7 Savjeta da se psorijaza ne pusti u praznike

Nemojte dopustiti da vaša psorijaza propadne što bi trebalo biti veselo godišnje doba provedeno s obitelji i prijateljima. Milos Stanković / iStock.com

Ako ste jedan od 7,5 milijuna Amerikanaca koji žive s psorijazom, onda znate da blagdani mogu biti izazovno vrijeme.

Bilo da je ono što jedete i pijete, to je hladnije vrijeme ili uobičajeno sezonsko naprezanje, postoji mnogo načina da ovaj hectic vrijeme u godini može potaknuti bljeskove i ublažiti vaše dobro raspoloženje. Postoje stvari koje možete učiniti kako biste upravljali psorijazom.

Evo sedam načina na koji možete spriječiti da psorijaza uništi ono što bi trebalo biti radosna sezona.

1. Znajte što vas iskače - i upravljajte njome

Od planova putovanja do darovnog shoppinga do velikih okupljanja, nije uvijek lako održavati mir tijekom blagdana - ali to je važno. Iako je psorijaza genetsko stanje, ekološki čimbenici - poput stresnog događaja u životu - mogu pogoršati simptome, kaže Jessica Kaffenberger, dermatolog na Columbusu, Ohio State University's Wexner Medical Center.

Srećom, "postoje puno načina na koji ljudi mogu pokušati smanjiti stres ", kaže dr. Jennifer Stein, dermatolog na Langone Health University u New Yorku. Dr. Stein preporučuje vježbanje, meditaciju i jogu.

Nacionalna zaklada za psorijazu (NPF) sugerira da osobe s psorijazom "pojačavaju samoobranu" oko blagdana. Postavite razumne granice o tome koliko možete učiniti, imajući na umu da obitelj i prijatelji ne mogu shvatiti da njihova očekivanja uzrokuju nepotrebni stres. "Ako postoji određena tradicija za odmor koju znate, uzrokuje puno stresa, razgovarajte s njima uključeni u tome da ga preskaču ili promijenite ", kaže dr. Elaine Rodino, psiholog u State Collegeu, Pennsvlvania.

Uključite se u aktivnosti koje poznajete smanjuju stres, uživajte u odmoru i jednostavno kažete" ne "kada imate do. "Ponekad ljudi ne shvaćaju koliko duboko stres utječe na psorijazu", kaže dr. Rodino. Dr. Stein ističe da postoji i klinička povezanost depresije i psorijaze, a prema NPF-u 63 posto svih ljudi s psorijazom kažu da uvelike utječe na njihovo emocionalno blagostanje. "Za ljude koji imaju pravu tjeskobu ili medicinske uvjete, dobro je razgovarati sa svojim liječnikom ako vam se čini da stres uzrokuje mnogo problema u vašem životu", kaže Stein.

2. Boravak u tečaju kada dođe do liječenja

Uz sve ljubaznosti oko blagdana, može se lako skinuti sa svojim tretmanima, ali lijekovi obično nisu učinkoviti ako prestanete i počnete.

Ljudi s psorijazom znaju da je svrbež kože jedan od simptoma koji najviše frustrira stanje, ali grebanje da svrbež može biti loša vijest, jer nije neobično vidjeti nove plakete. vaš redoviti ovlaživač gdje god možete idite preko blagdana i budite velikodušni za bilo kakve problematične točke kada ga primjenite.

Ako vam je vaša psorijaza sklona da se bolje u ljeto kada je vaša koža izložena sunčevoj svjetlosti, onda razgovarajte sa svojim dermatologom o dodavanju svjetlosne terapije, također poznatom kao fototerapija, u svoj režim. "Fototerapija je dobar tretman za psorijazu", kaže Stein. To je način da pacijenti zadrže svoju psorijazu pod kontrolom tijekom jesenskih i zimskih mjeseci kada je teže dobiti dovoljno prirodne sunčeve svjetlosti, kaže ona. Gledajte što (i koliko) jedete

Kao što Stein ističe, istraživanja još trebaju potvrditi povezanost između određene hrane i bljeskova psorijaze. Ipak, mnogi ljudi s upalnom bolesti vjeruju da izbjegavanje određene hrane oslobađa njihove simptome.

"Određena hrana je upala, kao što su prerađeni šećeri, brašno i crveni meso, pa je korisno pokušati jesti više svježeg voća i povrća, "Kaže Lynn M. Ludmer, MD, reumatolog u Mercy Medical Centeru u Baltimoreu. "To može biti teško ovo vrijeme godine, s puno odmor vožnje pri ruci. Jedan trik koji su neki pacijenti podijelili sa mnom jest jesti zdravu hranu kod kuće prije nego što odlaze na zabavu. Tada su manje vjerojatno da žude za hranom koja nije zdrava za njih. "

Također, psorijaza je povezana s pretilosti, tako da je zdrav stil života važan. Gubitak težine obično smanjuje simptome sistemske upale, kaže dr. Gary Goldenberg, pomoćnik kliničkog profesora dermatologije i patologije na bolnici Mount Sinai u New Yorku. Piti u umjerenosti, ako pijete na sve

Čini se da čaša vina olakšava neki od vašeg stresa izazvanog odmorom, ali konzumiranje previše alkohola može izazvati bliještanje psorijaze. Alkohol suši vašu kožu, što ne pomaže onim crvenim crvenim i crvenim mrljama povezanim s psorijazom.

Alkohol i liječenje psorijaze također se neće dobro miješati. "Važno je zapamtiti u ovo doba godine da postoje lijekovi, poput metotreksata, koji zahtijevaju ograničenja u unosu alkohola", kaže dr. Ludmer. Metotreksat (Trexall) ima dugoročnu nuspojavu od oštećenja jetre; i prekomjerna konzumacija alkohola, čak i bez metotreksata, može oštetiti jetru.

5. Obrazujte svoju obitelj i prijatelje o psorijazi

Ako psorijaza utječe na dijelove vašeg tijela koji su vidljivi, ljudi mogu nenamjerno zuriti ili izbjeći fizički kontakt s vama. To može uzrokovati stres i anksioznost koja samo pogoršava vašu psorijazu.

Studija objavljena u srpnju 2016. u

International Journal of Molecular Sciences

otkrila je da je psorijaza povezana sa socijalnom anksioznosti u 46 posto bolesnika. > "Ljudi se boje onoga što ne znaju", kaže dr. Kaffenberger. Mogu biti zabrinuti zbog hvatanja vašeg stanja. Michelle Tarbox, dermatolog na Tehničkom centru Texas Tech University u Lubbocku u Teksasu, slaže se da ljudi s psorijazom često osjećaju stigmatiziran zbog pogrešnog shvaćanja da je njihovo stanje zarazno.

Najbolji način da pomognete ljudima da prevladaju svoje zablude o psorijazi je pomoći im da shvate da je autoimuna bolest i da se ne može širiti. Slaba i

Zdravi Odmor Praznici se preklapaju s hladnom i grijanom sezonom, a infekcija može uzrokovati pojavu psorijaze, kaže Stein. "Jedna infekcija koja je zloglasna za spaljivanje psorijaze je strep, "Objašnjava ona. "Ponekad, nakon što ljudi imaju strepno grlo, mogu dobiti strašnu bolest psorijaze koja izgleda kao puno mjesta na cijelom tijelu. To se zove psorijaza guttata. "

Putovanje vam može staviti na veći rizik za hvatanje kukaca. Lako je zaustaviti kada ste u pokretu, a klice se brzo šire u zatvorenim prostorima poput aviona. Neki pacijenti s psorijazom uzimaju lijekove koji potiskuju imunološki sustav, pa stoga imaju veći rizik od bolesti.

Budite oprezni, Kaffenberger kaže. Ako počnete primijetiti simptome prehlade ili gripe, ostanite kod kuće i odmorite se. Izbjegavajte ljude koji pokazuju znakove bolesti. Često prati ruke. Pijte puno vode kako bi ostali dobro hidrirani. Zdrava prehrana s puno antioksidacijskog voća i povrća može pomoći u jačanju vašeg imunološkog sustava. Nemojte zaboraviti razgovarati s vašim dermatologom

Dobar odnos s vašim dermatologom može dugo putovati kako bi vam pomogao da prođete i uživate u blagdanu. Kaffenberger kaže da vaš dermatolog možda može uštimati vaš režim liječenja ili staviti vi na kratkoročne lijekove kako biste dobili iznimno stresno vrijeme. "Dobra stvar oko psorijaze je da sada ima toliko dobrih tretmana", kaže Stein. "Postoje tretmani koji mogu potpuno očistiti mnoge bolesnike. Ako patiš od psorijaze, ima smisla vidjeti dermatologa, jer toliko možemo ponuditi za poboljšanje življenja pacijenata. "