Sadržaj:
Brojne studije su pronašle povezanost između niskih razina vitamina D i povećanog rizika za dijabetes tipa 1, ali istraživači još uvijek istražuju je li mali vitamin D zapravo uzrok bolesti.
Nedavna studija objavljena u American Journal of Epidemiology otkrila je da mladi odrasli koji imaju dovoljnu razinu vitamina D mogu smanjiti rizik za razvoj dijabetesa tipa 1 kasnije u životu za čak 50 posto. Iako su rezultati još uvijek preliminarni, istraživanje daje najsnažnije dokaze da vitamin D može zaštititi od šećerne bolesti tipa 1.
Studija je usporedila razinu vitamina D u 310 aktivnih članova američke vojske s dijagnozom dijabetesa tipa 1 do razine u drugoj skupini zdravih kontrola iz iste populacije. Istraživači su odredili status vitamina D pojedinca testiranjem uzoraka smrznute krvi u evidenciji s Ministarstvom obrane koji su uzeti prije nego što je bilo koji od sudionika s dijagnozom dijabetesa. "Među ne-latino bijele osobe otkrili smo da su razine vitamina D koje su bile 75 nanomola po litri (nmol / L) ili više povezane s 50 posto smanjenim rizikom od razvoja šećerne bolesti tipa 1", kaže glavni autor Kassandra Munger, ScD, znanstveni suradnik na Harvard School of Public Health u Bostonu.
Istraživači su također istražili je li vitamin D dodatak u ranom životu nude zaštitu od dijabetesa u starijoj dobi. Pregledom pet studija objavljenih u časopisu Arhiva bolesti u djetinjstvu otkrili su da dojenčad koja je primila dodatke vitamina D manje je vjerojatno da će razviti dijabetes tipa 1.
Objašnjavanje povezanosti dijabetesa i vitamina D
Iako nije dokazano da nedostatak vitamina D može uzrokovati dijabetes, čini se da postoji korelacija. Šećerna bolest tipa 1 je autoimuna bolest u kojoj vlastite imunološke stanice napadaju gušteraču, organ gdje se inzulin proizvodi, kaže Michal L. Melamed, MD, MHS, izvanredni profesor medicine i epidemiologija i zdravlje stanovništva na koledžu Albert Einstein Medicina u Bronxu, NY Vitamina D ima svojstva imunološkog moduliranja, a niske razine vitamina D povezane su s drugim autoimunim bolestima i alergijama. "Misao je da je vitamin D potreban za funkcioniranje imunološkog sustava", kaže dr. Melamed. "Ako tijelo nedostaje vitamina D, imunološki sustav počinje napadati osobno tijelo."
Zašto je tako teško dobiti vitamin D
Preporučena dnevna količina vitamina D za odrasle od 19 do 70 godina je 600 međunarodnih jedinica (IU). Osobe starije od 70 godina trebale bi potrajati 800 IU. Izloženost suncu, hrana i dodataka su načini za dobivanje vitamina D. No, nedostatak vitamina D je uobičajen, jer samo nekoliko namirnica sadrži vitamin D, a mnogi ljudi izbjegavaju izlaganje suncu ili ne dobivaju dovoljno.
Tjelesna težina također može biti utjecati na razinu vitamina D. Pretili pojedinci imaju nižu razinu cirkulirajućih vitamina D od ljudi normalne tjelesne težine jer se vitamin D izdvaja u masti, kaže Maria Skamagas, docentica u podjeli endokrinologije, dijabetesa i bolesti kostiju na Medicinskom fakultetu u Mount Sinai u New Yorku
Masne ribe poput lososa i tune i jaja su među hranom s najvećim količinama vitamina D koji se prirodno pojavljuju, kaže Melissa Li-Ng, endokrinologa u Cleveland Clinic.
Izlaganje suncu izvrstan je izvor vitamina D, ali također nosi i zdravstvene rizike. Iako svjetlosno koži mogu dobiti oko 10.000 IU u pet do 30 minuta izloženosti, mnogi ljudi poduzimaju mjere predostrožnosti kako bi se zaštitili od raka kože pomoću krema za sunčanje i pokrivaju odjeću, kaže Munger. U zimskim mjesecima, posebno u sjevernim regijama, sunce nije dovoljno jaka da dopusti proizvodnju vitamina D.
"Većina ljudi, osobito tijekom zimskih mjeseci, kada je izloženost suncu minimalna, trebaju dodatak vitamina D", kaže Melamed. Prije piljenja tableta, zatražite od svog liječnika da provjerite razinu vitamina D pomoću jednostavnog testa krvi. Vaš liječnik može koristiti rezultate kako bi utvrdio trebate li uzeti dodatke i preporučiti odgovarajuću dozu.
