Dijeta ima značajnu ulogu u upravljanju fibrilacijom atrija, tipom nepravilnog srčanog ritma koji može uzrokovati vrtoglavicu, bol u prsima i kratkoća daha. Uz prehranu zdrave i uravnotežene prehrane, ako imate fibrilaciju atrija - često se jednostavno naziva Afib - trebate izbjegavati hranu koja povećava krvni tlak ili otkucaje srca ili bilo koju nezdravu hranu koja može uzrokovati srčane probleme. Održavanje odgovarajuće razine vitamina i minerala također je važno. Slijedite ove doze i ne trebate za sigurnu i hranjivu Afib dijetu.
Ne jedite previše soli
Sol se može koristiti u bezbrojnim posudama, ali previše konzumiranja nije dobra stvar: Sol podiže vašu krvni tlak i visoki krvni tlak povećavaju vaše šanse da doživite simptome atrija fibrilacije. Načine za upravljanje unosom soli uključuju ispiranje konzervirane hrane, osobito grah, za pranje suvišne soli; izbjegavanje slane hrane kao što su čips, orasi i konzervirane juhe; a ne dodavanje dodatne soli u vašu hranu, kaže dr. sc. Chester Hedgepeth, šef kardiologije u Kent bolnici u Warwicku, RI Američka udruga srca preporučuje ne više od 1.500 miligrama natrija na dan ako imate visok krvni pritisak. Dodajte okus hrani bez korištenja soli, eksperimentirajte s biljem i začinima.
Nemojte piti caffeinated piće
Prođite soda, energetskih napitaka i dvostrukih ekspresusa kako biste bolje upravljali atrijskom fibrilacijom, kaže dr. Hedgepeth , Kofein povećava brzinu otkucaja srca i čini vas osjetljivijom na Afib epizodu ili druge srčane aritmije. Razmislite o umiranju bez kofeina ili čajevima i vodi. Kako biste oživjeli običnu vodu, dodajte krišku limuna ili vapna ili pili prirodni voćni sok za slatku poslasticu.
Držite masnoće u seksu
"Pridržavajte se skromnih količina unosa masnoće i kolesterola. rizik za srčane probleme, kao što su aritmije poput Afiba ", kaže Hedgepeth. Meso koje je bogato mastima uključuje mesne organe, govedinu, janjetinu, kobasicu, perad tamnih mesa i kožu peradi, te slaninu. Mliječni proizvodi visoke masnoće uključuju punomasno mlijeko, tešku kremu, sladoled i punomasne sireve. Umjesto toga, odaberite mršave proteinske izvore, kao što su grah, leća i riba, te mliječni proizvodi s niskim udjelom masti.
Ne jesti zdrave masti
Nisu sve masti loše u zdravoj prehrani, kaže Lisa Cimperman, MS, RD, LD, klinički dietitik u Sveučilišnim bolnicama Case Medical Center u Clevelandu. Hrana bogata mononezasićenim mastima, kao što su maslinovo ulje, canola ulje, orašasti plodovi i sjemenke, dobar su dodatak vašoj prehrani kada se jedu umjereno. Polinezasićene masti, osobito omega-3 masne kiseline, mogu biti korisne za cjelokupno zdravlje srca. Omega-3 se nalaze u hrani kao što su losos, albacore tuna, sardine, orasi i flaxseed.
Upotrijebite oprez pri jelu listanog zelenila
U redu je jesti lisnato zeleno povrće - samo zadržite dosljednost dnevnog unosa, ako ste ' na razrjeđivački lijek varfarina. To je zato što lisnato zeleno povrće kao što su brokula, kelj, špinat, šparoge i lukovice imaju visoku razinu vitamina K, što može ometati djelovanje varfarina, pogotovo ako jedete velike količine. Međutim, ako uzimate aspirin samo kao razrjeđivač krvi za Afib, ne morate se brinuti jer vitamin K ne utječe na aspirinu.
Nemojte piti alkohol
Čak iu onome što može izgledati skromno količina, alkohol može potaknuti Afib događaj. Izbjegavajte konzumiranje alkohola u količinama većim od umjerenosti - što se smatra jednim više od jednog pića dnevno za žene i dvoje za muškarce, kaže dr. John P. Higgins, izvanredni profesor medicine u podjeli kardiologije na UTHealth Medical School, ravnatelj fiziologije vježbanja u Institutu za sportsku medicinu Memorijal Hermann Ironman i šef kardiologije u Harris Health System bolnici Lyndon B. Johnson, sve u Houstonu. Ako to izgleda teško, razgovarajte sa svojim liječnikom o postavljanju odgovarajućih ograničenja za vas.
Nemojte jesti hranu visoke u tiraminu
Namirnice sa spojem tiramina mogu podići krvni tlak i povećati rizik za Afibove simptome, kaže Hedgepeth. Hrana koja ima visoku razinu tyramina uključuje:
- staromodni sirevi, poput starih Cheddara, švicaraca, plavih sireva kao što su Stilton i Gorgonzola, i Camembert
- Stvrdnute meso, koje su meso tretirane solom i nitratom ili samo nitritom, kao što su sušene ljetne kobasice, peperoni i salama
- Fermentirani kupus, kao što su kiseli kupus i kimchee
- Određene umake, uključujući umak od soje, riblji umak i umak od škampi
- Veliki grah grah, kao što su fava grah
Tyramin nije sastavni dio, već prirodni spoj, pa nije naveden na naljepnicama hrane. Ako niste sigurni koja će vam hrana izrezati od prehrane, razgovarajte sa svojim liječnikom ili dijetetičarom.
Koristite postupke kuhanja srca
Kuhanje zdrave hrane za srce je lakše nego što se čini. Sve dok počnete s laganim rezanjem mesa, pečenje, prženje ili prženje omogućit će maksimalni okus s minimalnim masnim tvarima, kaže Cimperman.
Dodajte boju na tanjur
Raznovrsno voće i povrće će osigurati da vaša prehrana sadrži antioksidanse protiv bolesti, kao što su beta- karoten, vitamin C i druge fitokemikalije. Cimperman savjetuje da popunite polovicu ploče sa šarenim, svježim voćem i povrćem. Ovo će također pomoći u održavanju vaše težine u kontroli, što je ključ za sprečavanje mnoštva bolesti, uključujući srčane bolesti i rak.
Nemojte riskirati otrovanje hranom
Neke bolesti, poput trovanja hranom, mogu brzo dovesti do dehidracije i iscrpiti bitne hranjive tvari. Ako imate simptome kao što su povraćanje, proljev ili vrućica, možete izgubiti značajnu količinu kalijuma, kalcija, magnezija i natrija. To može povećati rizik od Afib događaja, pa čak i zatajenja srca, kaže William R. Lewis, šef kliničke kardiologije u MetroHealth Medical Center i profesor medicine na Sveučilištu Case Western Reserve u Clevelandu. Hedgepeth sugerira upravljanje takvim bolestima brzo rehidriranjem s otopinom elektrolita. Aparati elektrolita utječu na normalnu električnu aktivnost u srcu i mogu potencijalno izazvati aritmije kao što je Afib.
Kako biste izbjegli trovanja hranom, temeljito kuhajte hranu poput mesa, peradi i jaja i izbjegavajte jesti namirnice koje dugo ostaju vrijeme, osobito one koje sadrže mliječne proizvode.
