Sadržaj:
PONEDJELJAK, 5. ožujka 2012. - Zamislite snimku svoje dnevne rutine. Uvijek si uzeo komad voća prije no što je ujutro izašao iz vrata? Da li brojiš koliko puta skupljaš voće i povrće na tanjuru? Što je četkanje zuba dvaput dnevno? Udarite li u teretanu ili krenite na brzinu između sastanaka? Ako vam odgovor na većinu ovih pitanja jest "ne", niste sami.
Samo 12 savršenih Amerikanaca izvještavaju o redovitoj praksi tri ključne zdrave navike (dobra prehrana, vježbanje,
Nedostatak vremena je najčešći izgovor.
Od 1.000 ispitanih odraslih osoba, najviše se trudio uključiti devet dnevnih obroka voća i povrća, povrće u svoje dijete. Izvješće pokazuje da ih nisko 20 posto "redovito ili uvijek" uklapa u njihove dijete. Više od polovice (60 posto) nema poteškoća u pronalaženju vremena za preuzimanje 150 minuta lagane tjelesne aktivnosti tjedno. Osim toga, 25 posto je potrebno bolje brinuti o svojim zubima četkicom i ispiranjem dva puta dnevno, a čišćenje zubnim mesom barem jednom dnevno.
Zdravstvene savjete štedi vrijeme
Za jelo više povrća:
Povećajte dnevnu dozu Za dobivanje više tjelesne aktivnosti:
Ako vaš raspored ne dopušta da se uđe u zdjelu ili sokove (dodaju se sendvičima, salsima i umacima). za redovite izlete u teretanu, u nekoliko dodatnih koraka uzimajući dug put. Na poslu, preskočite dizalo i popnite se stubama. U trgovačkom centru, parkirajte što dalje od ulaza koliko možete. Za bolje zdravlje zuba:
Zaludite li se prije nego što imate priliku četkati zube noću? Nemojte se približiti krevetu (ili gdje god možete zaspati), sve dok ne pogodite sudoper. Jednom kada budete tamo, napravite češanj nakon toga refleks. Jeste li krivi za preskakanje tih zdravih navika?
