Sadržaj:
Ključni odmori
Redovito jedenje će vam pomoći u održavanju energije i borbi protiv umora koji često prati psorijatični artritis.
Izbjegavajte hranu, poput grejpa, koja može komunicirati s vašim receptima i dodatcima .
Ograničite hranu visoke masnoće i visokog kolesterola i odaberite perad, ribu i mršavost crvenog mesa kada jedete meso.
Svi znamo koliko je važna zdrava prehrana za cjelokupno zdravlje, ali mogu li prava hrana pomaže vašem psorijaznom artritisu?
Nikada nije bilo dobrih studija, za koje znam, određene namirnice koje pate od bolesnika s psorijaznim artritisom ", kaže Martin Bergman, klinički pomoćnik medicine na Sveučilištu Drexel
"Postoji, međutim, sugestija da riblje ulje i ulja omega-3 mogu biti od koristi u smanjenju upale općenito, a maslinovo ulje može biti koristan ili barem neutralan , Kaže dr. Bergman. Hrana s visokom razinom omega-3 ulja uključuje hladnu vodu (losos, skuše i haringa). Jaja, kanola i laneno ulje također mogu biti korisni.
Voće i povrće bogato antioksidansima također mogu pomoći u smanjenju upale u tijelu, poput onih uzrokovanih psorijatičnim artritisom.
Dietni savjeti za psorijazni artritis
Brojni razlozi objašnjavaju zašto ljudi s psorijaznim artritisom trebaju jesti zdjelu, kao što su jabuke, repa, brusnice, borovnice, kelj, špinat, slatki krumpir, brokula i naranče. -balanced dijeta: Poboljšanje vaše cjelokupno zdravlje može pomoći smanjiti svoje simptome, a održavanje zdrave težine će se stresa off zglobova, poboljšati razinu energije i smanjiti umor. Nacionalna zaklada za psorijazu preporučuje bolesnike s psorijaznim artritisom:
Izaberite razne hrane
- Za niz hranjivih tvari, uključite meso, voće, povrće, mliječne proizvode i zrnate proizvode u vašoj prehrani - osigurat će ugljikohidrate, masti, vitamine i minerale. Redovito jedite.
- To će vam pomoći u održavanju energije i borbi protiv umora koji često prati psorijatični artritis. Također će vas spriječiti da prestanete previše jesti, što znači da može doći do prejedanja. Pogledajte veličinu dijela.
- Imajte na umu sljedeće smjernice, pogotovo kada jedete u restoranima gdje su dijelovi često divovski: Jedno posluživanje mesa, 3 unce, je veličina dlana vaše ruke.
- Jedno posluživanje mliječnih, 2 unce sir, je veličina par domina.
- Jedno posluživanje povrća, 1
- Osvježite svoju prehranu bojom.
- Opće pravilo je da kada odaberete voće i povrće u bogatoj raznolikosti boja - napunjenih vitaminom, mineralima i vlaknima - osigurat ćete da dobijete maksimalnu količinu i najširi spektar hranjivih tvari i antioksidansa. Ograničite hranu visoke masnoće i visoke kolesterola.
- Kada jedete meso, odaberite perad, ribu i mršave rezove od crvenog mesa. Koristite šećer i sol u umjerenim količinama.
- Još bolje, koristite zamjenske šećerne masti, začinsko bilje i začine kako biste okusili hranu. Izbjegavajte hranu koja može komunicirati s vašim lijekovima.
- Na primjer, grejp može komunicirati s nekim lijekovima. Budite dodatno pametni.
- Iako je uvijek najbolje dobiti vitamine i minerale iz izvora hrane, ponekad je dobro uzeti multivitamin , isto. Razgovarajte sa svojim liječnikom o vašoj situaciji. "Zdrava prehrana je uvijek dobra ideja bez obzira na vašu bolest", savjetuje Bergman. "Rekao bih ljudima da budu vrlo oprezni zbog nečega što tvrdi da je" dijeta s psorijazom ", međutim, jer to možda neće biti korisnije od bilo čega drugog."
