Ako je to za vas prvo, znam to nisi sam. Istraživanja pokazuju da dijabetes povećava vjerojatnost da ćete u nekom trenutku osjetiti depresija ili tjeskobu. To može biti zbog stresa upravljanja dijabetesom, frustracije zbog toga što nisu u stanju preuzeti šećer u krvi pod kontrolom, ili se brinuti o budućnosti, prema American Association of Diabetes Association (ADA). Zapravo, oko 46 posto osoba s dijabetesom tipa 2 doživljava neku vrstu emocionalne nevolje, uključujući tjeskobu, brigu zbog niskog komplikacija šećera u krvi i dijabetesa, depresije i osjećaja beznadnosti, prema istraživanju istraživača Penn State Medicine iz 2014. godine.
Uzimanje odgovornosti za vaše emocionalno i tjelesno zdravlje počinje okretanjem negativnih misli o dijabetesu, tako da oni više ne dolaze na vaš način. Ovdje je sedam uobičajenih zabrinutosti i mogući načini da ih nadvladaju.
Negativna misao br. 1:
"Neprimjereno je da se moram uskratiti hrane koju volim." Okreni se:
Pogledajte nutricionista kako biste saznali činjenice o tome što možete i ne možete jesti ", kaže Earlexia M. Norwood, MD, endokrinolog s Henry Fordovim zdravstvenim sustavom u Troyu, Michigan. "Dijagnoza dijabetesa tipa 2 ne znači da nikada ne možete jesti čokoladni kolač ili krumpiriće. To znači da morate više paziti kad jedete te stvari. " " Sve možete jesti - to je stvarno o količini i učestalosti ", pristaje Maria Elena Rodriguez, RD, CDN, CDE, voditeljica programa dijabetesa Savez Sinai zdravstvenog sustava u New Yorku. "Možete imati komad kolača ili planirati za jednu zabavnu večeru svaki tjedan."
OD NAŠEG SPONSORA
Negativna misao br. 2:
"Dijabetes može dovesti do gubitka nogu ili vizije ili još gore." Okrenite se:
Iako su sve moguće komplikacije neoznačenog dijabetesa, dobro upravljanje stanjima znatno smanjuje rizik takvih mogućnosti. "Zdrave promjene načina života promijenite i uzmite lijekove kako je propisano", kaže dr. Norwood. "Znamo da će te stvari zadržati komplikacije." Ovo nije dijabetes vaše bake ili majke, dodaje Rodriguez. "Neki ljudi mogu imati vrlo negativne uspomene o tome kako je ta bolest utjecala na prijatelje ili rođake, ali sada znamo mnogo više, a naši tretmani su toliko učinkoviti", kaže ona. "Samopomoć može spriječiti ove komplikacije. Nemojte dopustiti da se sumnja u sebe i negativne misli na putu. "
Negativna misao br. 3
: " Samo razmišljam o mojem stanju čini me depresijom. " Okreni se:
Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kako se osjećate. "Dijagnoza dijabetesa može dovesti do osjećaja tuge", kaže Norwood, koji redovito pita svoje pacijente ako se osjećaju depresivno ili beznadno i ako su izgubili užitak u stvarima koje su nekoć uživali Ako odgovori na ta pitanja jesu da, ona provodi čitav screening depresije. Depresija nije nešto što jednostavno "izlazi iz". Tretiranje - kao što su savjetovanje, lijekovi ili oboje - bitno je. depresivno, manje je vjerojatno da ćete se dobro brinuti ili ste sami, što može rezultirati vjerojatniješću komplikacija povezanih s dijabetesom ", kaže Norwood. Lokalne ili online grupe podrške također vam mogu pomoći da naučite, dijelite i osjećate se manje sami, dodaje ona.
Također zapamtite da će liječenje dijabetesa olakšati vaše fizičke simptome, kaže Rodriguez. "Kada se šećer u krvi poveća, nećete biti umorni ili žedni, a vi ćete se vjerojatno osjećati manje depresivno."
Negativna misao br. 4:
"Neću moći držati moj društveni život s prijateljima i obitelji. " Okrenite je:
Kao i kod hrane koju jedete, oduprijeti se potrebi da se utone u" crno-bijelo "razmišljanje o tome što dijabetes znači za vaš život. Dijabetes ne znači da morate prestati raditi stvari koje ste jednom uživali. "Možda ćete morati poduzeti dodatne mjere opreza, poput pakiranja zdravih zalogaja i provjere šećera u krvi ako se počnete osjećati, ali možete i trebate voditi puni život", kaže Rodriguez. "Dajte prijateljima, članovima obitelji i suradnicima podatke o dijabetesu kako bi razumjeli što vaša dijagnoza doista znači i što ne." Negativna misao br. 5:
"Ne želim da ljudi znam za moj dijabetes jer će mi suditi. " Okreni se:
Ne mislite na dijabetes kao nešto što se treba stidjeti, kaže Rodriguez. "Ponekad se ljudi boji upotrebe inzulina na poslu ili na zabavi, ali novi uređaji poput inzulina poput pera tako su diskretni i prijenosni" dijabetes je jednostavan za upravljanje privatno. I dok ne morate reći svima za koje znate da imate dijabetes, možda biste htjeli podijeliti svoju dijagnozu s onima koji su vam najbliži kako bi vam mogli pomoći ako ste ikada imali hitno stanje. Negativna misao br. 6:
"Neugodno je imati nisku razinu šećera u krvi u javnosti jer ljudi misle da sam pijan." Okreni se:
Cilj je za dobru kontrolu šećera u krvi kako bi izbjegao ovaj scenarij. Niska razina šećera u krvi je veća zabrinutost od visokog šećera u krvi, ali najbolji način za sprečavanje bilo je radom kako bi se kontrolirala razina šećera u krvi, kaže Norwood. "Ovo je lakše raditi nego ikada prije jer imamo 24-satni inzulin koji je manje vjerojatan da uzrokuje opasne kapi šećera u krvi." Ako se osjećate kao da vaš liječenje s dijabetesom ne pomaže ili je prekomplicirano slijediti, razgovarajte s vaš liječnik. Rodriguez dodaje da nije neophodno stalno provjeravati šećer u krvi: "To možete učiniti nekoliko puta dnevno ili kada se osjećate iz nekog razloga." Ovlašteni odgojitelj dijabetesa može vam pomoći u tome kako i " Negativna misao br. 7:
" Bit će teže pronaći posao kada poslodavac uči da imam dijabetes. "
Okrenite se :
Znajte da dijabetes ne bi trebao biti faktor u procesu intervjuiranja. U većini zanimanja, poslodavci se ne mogu pitati o zdravstvenim uvjetima dok vam ne ponudi posao, prema ADA. Ako odlučite obavijestiti svog poslodavca o svom dijabetesu, imate prava na radnom mjestu, uključujući one koji podržavaju razumne smještajne kapacitete kako bi vam pomogli da obavite svoj posao. Saznajte više na ADA web stranici. Drugi pozitivan korak koji možete poduzeti za bilo koji od ovih strahova: vježbajte tehnike smanjenja stresa. Stres, kao što je strah od gubitka posla ili nepronalazak, može negativno utjecati na šećer u krvi, kaže Norwood. Uzimanje dubokih udisaja ili sudjelovanje u yogi, talk terapiji ili drugim aktivnostima koje smanjuju stres mogu vam pomoći da se oslobodite vašeg dijabetesa i
, dodaje ona.
