Sadržaj:
- O'Connor kaže da postoji nekoliko znakova upozorenja koji ukazuju na možda imate nizak šećer u krvi. "Simptomi mogu biti u rasponu od vrlo blage - shakiness, mudrost, osjećaj razdražljiv ili nervozan, i privremeno zamagljen vid - na mnogo teže, kao što su [doživljava] napadaje i gubitak svijesti ili prolazak, iako su to manje uobičajene" ona kaže. Ovi simptomi mogu se pojaviti zbog mnogih drugih okolnosti, pa ako ste dijabetičar i imate simptome koji bi mogli biti posljedica niskog šećera u krvi, provjerite razinu šećera da biste vidjeli što se događa, dodaje ona.
- Niska krvni šećer: Najbolji ugrizi kada ste na putu
- Pametna hrana koja se čuva u ladici na poslu su kantice od 4 unca ili kartoni bilo koje vrste od 100 posto soka; tvrdi bombon poput peppermintova ili Life Savers (trebat ćete mljeti na četiri do sedam komada, ovisno o njihovoj veličini); i male kutije grožđica - one koje sadrže oko 2 žlice, kaže Hope Warshaw, RD, certificirani dijabetes pedagog i autor
Slika ovog: Vi dođite u trgovački centar, kupujte s prijateljima, razgovarate i uživajte u dobrom trenutku kad se odjednom počnete osjećati pomalo čudno. Mogli biste postati razdraženi ili nervozni, koža može biti vlažna ili znojna - i vaša se vizija može činiti nejasnima. Ako imate dijabetes, prepoznat ćete ih kao znakove upozorenja o hipoglikemiji ili nizak šećer u krvi. "Hipoglikemija se događa kada razina šećera u krvi u tijelu padne preniska", kaže Kelly O'Connor, RD, dijetetičar i certificirani edukator dijabetesa u LifeBridge Health's Northwest Hospital u Baltimoreu. "Glukoza [šećer] je glavni izvor energije ili goriva vašeg mozga. Ako je razina glukoze u tijelu preniska, može početi utjecati na funkcioniranje vašeg mozga. Dobiveni simptomi su manje ili više upozorenje vašeg tijela da trebate poduzeti brze mjere kako biste ispravili problem. "
Prepoznavanje znakova hipoglikemije
O'Connor kaže da postoji nekoliko znakova upozorenja koji ukazuju na možda imate nizak šećer u krvi. "Simptomi mogu biti u rasponu od vrlo blage - shakiness, mudrost, osjećaj razdražljiv ili nervozan, i privremeno zamagljen vid - na mnogo teže, kao što su [doživljava] napadaje i gubitak svijesti ili prolazak, iako su to manje uobičajene" ona kaže. Ovi simptomi mogu se pojaviti zbog mnogih drugih okolnosti, pa ako ste dijabetičar i imate simptome koji bi mogli biti posljedica niskog šećera u krvi, provjerite razinu šećera da biste vidjeli što se događa, dodaje ona.
Određene vam stvari mogu staviti i kod većeg rizika od hipoglikemije, pogotovo ako preskočite ili odložite obrok ili snack, previše inzulina, nemojte jesti dovoljno ugljikohidrata, vježbate više nego što redovito činite ili pijete alkohol. Osim toga, osobe s dijabetesom tipa 1 doživljavaju hipoglikemiju češće od onih s tipom 2. "Ako je šećer u krvi padao prenisko, potrebno je brzo djelovanje ugljikohidrata kako bi se dobila krv razina šećera se podupire ", kaže O'Connor. Tablete glukoze su prilagođene za pomoć. Ovaj jeftin popravak za nisku razinu šećera u krvi široko je dostupan u ljekarnama i velikim prodavaonicama kao što su Walmart i Target.
Obično je potrebna tri do četiri tablete glukoze kako bi se razine vratile natrag. "Preporučujemo da pacijenti koji su podložni hipoglikemiji nose tablete s glukozom i stavljaju ih na nekoliko mjesta u svom domu i automobilu", kaže O'Connor.
Niska krvni šećer: Najbolji ugrizi kada ste na putu
Unatoč vašem najboljem planiranju, možda ćete se suočiti s niskim razinom šećera u krvi kada 're out i oko, bez glukoze tablete do dosega. Evo savjeta koji trebaju imati na umu:
Pametna hrana koja se čuva u ladici na poslu su kantice od 4 unca ili kartoni bilo koje vrste od 100 posto soka; tvrdi bombon poput peppermintova ili Life Savers (trebat ćete mljeti na četiri do sedam komada, ovisno o njihovoj veličini); i male kutije grožđica - one koje sadrže oko 2 žlice, kaže Hope Warshaw, RD, certificirani dijabetes pedagog i autor
Diabetes Meal Planning Made Easy
. Ako nemate ove stavke na ruku, krenite na najbliži prodajni aparat za bilo koji zalogaj koji sadrži ugljikohidrate ili slatke bombone - ali preskočite čokoladu. "Ne preporučujemo korištenje čokolade kao lijek za hipoglikemiju, unatoč onome što ste mogli pročitati", kaže O'Connor. Objašnjava da masnoća u čokoladi usporava brzinu šećera i ugljikohidrata u bombonima koji mogu ući u krvotok. Ako odaberete hranu koja pomaže u liječenju hipoglikemije, trebali biste također obratiti pažnju na mjesto gdje padnu na glikemijsku indeks ili GI. Što je viša razina hrane na GI, brže će vaše tijelo slomiti u šećer. Životni štedljivi imaju GI od 70, a grožđice imaju GI oko 60. Najbolji ugrizi u trgovačkom centru
Ako ćete biti na produljenom izletu u trgovačkom centru, planirajte zaustavljanje na hrani za obrok kako biste spriječili nisku razinu šećera u krvi, ali budite senzibilni u odlukama koje ste napravili, kaže Cecilia R. Chapman, RD, nutricionist i dijabetes pedagog u Chandler, Arizona. "Ponekad se može provoditi sati od trgovine do trgovine, a gubitak praćenja vremena je uobičajen", kaže ona. Znajte gdje je hrana za hranu jer je najbolje da nađete slatku sode ili tvrdu bombu ako se osjećate niski simptomi šećera u krvi.
Najbolji ugrizi u zraku
Kada je riječ o putovanju, posebno u zraku , bitno je pripremiti se za mogućnost pada šećera u krvi. Nemajući ono što trebate postati će stvar života ili smrti. "Nikad nemojte stavljati grickalice ili glatke tablete glatke u svoj kovčeg - uvijek nose opremu za dijabetes na brodu", kaže Chapman. Saznajte hoće li se obrok dobiti ili ako će hrana biti dostupna za prodaju. Ako nije, svakako unesite vlastiti obrok, ili barem snack, u slučaju da ste zaustavljeni na asfaltu duže od očekivanog. Ako počnete osjećati učinke niske razine šećera u krvi, osim sode, sok od naranče je dobar izbor; obično je dostupan na brodu čak i kada se nudimo najkvalitetnija pića.
