Sadržaj:
Ključne riječi
- Prava isprika može osloboditi ljutnju i rezultirati nižim razinama stresa.
- Apologizing prečesto ili kada to stvarno ne znači da može imati negativne učinke, kao što je smanjenje samopouzdanja i samopouzdanja.
Izgovorom "Žao mi je" mogu razoružati sukobe, glatke oko odnosa i čak biti dobre za vašu dobro -biće. Ali kad to doista ne mislite, te neiscrpne isprike možda vam neće biti dobre.
"Ovisno o tome zašto kažete da vam je žao, ispričavanje može imati pozitivan ili negativan učinak na tjelesno i mentalno zdravlje". kaže Daniel Watter, PhD, klinička psihologinja u Morris Psychological Group u Parsippany, NJ
Apologizing i ne znači da to može značiti da držite negativne emocije. I, kaže Watter, oni ne nestanu - izlaze u obliku depresije ili tjeskobe, ili kao stresni uvjeti poput srčanih bolesti, čira i bolova u mišićima.
Neriješeni gnjev također može povećati rizik od prometnoj nesreći ili razvoju psiholoških stanja, poput poremećaja prehrane bulimije nervoze. Također se može podnijeti cestarina na živčanom sustavu i dobiti na putu jasnog razmišljanja.
Kad se ispričate i istinski se pokažete, oslobodite se tih manifestacija u kojima se osjećate negativne emocije. Studija iz srpnja 2014. pokazala je da geste za miroljubivost poput izrečene žalosti mogu smanjiti bijes. Istraživanje je obuhvatilo 337 ljudi koji su nedavno oštetili partnera za odnose s ljudima i otkrili da oni koji su se ispričali ili upotrijebili neku drugu pomirbenu gestu iskusili nižu razinu bijesa.
POVEZANO: Šest načina duhovnosti može vas učiniti zdravije apologija liječi problem u značajnom odnosu, stres se smanjuje, razine hormona se vraćaju u ravnotežu, a razina energije se vraća u normalu ", kaže Jeanette Raymond, doktorica, klinička psihologinja i stručnjak za odnose s Los Angelesom.
Međutim, Watter upozorava da oprost može biti sklizak padina. "Oprost vam doista može pomoći da pustite ljutnju, ali da oprostite nekome tko vas je ozbiljno oštetio i pokazao da nema kajanja može učiniti više zla nego dobro", kaže on. "U takvom slučaju, najbolji pristup može biti razgovor, što pokazuje hrabrost, a ne ispričavati se."
Apologizing Not Always Positive
U određenim situacijama isprike mogu imati negativne učinke.
"Kad se ispričavate jednostavno zato što se bojiš da će netko biti ljuta na tebe, a ti zapravo nije žao, to može dovesti do smanjenog samopouzdanja i samopouzdanja", kaže Watter.
Prekomjerno se ispričavanje također može kad vam kažete da ste žao jer se osjećate manje moćnima od nekoga, osjećate se gurnutim u nju, ili želite izbjeći sukob, izgubite potencijalne zdravstvene beneficije ispričavamo se. "Mislim da se nikad ne biste trebali ispričavati kad ne osjećate da ste učinili nešto loše", dodaje Watter, dodaje da su pravi razlozi za ispričavanje pokušaj da se izmjene, preuzmu vlasništvo za svoje postupke i da budete iskreni prema sebi.
Sveukupno, znajući kada i kada ne apologiz e je životna vještina, temeljena na točnom osjećaju odgovornosti. "Ako se istinski osjećaš žaljenje i želiš izraziti neku vrstu isprike, rekavši da žalost može biti vrlo korisna", kaže Watter.
