Prijavite se za naš zdravi dnevni newsletter
Zahvaljujemo na prijavi!
Prijavite se za više besplatnih newslettera za svakodnevne zdravlje
osmjeh, morat ćete liječiti zube više nego samo redovito četkanje. Zdravi zubi počinju s zdravim navikama - od rutinske četkice do hrane koju trebate i ne smijete jesti. "Vaša usta su početna točka vašeg tijela s hranjivim tvarima koje konzumirate", kaže Kimberly A. Harms, DDS, glasnogovornik američke stomatološke udruge (ADA). "Dakle, prirodno, ono što stavite u usta utječe ne samo na zdravlje vaših zubi i desni, već i vaše cjelokupno zdravlje." To uključuje napitke, vrstu i učestalost zalogaja, pa čak i žvakaće žvakanje.
Važno je ići dalje od četkanja i mijenjati svakodnevne navike kako biste dobili svijetli, zdrav osmijeh koji želite. Evo kako:
Izbjegavajte oštećenje cakline.
Slojevi zaštitne cakline na zubima predstavljaju vašu prvu obranu od šupljina, ali određena hrana i piće uklanjaju ih, stavljajući vaš osmijeh u opasnost. Odlučivanje na šećerne napitke, ljepljive slastice (kao što je taffy), zaslađeno voćno piće i slatki grickalice promiču propadanje zuba, kaže dr. Harms. "Kada jedete slatku hranu ili pijuckate slatke napitke dulje vrijeme, bakterije plaka koriste taj šećer da proizvode kiseline koje napadaju caklinu." Svakako pročitajte etikete hrane i odaberite hranu koja je niža u šećeru. Jedite hranu bogatu hranjivim tvarima.
Zubi vam trebaju hranjive tvari da ostanu jaki, bijeli i bez šupljina. "Za dobro zdravlje zuba, važno je jesti razne hrane iz svake od pet glavnih skupina hrane", kaže Harms. To osigurava da zubi dobivaju potrebne hranjive tvari. Kalcij, koji se nalazi u mliječnim proizvodima i lisnatom zelenilu, posebno je važan za vaše zube. Fosfor, koji se može naći u bjelančevinama kao što su jaja, riba, perad, meso i mliječni proizvodi, također je bitno. Oba od ovih hranjivih tvari štite i vraćaju caklinu na zube, prema ADA. Ograničite grickalice.
Previše grickanje nije samo loš za vaš struk; loše je i za tvoj osmijeh. "Hrana koja se jede kao dio obroka uzrokuje manje ozljeda zubi nego što jesti puno zalogaja tijekom dana, jer više se slina oslobađa tijekom obroka", kaže Harms. "Siva pomaže prati hranu iz usta i smanjuje učinke kiselina, što može štetiti zubima i uzrokovati šupljine". Neki snacking je neizbježan, zato se odlučite za nešto zdravo poput sira, povrća, orašastih plodova ili voća, preporučuje ADA. Nemojte pušiti niti koristiti duhan.
Pušenje i upotreba bilo kakvih mrlja duhana zubi, ali također utječe na sva vaša usta, kaže ADA. To uzrokuje bolesti desni, što može dovesti do gubitka zuba, kao i oralnog karcinoma. Ako imate oralnu kirurgiju ili ekstrakciju zuba, pušenje može usporiti vaše vrijeme liječenja. Ako pušite ili upotrijebite druge duhanske proizvode, pronađite plan koji vam odgovara. Pitajte svog liječnika ili stomatologa za pomoć ili potražite lokalne ili online programe za prekid. Ograničite krivce za bojenje zubi.
Vaša omiljena pića mogu vam zasjeniti osmijeh. Kava, čaj i crno vino su neki od najvećih krivaca, kaže Harms. "Imaju snažne pigmente boje zvane kromogeni koji se priliježu caklini, što je bijeli, vanjski dio zuba." Za bjelji zubi, rezati natrag na ove zube bojenje pića. Kako bi se lakše suprotstavile postojećim mrljama, razmislite o upotrebi zubne paste od fluorida koja također zacrnila zube ili pitajte svog stomatologa o izbjeljivanju tretmana kako bi se poništili bilo kakve štete. Pijte puno vode.
Zdravo je, besplatno, široko je dostupno i to je izvrsno za vaše usmeno zdravlje - pokušajte nositi bocu s vodom posvuda i piti cijeli dan. "Pitka voda je također jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za zube, pogotovo ako je fluoridiran", kaže Harms. Fluor se smatra "lovcem prirode", prema ADA. Pomaže vam ojačati zube i spriječiti propadanje zuba. Voda također pomaže u održavanju usta vlažnom i čistom i ispire čestice hrane koje se hrane bakterijamaUmorite gumu koja ne sadrži šećer. Uvijek je korisno četkati između jela, ali ako ne možete doći do sudopera, žvakati gumu bez šećera. "Žvakaća guma bez šećera povećava protok sline, koji ispire hranu i ostale otpatke, neutralizira kiseline koje proizvode bakterije u ustima i osigurava supstancije koje se bore protiv bolesti kroz usta", kaže Harms. "Povećan protok sline također nosi sa sobom više kalcija i fosfata kako bi pomogao u jačanju zubne cakline". Odlučite se za gumu s brtvom iz ADA-e na pakiranju kako biste bili sigurni da je bez šećera.
Redovito pregledavajte svog stomatologa. Obavezno dobijete redovita čišćenja i preglede kako biste uočili zubne probleme prije nego što izađu iz ruka. Rana dijagnoza i liječenje zubnih problema često je jednostavnija i pristupačnija, kaže Harms, a redovni posjeti zubima mogu spriječiti razvoj mnogih problema. "Posjet stomatologu također je važan jer neke bolesti ili medicinski uvjeti imaju simptome koji se mogu pojaviti u ustima", kaže ona. Rasporedite redovite preglede sa svojim stomatologom tako da vaš osmijeh bude svijetao, bijeli i zdravi, i da znate da radite sve što možete za zube.
