Ako želite glatko i čišći ten, dr. Jessica Wu, pomoćnik kliničkog profesora dermatologije na USC Medical School i dermatolog u Los Angelesu, potiče vas da bacite sve šest tih usavršenih Feed Your Face namirnice u vašu trgovinu.
Rajčica
Definitivno jedna od najboljih obrambenih proizvoda vaše kože, rajčica sadrži snažan antioksidans pod nazivom likopen. Dok studije još nisu bile sasvim uvjerljive, mnogi sugeriraju da je likopen odgovoran za zaštitu kože od oštećenja sunca.
Likopen najbolje apsorbira tijelo nakon kuhanja ili prerade, pa jede umak od rajčice, rajčica tijesto i ketchup vjerojatno će biti učinkovitije nego samo jesti sirove rajčice kada pokušavate zaštititi vašu kožu od štetnih UV zraka.
Crveno meso
Ponekad dobiva loš rap, i iako crveno meso ne proizvodi, a to znači da se lakše apsorbira kada se konzumira s masti, kao što su jaja, avokado i maslinovo ulje. sadrže zasićene masnoće i kolesterol, mršavo crveno meso je jedno od hrane koju je Dr. Wu omiljena hrana za tvoje lice jer je tako visoko u bjelančevinama i cinkovima. U stvari, nedavne studije pokazuju da crveno meso može biti još bolje u liječenju akni od antibiotika.
Za proizvodnju kolagena vaša koža treba aminokiseline glicin i prolin, a protein u crvenom mesu ima najveću koncentraciju ove dvije amino kiseline. Mineralni cink također je ključan za proizvodnju kolagena. "To je bitan kofaktor", kaže dr. Wu. "Bez dovoljno cinka, kožu je teško napraviti kolagen. Plus, cink je prirodni protuupalni lijek. "I vegetarijanci ne trebaju propustiti. Dr. Wu dodaje da se u morskim plodovima, prolina u siru i kupusu, i cink u leće, grah i sirovih kamenica mogu naći i velike koncentracije glicina.
Zeleni čaj
Nije tajna da je zeleni čaj antioksidacijska elektrana. Njezini snažni anti-upalni i anti-aging učinci pripisuju se visokoj koncentraciji katehina. Istraživanja su pokazala da se zeleni čaj može koristiti i oralno i lokalno kako bi se zaštitila koža od opekotina od sunca i UV-povezanih raka kože. Istraživanje također sugerira da bi pijenje jedne šalice zelenog čaja dvaput dnevno tijekom šest mjeseci moglo zapravo preokrenuti oštećenja sunca i značajno poboljšati sve probleme s crvenilom i slomljenim kapilarnim venama.
Zeleni grah
Dokle god mi idemo zeleno, razgovarajmo o tome kako ti niskokalorični grah mogu vam pomoći da razvijete deblju kosu i zdravije nokte. Zeleni grah je zvijezda Feed your face hrana jer su jedan od najbogatijih izvora silicija - ne treba se miješati s silikonom, koji se nalazi u lošim usnama i implantatima grudi! USDA još nije uspostavio preporučene dnevne unose silicija, no čini se da je 10 mg dnevno adekvatno za jačanje kose i noktiju, pokazalo je nedavne studije. Dr. Wu preporučuje odabir organskog zelenog graha, jer zadržavaju više silicija iz tla. Ne sviđa mi se zeleni grah?
orasi
Obično je to losos koji je sinonim za omega-3 masne kiseline, ali jeste li znali da su orlovi također nevjerojatno visoko u omega-3s? Ako ste zabrinuti zbog crvenila, oteklina, blotchiness, acne breakouts, ili bore, orasi svibanj biti vaš novi najbolji prijatelj. Biljni omega-3, poput onih koji se nalaze u orasima, prirodno su protuupalni; oni mogu pomoći u pečenju vlage u vašoj koži i zaštiti od kemikalija i drugih toksina. Konkretno, alfa-linolenska kiselina (ALA) u tim omega-3 može djelovati u borbi protiv suhoće povezane s starenjem koje dovodi do bora. Ali nemojte se zaustaviti s orasima; također možete povećati količinu biljnih omega-3 u vašoj prehrani jedući bademi, maslinovo ulje i laneno sjeme.
Jogurt
Ne samo da je to glavni sastojak u najboljim smoothiesima, jogurt je prirodni probiotik, što znači da pomaže u nadopunjavanju "dobrih" bakterija u vašem tijelu i čuva kvasac. To može biti korisno ako imate gastrointestinalne probleme ili ste skloni infekcijama kvasca, ali što ima veze s hranjenjem vašeg lica? Prema Dr. Wu, jogurt je izvrstan hrana za vaše lice za liječenje akni, ekcema, pa čak i perut. Samo pazite da odaberete jogurt niskog sadržaja masnoća i niskog šećera, budući da šećer može pogoršati upalu. A ako mislite da su vam osipovi povezani s mliječnim proizvodima, dr. Wu predlaže da preskoči jogurt i krene ravno za probiotički dodatak.
