Sadržaj:
- Kognitivno-bihevioralna terapija za IBS: Što je to?
- Kako spoznajno-bihevioralna terapija pomaže kod IBS?
Jeste li stalno zabrinuti zbog blizine kupaonice? Ili se bojite da će se simptomi vašeg razdražljivog crijevnog sindroma (IBS) pojaviti, a javno ćete imati neugodnu nesreću? Ako vaši strahovi o svojim simptomima IBS počinju preuzimati vaš život, možda je vrijeme da razmotrite terapiju kognitivno-bihevioralnog ponašanja (CBT).
Kognitivno-bihevioralna terapija za IBS: Što je to?
"Kognitivna "ponašanje terapija temelji se na ideji da misli utječu na ponašanje, i da promjenom razmišljanja, možemo promijeniti ponašanje", kaže Cynthia Radnitz, PhD, klinička psiholog i profesor psihologije na Fairleigh Dickinson University u New Jerseyu.
CBT nije jedna specifična terapija već skupina sličnih vrsta terapije koja uključuje ponašanje, emocije i razmišljanje. CBT obično ne traje toliko dugo dok drugi oblici terapije - u čak 10 sesija, pacijenti mogu naučiti odgovoriti na misli koje izazivaju svoje strahove, u nadi da će spriječiti simptome IBS.
U medicinskim uvjetima, uključujući IBS , "gdje psihološki čimbenici utječu na problem, psihološke intervencije mogu pomoći u smislu smanjenja simptoma", kaže Radnitz.
Kako spoznajno-bihevioralna terapija pomaže kod IBS?
Točan uzrok IBS-a nije poznat; ne postoji prepoznatljiva abnormalnost ili upala u gastrointestinalnom traktu. I dok mnogi ljudi s IBS-om također imaju anksioznost, stanje je pravi fizički problem. Ali ako možete naučiti kontrolirati anksioznost koja može izazvati fizičku reakciju proljeva, konstipacije, grčeva u trbuhu ili plinu, možda ćete moći kontrolirati ili spriječiti te fizičke simptome IBS-a.
"Postoji nešto o načinu na koji razmišlja fiziologija koja je povezana s sindromom razdražljivog crijeva ", kaže Radnitz. "Strah od prevelike udaljenosti od kupaonice i nesreće ili strahovanja od prolaska plina u javnosti čine ih zabrinutim. Terapija uključuje proučavanje takvih razmišljanja i pokušaj da pomogne ljudima razmišljati o tome drugačije, tako da nisu toliko uznemireni, a time i Simptomi IBS mogu se smanjiti. "
CBT može naučiti bolesnike s IBS-om kako su povezani um i tijelo te da imaju kontrolu nad svojim umom i tijelom. "To mijenja način na koji vi mislite - shvaća da vaše misli utječu na način na koji se osjećate", kaže Radnitz. CBT potiče pacijente IBS-a da razmisle o čemu razmišljaju u trenutku kada su imali simptome. Terapisti koji koriste CBT također će imati IBS pacijente ispitati jesu li njihovi strahovi utemeljeni na dokazima ili samo vlastitim osobnim strahovima koje su stvorili - drugim riječima, jesu li racionalni, realni strahovi? "" Neki od strahova ljudi se razvijaju zbog IBS simptomi proizlaze iz iskrivljenih misli - na primjer, da postoji velika vjerojatnost da će imati nesreću, a zapravo se to nikada nije dogodilo. "Terapist će raditi s pacijentima s IBS-om kako bi im pomogao razumjeti da će njihovo tijelo fizički reagirati na njihove misli i kako strah i anksioznost mogu pogoršati simptome IBS-a, ali suprotno je isto tako - kontroliranje tog straha i anksioznosti zapravo može pomoći u poboljšanju simptoma IBS.CBT "usredotočuje se na misli i kako su povezane s IBS simptomima ", napominje Radnitz.
Kognitivna-bihevioralna terapija za IBS: Tko može pomoći?
Nećete znati može li vam CBT pomoći dok ga ne probate. neki ljudi su ga vrlo pronašli lpful u upravljanju svojim IBS simptoma. Ako ste stalno uplašeni ili zabrinuti zbog nesretnog slučaja u javnosti ili zbog pada vašeg sastanka, vaše večere ili vašeg odmora, naučite kako kontrolirati one strahove pomoću CBT-a.
Za pomoć pri pronalaženju terapeuta obučenog u CBT možete se obratiti Akademiji kognitivne terapije ili Udruge za bihevioralne i kognitivne terapije.
