Bilo da je riječ o podizanju previše teških okvira ili zakretanja kralježnice na pogrešan način, bol u leđima može se dogoditi svima.
Kada dođe za ublažavanje bolnih leđa, neki ljudi zaklinju se paketićima leda, dok drugi mogu naći olakšanje u toplinskim jastucima. Neki su udarili u teretanu da se protežu, a ostali ostaju u krevetu. Ali najbolji lijek za bol u leđima može biti nešto od svega gore.
Što uzrokuje bol u leđima
Ljudi mogu reći da su "bacili" leđa, ali stvarnost je da liječnici često ne ' ne znam što se događa kada se pojavi akutni ili kratkoročni bolovi u leđima. "Za većinu ljudi to znači da im se leđa boli", kaže Richard A. Deyo, MD, MPH, Kaiserov permanentni profesor doktorske medicine na odjelu obiteljske medicine na Sveučilištu Oregon zdravlja i znanosti u Portlandu. "Ali često je nemoguće znati precizan anatomski uzrok bolova u leđima jer leđa ima toliko mnogo izvora boli." Ideja izbacivanja leđa može biti pogrešna, prema fizikalnom terapeutu Kathleen Shillue, DPT, OCS , voditelj kliničke službe u bolničkom centru Beth Israel Deaconess u Bostonu. "Ljudi će reći:" Oh, bacao sam leđa da podižem kutiju ", ali vjerojatno je bilo stotine ili tisuće epizoda savijanja prije toga što je dovelo do toga ", kaže Shillue. "To je ponavljajuća upotreba koja nas stavlja u opasnost za ozljede leđa."
Dobra vijest je, međutim, da bol u leđima rijetko je ozbiljan, a velika većina ljudi će se s vremenom poboljšati.
"Ljudi su često bojeći se da će ih onemogućiti epizoda akutne bolove u leđima, ali vjerojatno će 90% ili više postati bolji ", kaže dr. Deyo." Potrebno će vrijeme, ali će se poboljšati. "
Što učiniti kada Deyo i Shillue slažu se da kada bolovi u leđima udaraju, najbolji savjet koji možete slijediti je nastavak normalne aktivnosti što je prije moguće. "Najveći mit je da ljudi jednostavno leže i ne rade ništa", kaže Shillue. "To može dovesti do većeg broja problema jer nedostatak aktivnosti uzrokuje da se zglobovi učvršćuju i slabiji."
Zapravo, iako to zvuči proturječno, sve je više dokaza da je održavanje normalne aktivnosti bolji od spavanja za liječenje bolova u leđima. "Bio sam treniran kao liječnik koji preporučuje odmor za tjedan ili dva tjedna", kaže Deyo, "ali sada postoji dosta istraživanja koja sugeriraju da to nije samo korisno - to je vjerojatno štetno."
Greg Shure, DC, kiropraktičar i osnivač Madison Square Wellness u New Yorku, slaže se: "Pokret bi trebao uvijek biti ohrabren na odmoru kako bi spriječio da se mišići spriječe", kaže on.
Za liječenje boli u leđima, jedan od prvi koraci su razmotriti ne-steroidni protuupalni lijek kao što je ibuprofen, prema smjernicama koje izdaje Agencija za istraživanje i kvalitetu zdravstvene zaštite u studenom 2016.
Ako ste dobili česte napadaje bolova u leđima, nošenje tih lijekova s vama može biti korisno. Obavezno slijedite upute za pakiranje ovih lijekova i obratite se svom liječniku prije nego što ste ih uzimali ako imate određene medicinske uvjete (poput bolesti bubrega, bolesti jetre, bolesti srca ili povijesti problema s krvarenjem).
Proširiti ili se ne istezati
Dok se aktivno preporučuje tijekom epizode bolova u leđima, vraćanje vježbi ili rastezanja radi ublažavanja akutne bolove u leđima nije. "Za akutnu bol, nije pametno napraviti specifične vježbe tjelovježbe toliko da pokušavate održavati svoju normalnu rutinu vježbanja", kaže Deyo.
Shillue također preporučuje izbjegavanje stavova ili vježbi koje uzrokuju bol.
Nakon leđa bol se smanjuje, iako vježbe koje jačaju mišiće na leđima mogu pomoći da se smanji rizik ponovljene ozljede.
Deyo kaže da još nije jasno je li jedna vrsta vježbanja najbolja u sprječavanju i liječenju kronične bolove u leđima. Do sada, čini se da je kombinacija treninga snage, vježbi istezanja i aerobne aktivnosti najučinkovitije.
Ako epizoda boli u leđima postane česta, možda ćete trebati više vježbi. "To može biti znak upozorenja da morate ojačati mišiće koje trebate poduprijeti leđa", kaže Shillue.
Liječiti bol u leđima ili topline?
Uporaba hladnoće ili vruće kompresije nije bila znanstveno dokazano kako bi riješio kratkotrajnu bol u leđima, ali to bi vam moglo pomoći da se bolje osjećate.
"Nema puno dokaza da je bolji od drugih", kaže Shillue. Obično preporučuje da zalijevaju područje zahvaćene površine kako bi se ublažila ikakva upala povezana s bolovima u leđima. Nanesite led oko 15 do 20 minuta na vrijeme, koliko god je potrebno, prvih 48 do 72 sata nakon ozljede.
Ako je bol u leđima uzrokovana stezanjem mišića, primjena topline može pomoći opuštanju mišića. Ali Shillue upozorava da ne ostavlja toplinu na dulje od 20 minuta, a nikad ne spava s grijačem.
I glazura i primjena topline su bezopasni načini liječenja boli u leđima, kaže Deyo, "ali stvarnost je koji ni u promatranoj temperaturi ne uzrokuje promjenu temperature u tkivima duboko u leđa toliko kao na površini. "
" Jedno pravilo je led tijekom prvih 24 sata kako bi se smanjio upalu, obično 10 do 20 minuta svaki sat
Većina slučajeva bolova u leđima sami se riješavaju za nekoliko tjedana bez medicinske pomoći.
"Mnogi ljudi misle da moraju otići liječniku i dobiti X-ray ili MRI skeniranje, ali istina je da one stvari zapravo nisu korisne za akutni početak bolova u leđima ", kaže Deyo." Postoje mnoge mogućnosti da se zavedu stvari koje su tamo dugo i svibanj ne predstavljati uzrok bolova u leđima uopće. "
Međutim, postoje upozoravajući znakovi i simptomi da vaš bac bol može biti potrebna liječnička pomoć, kao što su:
groznica
slabost ili ukočenost u jednoj ili obje noge
gubitak kontrole crijeva ili mjehura
bol u leđima koja se ne počinje poboljšavati dana
Također, ako imate povijest raka ili bilo kakvih medicinskih problema u tijeku, provjerite kod svog liječnika ako imate bol u leđima.
- Dodatno izvješće Denise Mann
