Sadržaj:
PONEDJELJAK, 21. svibanj 2012 - Može li vam redovita tjelovježba pomoći u kontroli boli? Prema novoj studiji, igranje nogometa, staze za trčanje i ostalih pothvata tjelesne snage mogu trenirati sportaše kako bi se bolje nosili s bumps i modrice - a to ima implikacije za ostale nas.
U analizi 15 studija koje uspoređuju bol percepcija između sportaša i ne-sportaša, njemački znanstvenici otkrili su da sportaši imaju veću toleranciju na bol.
Nekoliko studija je pokazalo da oni koji su igrali sportske igre (mislim da nogomet) mogu tolerirati više boli od onih koji su uključeni u druge aktivnosti, ali su bili uključeni i muškarci i žene. jedno izvješće otkrilo je da su skijašice za skijaško trčanje imale veću toleranciju od onih koji su prakticirali karate ili ograđeni. Prag za bol - minimalna količina boli koja je potrebna da bi vam rečila "ouch" - nije se razlikovala od sportaša i običnih ljudi.
Što to znači za manje fizički nadarene među nama? Ako ste vikend ratnik ili još gore, kauč kavom, uzimajući i ostati aktivniji može vam pomoći nositi se s kroničnom boli bolje. I zato što rezultati upućuju na to da različiti sportovi mogu imati različite učinke na toleranciju boli, oni mogu "potaknuti razvoj učinkovitih tipova vježbi za ublažavanje boli u boli", izjavio je glavni autor Jonas Tesarz, u priopćenju. u najnovijem broju časopisa Bol .
U boli? Ne usredotočite se na nešto drugo
Nije sportaš? Distractions također može pomoći zadržati poklopac na bol, prema nekoj drugoj njemačkoj studiji objavljenoj u Current Biology U ovom izvješću, 20 muškaraca je bilo zatraženo da dovrše lako ili teško memorijsko zadatke, dok su bolne razine topline primijenjene na njihove ruke (ouch). s jednostavnijim, a rezultati su poduprli funkcionalnim MRI skenerima koji pokazuju manje aktivnosti u kralježničnoj moždini (drugim riječima, manje boli) tijekom teže zadaće.
"Bilo je revolucije u načinu na koji se bol pregledava, kaže dr. Frank Keefe, profesor psihologije i neurotičara na Sveučilištu Duke. "Mozak ne samo sjediti - vrlo je aktivno obrađuje od trenutka do trenutka što se događa u tijelu. S istraživanjima na slici, postalo je očito da mnoga druga područja šalju signale dolje prema leđnoj moždini koja može olakšati iskustvo boli Istraživanje je također provodilo s istom eksperimentom s drugom skupinom muškaraca, od kojih je pola dana nalokson, lijek koji blokira oslobađanje prirodnih spojeva koji olakšavaju bol. Subjekti koji su uzimali nalokson doživjeli su mnogo manje olakšanja boli kada su bili omesti.
"Postoje ljudi koji primjećuju da im se bol mijenja kada se opuste, meditiraju ili se stvarno uključe u emisiju na televiziji", kaže dr. Keefe. "Ono što ovo [istraživanje] kaže jest da to nije samo u vašoj glavi. Ako ste uključeni u vrlo kognitivno zbunjujući zadatak, to smanjenje boli koju doživite vjerojatno je biološki utemeljeno."
Keefe kaže da su studije poput ovih dobre dokaz da tehnike uma i tijela zapravo rade na ublažavanju boli. Prethodna istraživanja pokazala su da razmišljanje meditacije i slične discipline smiruju dijelove mozga koji registriraju bolne senzacije i pomažu bolesnicima koji žive s kroničnim bolnim uvjetima kao što su fibromialgija i artritis. "" Ljudi koji su dugo vremena imali bolove doista su istrošeni i obeshrabreni ", kaže Keefe. "Kada primijetite bol reljef s nekim od tehnika koje sami pokušavaju, pogotovo ako su zbunjujući, postoji razlog za to. Oni rade nešto što im pomaže."
