Svakodnevno zdravlje: Kako stres doprinosi kolesterolu?
Dr. Stuart Seale: Istraživanja su pokazala da stres povećava kolesterol ne samo u kratkom roku, već također može utjecati na razinu kolesterola čak godinama niz cestu. Uzrok tome nije točno poznat. Druge su studije pokazale da stres sama po sebi nije jedini krivac, ali kako je i pojedinac reagirao na stres i upravljao je također važnim. Oni koji stresom upravljaju na nezdravim načinima (preko neprijateljstva, socijalne izolacije ili samokrvne, na primjer) imaju tendenciju da imaju nižu razinu HDL (dobrog) kolesterola. Lisa Matzer:
Poznato je da stres povećava razinu kolesterola, a posebno loš LDL kolesterol. Količina stresa u vašem životu nije važna kao i način na koji se nosite s njom. Što više bijesa i neprijateljstva uzrokuje stres u vama, veća (i još gore) razina LDL i triglicerida obično je. Stres potiče tijelo da proizvodi više energije u obliku metaboličkih goriva, što uzrokuje jetru da proizvodi i izolira više lošeg kolesterola, LDL. Također, stres može ometati sposobnost tijela da ukloni lipide. Jacob DeLaRosa: Jedna je teorija da je funkcija hormona stresa osigurati gorivo za potencijalnu situaciju u borbi ili letu. Ali ako se ta energija ne koristi, postupno se nakuplja kao masno tkivo. Osim toga, šećeri koji su proizvedeni sa stresom više puta ostaju neiskorišteni i na kraju se pretvaraju u trigliceride ili druge masne kiseline.
Jeanette Bronée, CHHC, AADP: Stres ne samo da povećava upalu u tijelu, već i uzrokuje lošu prehranu navike i loše odabir hrane - sve one utječu na razinu kolesterola. No, kolesterol se također može smatrati reakcijom na stres iz tijela.
Pamela Warren, MS, CHN: Zadržavanje mirnog i hladnog pomaže u upravljanju kolesterolom. Evo kako: kada ste pod mentalnim stresom, vaše tijelo se priprema da vas zaštiti i preuzme primitivni odgovor, nazvan odgovor na borbu ili bijeg. Tijekom takve situacije, mozak proizvodi hormone kortizol i adrenalin. Oslobađanje tih hormona šalje signale koji povećavaju protok krvi u mozak i na kraju stvaraju više energije za tijelo. Kada se otpušta kortizol i adrenalin, povećava razinu kolesterola. Naime, oslobađanje kortizola povećava razinu šećera u krvi za uporabu tijela kao energije, jer blokira masnoću tako da se u toj državi ne koristi kao energiju. Stoga, budući da se kortizol oslobađa, povećava razinu glukoze u krvi, što zauzvrat stvara više trigliceridne proizvodnje. Visoki trigliceridi stvaraju visoku razinu kolesterola. Održavanje odgovora na stres pod kontrolom je odličan način za dugoročno upravljanje razinama kolesterola. Stres će povećati razinu kortizola.
Inna Topiler, MS, CNS: (Kortizol je hormon kojeg proizvodi nadbubrežna žlijezda kada ste pod stresom.) Pod stresom, kortizol donosi glukozu u tijelu kako bi se mehanizam borbe ili leta ispravno funkcionirao. Ako kortizol dosljedno to čini, razina šećera u krvi ostaje neprekidno visoka, što može dovesti do ne samo hipo / hiperglikemije i dijabetesa već i povišene razine kolesterola. Raja R. Gopaldas:
U suvremenom životu stres je neizbježan. Stres na poslu, dobivanje posla i brigu o obitelji sve pridonosi stresu. Važno je kako upravljamo stresom. Nema sumnje da je stalno stanje emocionalnog stresa izravno povezano s visokim razinama kolesterola. Biti zadovoljni temeljni je zahtjev svakog čovjeka - izbjegavajte okolnosti koje vas čine nezadovoljstvom! Svakodnevni raspored meditacije od 15 do 20 minuta pomoći će vam da se oslobodite stresa, a 45 minuta snažnih vježbi (dobijate otkucaje srca više od 120) tri puta tjedno pomoći će smanjiti razinu anksioznosti i stres. Osiguravanje odgovarajućeg spavanja - svakih šest do osam sati dnevno (ne više ili ništa manje - oboje su štetni) važno je za sve.
