti još jednog prijatelja, usamljenost počinje smanjivati ", kaže Jacqueline Olds, suradnica The Lonely American. "Sve vrste zastrašujućih stvari postaju moguće kada imate prijatelja s njima."
