Važnost tjelovježbe postala je mantra za mnoge ljude, one koji pokušavaju ostati zdravi i one s kroničnom bolešću - uključujući HIV. Ali kada imate HIV, vježba postaje važan dio upravljanja bolestima. Redovita tjelovježba može vam pomoći nositi se s mnogim uobičajenim nuspojavama uzrokovanim bolestima i lijekovima koje morate poduzeti, kaže Nelson Vergel, osnivač Body Clinic u Houstonu. Vježba ne samo da povećava masu mišićne mase, već i funkciju srca i pluća, ali također pomaže vam "poboljšati svoju sliku o sebi i mentalnu perspektivu", kaže Vergel, koautor Built to Survive, koji ispituje važnost prehrane i vježbanja kod ljudi koji su HIV pozitivni. Richard Cordova, 34, iz Chicaga i Steven Berveling, 55, Sydney, Australija, dva su primjera onoga što Vergel propovijeda. Evo njihove priče:
Atletika i HIV: Richard Cordova
Richard Cordova mnogo je naučio o HIV-u otkako mu je dijagnosticiran 2002. godine, što se slučajno dogodilo. Otišao je do liječnika zbog osipa, i sumnjajući da Cordova može imati sifilis, liječnik je naredio test krvi. Test je pokazao da je Cordova broj T-stanica izuzetno nizak - tako nizak da je tehnički, prema vladinim standardima, živio s AIDS-om. U to je vrijeme Cordova bio na putu do samouništenja. Imao je ovisnost o drogama i imao je seks s više partnera. Tada je jednog dana, gotovo pet godina kasnije, imao "ah-ha" trenutak. Shvatio je da, ako nastavi "mračnu i opasnu putanju", bio je na životu, prije nego što je okrenuo 30. života. Cordova, koji će uskoro biti 35 godina, okrenuo se kako bi poboljšao svoje zdravlje i krenuo na put prema wellnessu.
Počeo je na velik način: osposobljavanje za maraton u korist osoba s AIDS-om. Vodio je svoj prvi maraton - nacionalni AIDS maraton - vikend zahvalnosti 2007. u Firenci u Italiji i završio još šest maratona. Cordova se također uključila u Ride for AIDS Chicago, dvodnevnu vožnju bicikla od 200 milja u drugom vikendu u srpnju. Sada je producent događaja koji ima više od 250 sudionika i podiže značajne iznose novca za ljude koji žive s HIV-om ili su izloženi riziku od AIDS-a. Redovito, Cordova također predaje spin klase u lokalnoj teretani. "Radila sam u teretani kao administrativni asistent i imala priliku učiti", kaže on.
Kad je Cordova odlučio okrenuti svoj život, kaže on, otkrio je da atletika i radi za druge pomogle su liječiti tijelo, dušu , i um. "Vježbanje mi pomaže da budem uravnotežen i u miru", kaže on. Radeći redovito tijekom posljednjih šest godina također je pomogao zadržati ga na zdravije 162 funti. Kad mu je prva dijagnosticirana, uopće nije bio u dobroj formi, priznaje, objašnjavajući: "Bio sam 200 kilograma, a ja sam samo 7,5 centimetara."
Međutim, zahvaljujući lijekovima i zdravom načinu života , uspio je prebrojati njegov broj T-stanica do više od 700. "Osjećam se kao da sam došla do mjesta zdravlja i wellnessa", kaže Cordova, koji piše blog na Remedy Health's TheBody.com, HIV / AIDS: Steve Berveling
Steve Berveling, koji živi u Sydneyu, Australija, HIV je pozitivan od 1996. Kao i Cordova, otkrio je da ga atletika pomaže da ostane pozitivna.
Berveling je bio strastveni biciklista prije nego što je dijagnosticiran HIV. "Počeo sam trčati u svojim mama i volio ga", kaže on. Ubrzo nakon što je dijagnosticiran, otišao je slijep - HIV virus je oštetio premaz na optičkim živcima. Međutim, njegov je pogled vraćen godinu dana kasnije. Iako nije mogao vidjeti, Berveling je odustao od sportova, ali čak i nakon što se vidio vratio se, rekao je, bojao se da se vraća biciklizmu, bojeći se da će se srušiti, on neće biti tretiran zato što je HIV pozitivanMrzio je HIV koji je imao takav utjecaj na njegov život i bio je odlučan da to promijeni, kaže on. Godine 2007. opet je krenuo na bicikl i naučio da njegovi strahovi nisu opravdani. "Srušio sam se, a ambulantna služba i drugi medicinski djelatnici postupaju prema meni na isti način na koji se prema njemu bave", kaže Berveling. Berveling daje vremena da se vozi 150 do 250 milja tjedno. "Četiri ili pet puta tjedno vozim oko 30 do 40 milja prije posla", kaže on. "I vikendom obično radim 40 milja u subotu i 60 do 160 milja u nedjelju." Biciklizam mu daje razne ciljeve kako bi se postigao, a natjecanje u utrkama ostaje motiviran, dodaje.
U 2011. godini, uz pomoć grupe Positive Pedalers, formira Team4HIVHope, relay tim od četiri vozača od kojih su tri HIV - pozitivno, da se natječu u vožnji diljem Amerike. Tim je završio trideset milju, neprekidnu utrku od Oceansidea, Kalifornije, do Annapolisa, Md, za šest dana, šest sati i 34 minute, koji je bio osmi po 32 ekipe.
"Potvrdili smo da je HIV nije zapreka vrlo teškim sportovima izdržljivosti ", kaže Berveling. I ove godine, on se natječe u solističkoj diviziji. "Predlažem da budem prva HIV-pozitivna osoba koja će završiti utrku diljem Amerike", kaže. "Berveling kaže da je jako uključen u atletiku iz tri važna razloga:
Da to pokažete, s lijekovima, Morate dopustiti da vas HIV spriječi da radite sve što želite učiniti
Smanjiti stigmu i diskriminaciju protiv ljudi koji žive s HIV-om
Potvrditi njegovu sposobnost i samopoštovanje i smanjiti njegovu samoobličenu stigmu o HIV-u
On također kaže da je sretan što živi u Australiji gdje ima pristup lijekovima koji mu treba. "S njima, HIV ne utječe na moju kondiciju", kaže. "Mnogo sam montiran i zdraviji od mnogih ljudi, ako ne i većina", kaže Berveling. "Budući da je fit, zdrava, sretna i motivirana, ne volim samo živjeti - volim biti živ."
