SUBOTA , 23. srpnja (HealthDay News) - Plivanje može biti lako na zglobovima, ali može biti teško na ramenima.
Najčešća ozljeda među onima koji se bave sportom nazivaju se plivačkim ramenom, što utječe na 70 posto natjecateljskih plivača, izjavio je dr. Sc. Scott A. Rodeo, glavni šef službe sportske medicine i ramena u bolnici za specijalnu kirurgiju u New Yorku, koji je nedavno govorio na bolničkoj konferenciji o sportašima izdržljivosti.
plivačica rame uzrokovana je prekomjernom ozljedom, rekao je Rodeo, koji je također predsjednik Ujedinjenog saveznog odbora za sportsku medicinu. "Ako razmišljate o broju revoluciona moždanog udara dnevno, tjedno, mjesečno, godišnje, to je fenomenalno. Govorimo o pola milijuna revolucioniranih udara godišnje."
Bol u ramenima od plivanja je većina
"Promjene u načinu rada mišića zbog preopterećenosti ili umor može promijeniti mehaniku ramena i uzrokovati probleme ", rekao je Rodeo u bolničkom novinskom izdanju.
Kad rame ne radi ispravno, može doći do boli. Da biste smanjili rizik od ozljeda ramena od plivanja, stručnjaci preporučuju sljedeće:
- Izbjegavajte plivanje kada je jako umoran, bolestan, hladno ili pregrijani.
- Prepustite se
- Usredotočite se na odgovarajuće tehnike plivanja. s treninzima za opterećenje i općenitom vježbanju za izgradnju mišićne snage, izdržljivosti, ravnoteže i fleksibilnosti.
- Plivači koji razvijaju bol u ramenu trebali bi rano riješiti problem kako bi spriječili ozbiljniju štetu, istaknuo je Rodeo. Odmorite se od plivanja, tako da se ramena može odmarati i izbjeći udarce i vježbe koje pogoršavaju bol, savjetovao je.
Također koristite led i protuupalni lijek prema potrebi, a kako bol poboljšava, vratite se u bazen ili ocean , rekao je.
Ako bol u ramenu nastavi unatoč odmoru, posavjetujte se s liječnikom, rekao je Rodeo. Također je savjetovao onima s plivačicom da traže pomoć iskusnog fizioterapeuta
