Dobiti dovoljno spavanja.
Umjesto guzzling energetskih napitaka, pokušajte udariti vreću malo ranije noću. Ako redovito dobijete osam sati sna, Jillian vam jamči da ćete se ne samo osjećati energizirano, već ćete imati veći uspjeh u svojoj prehrani. Studije pokazuju skimping na spavanje dodaje kilograma. Fit in workouts.
Ništa ne dovodi do dubokog sna kao sjajno vježbanje. Opušta vaše tijelo i proizvodi dobre endorfine koji poboljšavaju raspoloženje i smanjuju stres. Ako vježbate redovito, snažno ćete spavati veće noću i imati više energije tijekom dana. Pijte puno vode.
Jillian preporučuje ženama da piju 10 šalica tekućine dnevno, 16 za muškarce. Nemojte čekati dok ne budete žedni za vodu. Ako ste već žedni, dehidrirani ste. Hidriranje vašeg tijela ispire toksine, pomaže probavu i pomaže vam da izbjegnete iscrpljenost.
