Ime: Morgan Dixon
Dob: 30
Mjesto: Zima Park, Florida
Prije: 255 lbs
Nakon: 177 lbs
Koja je to prekretnica koja je potaknula da izgubite težinu?
Nakon tri bebe u rasponu od šest godina, nešto samo kliknulo. Znao sam da moram skinuti težinu s ovog vremena i držati ga za dobro. Imao sam težak težini od 255 funti, što je najviša težina ikad i učinila me da shvatim da ne mogu biti tako.
Kada ste počeli pokušavati izgubiti težinu?
18. siječnja 2012. dobio sam odobrenje za vježbanje moj osmi tjedan nakon poroda. Nisam izgubio količinu težine koju je želio da do tada i osjećam se vrlo obeshrabreno. Moj liječnik je predložio Weight Watchers pa sam otišao ravno na sastanak nakon imenovanja.
Kako ste započeli?
Weight Watchers pomogao mi je da se moje dijelove kontroliraju brzo i radio za mene nekoliko mjeseci. Tada sam započeo prebrojavati kalorije na aplikaciji My Fit Pal. Također sam se vratio na ispravan rad pet dana u tjednu, izmjenjujući vodene aerobike i trening snage.
Koji je bio vaš najveći izazov?
Sigurno je uzimala jednostavan put. Na početku moga gubitka mršavljenja i dalje sam imala troje djece kod kuće da se brinu. Morao sam naći vremena za trening i jesti dok podižem troje djece. Ponekad bih krenuo na jednostavan put, što znači brzu hranu za večeru ili preskakanje teretane. U početku je bilo teško ostati na pravom putu.
Jeste li ikada bili kad ste željeli odustati ili odustati? Kako ste ostali motivirani?
Bilo je dosta tih vremena! Osjećala sam se loše jer sam ostavio djecu u teretani dulje vrijeme. Mrzila sam ne mogu uživati u onome što su drugi radili na zabavama i restoranima. Osjećao sam se izostavljenim. Moj život se vrtio oko djece i postao u formi. Imao sam platoa na putu, neki čak i traju mjesecima. Ali ja sam nastavila prolaziti. Mislim da je moja želja za postizanjem cilja nadjačala sve ostale osjećaje. Htjela sam to tako loše da neću dopustiti da me nitko ili ništa ne zaustave.
Ako ste došli do visoravni gubitak težine, kako ste izbjegli put?
Promjena treninga i kalorija obično su pomogle ali bilo je neko vrijeme gdje moja težina nije napravila nikakav pokret. Za 5 mjeseci sjedio sam na 195 funti i ubio me. Napokon sam se morao preusmjeriti i shvatiti što radim pogrešno. Otkrio sam da malo olabavam. Nisam pratila toliko i previše sam se varao na mojoj prehrani. Zato sam stavio svoj raspored i krenuo ponovno pratiti. Također sam izrezivao dijetni koks, koji sam opisao kao neku vrstu svog okidača apetita. To je napravilo veliku razliku.
Koja je vaša trenutačna vježba?
Vjerojatno radim više nego što većina čini. Ja sam boravak kod kuće mama pa imam malo više fleksibilnosti, a moja djeca vole različite gyms. Trenutačno radim dva sata dnevno s jednim danom odmora. Neki sam dan podijelio sate i drugi se vratim natrag. Moj tjedni režim vježbanja uključuje Les Mills Step, Pump & Attack i Zumba. Ja sam Les Mills klasičarka! Smatram da se ja više gurnuti u razred nego što sam ja sam. Osim toga, klase su strašne i imaju puno opcija za sve razine.
Kako izgleda dnevna dijeta?
Ostajem na razini 1200-1300 kalorija za taj dan. Većinom se tresti za doručak. Ako moram biti na vratima, zgrabit ću Slimfast. Ako imam vremena, napravim trese pomoću vanilinom bademovog mlijeka, proteinskim prahom i PB2 (to je praškasti oblik maslaca od kikirikija koji je super nizak u kalorijama i radi dobro u trese).
Koji je vaš omiljeni zdravi obrok / obrok ?
Volim voće, tako da ono što imam na ruci obično se pretvorim u veliku voćnu salatu i to cijelo tjedan. Također volim kokice, Kettle Corn da bude specifičan. To me drži na putu kad želim nešto slatko i ukusno s hrpom.
Imate li određene prijedloge za izbjegavanje iskušenja?
Pripremite se unaprijed. Sjećam se kad sam bio teži, pogledao bih restoran u restoranu samo da bih planirala svoj obrok. Kao tanja verzija sebe, ja isto radim. Planiram naprijed i pratiti prije nego što ga čak i pojede kako bih bio siguran da ostanem na stazi cijeli dan. Moja Fit Pal aplikacija koju koristim je strašan, pa čak i ima skener za barkod, pa kad sam u prodavaonici trgovine, imam svoj tracker tamo!
Koji je vaš život kao nakon gubitka tjelesne težine?
Iako nisam na moj krajnji cilj, ja sam 78 funti dolje, i to se osjeća prilično dobro! Još uvijek vidim debelu djevojku koju sam nekoć bila u zrcalu i u one dane, moram gurati malo teže. To je definitivno nešto na čemu radim. Imam veću energiju i zato što sam zdravije zalijevam, više ne želim junk. Imam i blog pod nazivom Fat to Fit Confessions. Mislim da je bloganje bila moja najveća pomoć. Jer sam stavio sve svoje osjećaje vani da bi svijet vidio, zadržao me usredotočen … i održavao mi odgovornost.
Ako imate bilo kakve sugestije drugima što bi oni bili?
Kažem svima da isprobaju razred. Biti ćete iznenađeni što su zabavni i jer postoje ljudi svih oblika i veličina, nema prosudbe. Također predlažem da dobijete prijateljski sustav. Ljudi koje sam upoznala u teretani postali su mi prijatelji. Zajedno idemo na različite klase. Držimo se jedni drugima odgovorni i potičemo jedni druge. Oni su doista moj najveći sustav podrške.
