Sadržaj:
- Everett dodaje Ribe - osobito losos, tuna i skuše - sadrže omega-3 masne kiseline, koje su važne jer pomažu u borbi protiv upale, kaže ona. smanjiti rizik od srčanih bolesti. To može biti osobito i što je značajno za žene s lupusom jer imaju barem dvostruko veći rizik od srčanih bolesti u usporedbi sa ženama koje nemaju lupus, prema pregledu studija objavljenih u kolovozu 2013. godine u
- Možda ćete imati koristi od uzimanja tih stavki s cijelog izbornika:
Jessica Goldman Foung, 34, pisac s punim radnim vremenom, ima osobit uvid u lupus i prehranu. Stanodavca u San Franciscu 2004. godine je dijagnosticirana lupus - nešto što je rekla promijenila je i svoj život i prehranu. "Prije svega, svi - i svako tijelo - različiti su", kaže Goldman Foung. vrsta lupusa koju imate i droge koje možete poduzeti, preporučene dijete će se razlikovati od osobe do osobe. Zato je važno razgovarati o prehrani s vašim liječnikom ili dijetetičarom prije nego što započnete s novom dijetnom avanturom. "
Što držati u vašoj prehrani s lupusom
" Nema specifične prehrane za lupus, ali dijeta mediteranskog stila dolazi blizu onoga što je najidealnije ", kaže Sotiria Everett, RD, klinička pomoćnica profesora u odjelu obitelji, populacije i preventivne medicine na Medicinskom fakultetu Stony Brook u New Yorku. "Želite li pojesti dijetu koja je slaba u masti i šećeru, ima puno voća i povrća, trebali biste nabaviti dio proteina od ribe i jesti puno graha i mahunarki, jer su oni visoki od vlakana, vitamina B i željeza . "Prema Goldman Foung," dijeta bogata povrćem daje mi energiju i drži me da se osjećam jaka i zdrava ". Ona obično jede obroke pune tamnih lisnatog zelenila i drugih šarenih povrća, jede puno cjelovitih žitarica i ograničava njenu konzumaciju mesa i prerađene hrane. "Također, pokušavam piti svježe prešani sok od repe, što je češće moguće", dodaje ona. "To je sjajan način da se ušuljate u neke od onih sastojaka za povećanje tjelesne mase."
Everett dodaje Ribe - osobito losos, tuna i skuše - sadrže omega-3 masne kiseline, koje su važne jer pomažu u borbi protiv upale, kaže ona. smanjiti rizik od srčanih bolesti. To može biti osobito i što je značajno za žene s lupusom jer imaju barem dvostruko veći rizik od srčanih bolesti u usporedbi sa ženama koje nemaju lupus, prema pregledu studija objavljenih u kolovozu 2013. godine u
Seminari u artritisu i reumatizmu
. "Lupus je neovisni čimbenik rizika za bolesti srca, pa biste trebali održavati zdravu prehranu koja vam pomaže u borbi protiv upale i održava vam zdrave tjelesne težine", kaže Everett.
Što zadržati od vaše prehrane lupusa Za većinu ljudi s lupusom, dvije velike stvari koje treba izbjegavati su visoke masnoće i prerađena hrana. Ako imate probleme poput bolesti bubrega, zadržavanja tekućine ili visokog krvnog tlaka, možda biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom o ograničenju soli . Povrće "sjenica" - koje uključuju rajčice, krumpir, papriku i patlidžanice - dobivaju loš rap kad se radi o lupusu jer se vjeruje da potiče upalu, no Lupus Foundation of America primjećuje da dokazi
Možda ćete imati koristi od uzimanja tih stavki s cijelog izbornika:
Prerađena hrana
Sjetite ih kao bilo koja hrana koja dolazi iz kutije ili limenke, a procesirana hrana veća je u masti, šećeru, i soli (provjerite prehrambene podatke za količine) namirnice su također na ovom popisu - tipično bijeli kruh, tjestenina i bijela riža. Goldman Foung kaže da "zamjenom prerađene robe, pakiranoj hrani i hrani za hranu s obrocima punim svježih sastojaka" njezina dijeta je "ukusnija i zdravija".
Lucerne klice i češnjak
Oba ova hrana sadrže tvari koje rev up vaš imunološki sustav, što ne želite ako imate lupus. "Preporučujem da izbjegavam i klice lucerne i teška upotreba češnjaka", kaže Everett. "Također biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom prije korištenja bilo kakvih prehrambenih ili biljnih dodataka." Previše alkohola
"Malo crveno vino dobar izvor antioksidanta koji pogoduje zdravlju srca, ali teška, slatka alkoholna pića su prazna kalorija koja mogu povećati rizik od pretilosti i bolesti srca ", kaže Everett. Sigurne granice za alkohol su jedno piće dnevno za žene i dva pića dan za muškarce. " Razmislite o savjetu Goldmana Founga:" Promjena prehrane za lupus ne mora značiti ograničavanje ili kompliciranje vašeg života. S pravim stavom i spremnošću za eksperiment, to bi vas moglo dovesti do ugodnijeg, zdravije i ukusnije egzistencije nego što ste ikada mogli zamisliti. "
