Kako prestati pušiti štedi novac

Thinkstock

Ne propustite ovo

Kako dobiti svog liječnika uključenog

Što bivši pušači govore o cigaretama

Prijavite se za našu zdravu

Zahvaljujemo na prijavi!

Prijavite se za više besplatnih newslettera za svakodnevnu zdravstvenu zaštitu.

Jedna od često zaraženih prednosti prestanka pušenja je novac koji bivši pušač može spasiti. Matt Berry, 33-godišnji dizajner zračenja topline iz Denvera, bio je naviknut na kupnju paketa cigareta svaki dan. "To je bio samo dio mog dnevnog proračuna", kaže Berry. "Nisam doista mislio na to kao veliku financijsku opterećenost - to jest sve dok ne napustim."

Kao i mnogi pušači, Berry je u srednjoj školi uzeo naviku u društvenim situacijama. On je nastavio pušiti 17 godina i procjenjuje da je pokušao prestati pušiti između 15 i 20 puta. "Nekoliko sam puta napustila otprilike godinu dana", kaže on, "i bezumno se ponovno počeo sjetiti, misleći da bih mogla povremeno pušiti povremeno umjesto normalnog omotača." Ali sigurno je da se brzo vratio

Ljudi imaju tendenciju da misle da je stres najčešći uzrok recidiva, kaže Richard Wender, MD, glavni časnik za kontrolu raka u American Cancer Society. "Ali zapravo je ta osoba pušila cigaretu."

Dr. Wender naglašava da je prestanak pušenja značajan uspjeh - i to je zajedničko recidiviranje. On govori svojim pacijentima da svaki put kad pokušaju prestati, to je pobjeda jer oni nauče nešto što ih čini vjerojatnije da će biti uspješni sljedeći put. "Bitno je da se vratite na njega."

Berryjev relapsi su ga naučili da ne može imati cigarete. "Čak ni jedan puf", kaže on, "jer ako jesam, to je sve što bi trebalo, a ja ću biti opet zakačen." On i dalje dobiva cravings, ali on njima upravlja njima ostaju budni oko suzdržavanja i uzimajući šetnje - vrh od svog starješine, koji je napustio nekoliko mjeseci prije nego što je učinio. Motivacija prestanka pušenja

Glavni razlog zašto Berry prestati pušiti za dobro bio je njegovo zdravlje. Nije se dobro osjećao - imao je bol u prsima i povremeno srčano palpitiranje, a stres na poslu doveo je do prevelike dvojbe. Zato je postavio datum za izlazak za dan poslije Super Bowla 2016. godine. Berry kaže: "Bio je to savršen dan za odustajanje."

Odabir posebnog dana pomogao je Berryu da se psihološki spreman zaustaviti. Također je bio jednostavan datum za pamćenje, pogotovo jer je njegov tim završio pobjedu u igri. Berry je napustio hladnu puricu bez ikakvog pušenja, a on se snažno osjeća kako to radi na taj način. Osim toga, dodao je, "pomagala za pušenje mogu biti stvarno skupo."

Mnogi stručnjaci, uključujući Wender, preporučuju prestanak programa i lijekove za zamjenu nikotina (NRT) ili lijekove koji ne sadrže nikotin, kako bi olakšali tranziciju i povećali šanse za uspjeh .

Neke studije, kao što je objavljeno u broju

Annals of Internal Medicine iz svibnja 2016, sugeriraju da bi iznenadno odustajanje moglo dovesti do trajne apstinencije od postupnog smanjenja cigareta. (Sudionici istraživanja nisu odustali od hladnoće purice, međutim, dobili su podršku za ponašanje i koristili NRT prije i poslije datuma odustajanja.) Berry uspoređuje svoj uspjeh s voljom i aplikacijom za pametne telefone kojim je pratio njegov napredak. Aplikacija prati koliko novca spašava i broj cigareta i količinu katrana kojeg izbjegava. Ona također prati njegov napredak na druge načine, potičući ga da postigne satni, dnevni, tjedni, mjesečni i godišnji ciljevi.

"To je dobar osjećaj", kaže Berry, "vidim opipljive podatke o tome koliko dobro radim moj odvikavanje i koliko novaca sam spasio. I doista je dobar osjećaj da ne doslovno plaćam rani grob. "

Zaustavljanje pušenja za financijsko zdravlje

Berry je uštedio točno 1.950,99 dolara tijekom 10 mjeseci, 26 dana, 16 sati i 13 minuta. "Ali," kaže, s klimanjem na aplikaciju, "tko broji?"

Novac može biti pravi motivator za prestanak pušenja. Maureen O'Brien, CNS, majstorski certificirani specijalist za liječenje dušika u centru za karcinom Memorial Sloan-Kettering u New Yorku, prisjeća se 37-godišnjeg pacijenta s metastaziranim karcinomom dojke koji je napustio kako bi mogao uštedjeti i kupiti prsten ostavite svoju kćer u slučaju da je umrla. Bill Blatt, nacionalni ravnatelj programa kontrole duhana Američke udruge pluća, podsjeća na čovjeka u svom programu koji je izračunao da ako ostane bez dima godinu dana, d biti u mogućnosti priuštiti da ide na krstarenje sa svojom ženom. "On je zadržao fotografiju broda kao njegov motivator", kaže Blatt. "On je prestao, a on i njegova supruga nastavili su na toj krstarenju." "Pušenje je financijska obveza", kaže Jeffrey Drope, potpredsjednik za ekonomska i politička istraživanja za American Cancer Society. Na temelju nedavnih istraživanja, Drope i njegov tim procjenjuju da prosječni američki pušač može spasiti između 1200 i 1.700 dolara godišnje zatvaranjem. "Ako ste težak pušač," kaže on, "možete uštedjeti znatno više od toga."

Dropeova organizacija ustanovila je da će ljudi u skupinama s nižim dohotkom imati veću vjerojatnost da će prestati s produljenjem cijena duhanskih proizvoda. Dio Dropeove misije je suradnja s vladama za podizanje trošarina na nezdravim proizvodima, a istodobno i povećanje pristupa programima prestanka.

Ali novac nije motivator za sve, upozorava Drope i O'Brien. Za neke, cigarete su luksuzna stavka za koju im nije važno potrošiti raspoloživi dohodak. Kad je Berry odlučio prestati pušiti, nije imao posebnu namjeru za novac koji će spasiti. Ali od odlaska, otkupio je svoj prvi dom, odveo dva odmora i kupio top-of-the-line igraću konzolu. "Učiniti sve te stvari", kaže on, "bio je malo lakši s novcem koje sam spasio od pušenja."

Dodano, neprocjenjivo dobar je taj što Berry kaže kako mu se zdravlje poboljšalo od prestanka pušenja. "Dobro spavam", kaže on. "Ja sam manje pod stresom. Moje sveukupno raspoloženje se poboljšalo. Nemam više bolova u prsima niti srčanih srčanih udara. I cijeli moj dnevni izgledi su usredotočeni na važnije stvari od mog sljedećeg pušenja. "