Sadržaj:
Kad se radi o upornom kašlju i drugoj hladnoći i simptomi gripe, postoji nekoliko relativno jednostavnih koraka koje možete poduzeti. Zdravstveni stručnjaci upućuju na režim tekućina, protiv boli protiv bolova i dekongestanta, ako je potrebno, i puno odmora. Doista, odmor je jedan od najvažnijih načina na koje vaše tijelo bori od infekcija, prema pregledu objavljenom u siječnju 2012. u Pflügers Archiv: European Journal of Physiologv . najteže postići. Poznajete scenarij: Ležite nakon dugog dana osjećanja lošeg, samo da otkrijete da ne možete zaustaviti kašljanje. Upravo kada trebate većinu spavanja, simptomi kašlja postaju sve gore i zadržavaju se cijelu noć. Prema Nacionalnoj zakladi za spavanje, 35 posto Amerikanaca navodi kako je njihova kvaliteta spavanja već "loša" ili samo "fer". Ako spadate u tu kategoriju, još je važnije da riješite svoj kašalj i dobijete dobar noćni odmor.
Znanost iza kašlja što je lošije noću
Postoji niz razloga zašto se simptomi kašlja pogoršaju - ili
Gravitacija
Najveći razlog zašto se veći noću kašlja je jednostavna: gravitacija. Dr. Mitchell Blass, stručnjak za zaraznu bolest s Georgia Infectious Diseases PC i liječnik u bolnici Emory Saint Joseph u Atlanti, kaže: "Kada ležemo, sluz se automatski počinje skupljati." Najbolji način da se suprotstavi ovoj gravitacijskoj povlačenju jest uzdignuće , "Spavajte s jastukom koji vam malo podupire", sugerira dr. Blass. "To će pomoći zadržati sluz od sakupljanja u stražnjem dijelu grla."
Suhi unutarnji okoliš Suhi zrak može pogoršati već razdražen nos i grlo, što gori vaš noćni kašalj. Možete isprobati ovlaživač zraka kako bi vlažica vratila u zrak i olakšala disanje, ali pazite da pravilno pazite na jedinicu.
"Humidifiers nisu uvijek sigurni", upozorava Blass. "Ako voda koju stavite u nju nije sterilna, riskirate vožnju klice natrag u zrak ili uzgoj drugih bolesti." Posljednja stvar koju ljudi s prehladom ili gripe žele doživjeti komplikacije, kaže Blass. "Bakterijske infekcije mogu se utvrditi. Mnoge smrtne slučajeve povezane s gripi uzrokuju upalu pluća koja udara nakon što ljudi misle da su iznad gripe." Kako bi se osiguralo da sigurno koristite ovlaživač zraka, pazite da pažljivo pratite sve upute koje dolaze s njom. Uklanjanje zagušenja
Prije nego što prokleti kašalj, zapamtite ovo: Kašalj je zapravo važan kako bi vam pomogao da se dobro. Refleksi za kašljanje pomaže u održavanju grla i dišnih puteva. Kao što je dosadno, uporni kašalj razbija sluznicu i pomaže vašem tijelu da postane dobro.
Kako upravljati suhim noćnim kašljem Iako se najveći kašalj povezan s prehladom i gripe korisni za uklanjanje zagušenja iz pluća i dišnih puteva, ponekad možete dobiti suhi, sjeckani kašalj koji traje.
Kada se čini da se ne možete zaustaviti kašljanje, isprobajte sljedeće savjete:
Piti puno napitaka tekućine tijekom večeri prije kreveta - tekućine mogu pomoći da se služi sluznicu u grlu i olakšava vam kašljanje.
Prije nego što počnete spavati, uspite kapljicu kašlja ili tvrde bombone kako biste ublažili grlo i smanjili potrebu za
- Pitajte ljekarnika za najbolju medicinu za kašalj formulirano posebno za suhi kašalj.
- Nazovite svog liječnika ako kašalj traje više od 7 do 10 dana. Ako se vaš kašalj nastavi s nazalnim simptomima koji se poboljšavaju, ali opet pogoršavaju, treba provjeriti sinusitis, kaže dr. John A. Zora, alergolog s Atlanta Alergijom i astmom u Atlanti. U tom slučaju, može se propisati antibiotik. Ako se probudite kašljem, ili vam kašalj traje duže od tjedan ili dva, to može biti posljedica nekog drugog zdravstvenog stanja, poput bronhitisa, kroničnog sinusitisa, GERD-a, astme ili upale pluća, liječnikov je doprinos ključan.
- Slijedite ove savjete kako biste dobili kvalitetan odmor. I zapamtite, dok kašalj može igrati pozitivnu ulogu u pomaganju da se oporavim, važno je obratiti pažnju na tijek bolesti. Ako se i dalje osjećate gori i kašalj i dalje traje više od tjedan dana, nazovite svog liječnika.
