Za osobe s bolovima u koljenima, odabir obuće uključuje više nego odabir pravilne boje i veličine. To je zato što obuća može utjecati na zdravlje koljena. "Pokazano je da vrsta cipela koju nosite može utjecati na opterećenje staviti na zglobove koljena, što bolju bolju ili lošiju bol u koljenu", kaže Steven Stuchin, direktor ortopedske kirurgije u NYU bolnici za bolesti zglobova u New Yorku. Da biste smanjili bolove u koljenu, kupujte za obuću sa sljedećim savjetima.
- Potražite dobro obloženu obuću. To će spriječiti šok na koljenima. "To je malo poput hodanja na jastucima", kaže dr. Stuchin. "Cipele s dobrim ublažavanjem mogu apsorbirati utjecaj stopala koji utječe na tlo, sprječavajući mnoge šokove da nikada ne padnu na koljena". Dobro obložene cipele će također pomoći smanjiti utjecaj hodanja na tvrdim površinama, kao što su betonski pločnici.
- Provjerite potplati. Midsoles tvrtke pomažu smanjiti overpronation - tip hoda obično kod ljudi s niskim lukovima. "Overpronation uzrokuje da se donji dio nogu i koljena okreću prema unutra svaki put kad noga pogađa tlo", kaže Elizabeth Kurtz, DPM, podiatristica u Chicagu i glasnogovornica Američke pedijatrijske medicinske udruge. Ova rotacija može uzrokovati naprezanje koljena i bol. (Ako vaše stare cipele imaju prekomjerno trošenje na unutarnjim stranama ili ako se peta naginje prema unutra, to je znak da nadvrate.)
- Razmislite o nošenju atletskih cipela. Osim dodatnog jastučića, obuća namijenjena za vožnju i kondicija često ima kontrolu pokreta i značajke stabilnosti za kontrolu unutarnje rotacije nogu, donje noge i koljena. "Redovite cipele rijetko imaju ove značajke", kaže dr. Kurtz. Primjeri ovih značajki uključuju čvrste čaše za pete, bočne postolje za bočnu oslonac i midsoles koje su konstruirane da pomažu držati stopalo u ispravnom položaju tijekom hodanja.
- Stilettos može biti moderan, ali oni ne pridonose zdravlju koljena. "Studije pokazuju da visoki potpetice stavljaju dovoljno snage na koljena da bi dovele do značajne traume i boli koljena", kaže Stuchin. Zapravo, jedna Harvardova studija nositelja visoke pete otkrila je da je snaga na koljenima 23 posto veća u žena u visokim potpeticama u odnosu na bosove noseće. Nosite pumpe umjereno. kao pumpe, mogu uzrokovati stres na koljenima. Kada su istraživači sa Sveučilišta u Virginiji proveli randomizirano kontrolirano ispitivanje uspoređujući žene s cipelama s petama od petnaest centimetara i ženama koje su nosile stanove, rezultati pokazuju da je pritisak na koljenu bio 14% veći kod nositelja crpke.
- Dodavanje umetaka za cipele Ortotici cipela (oblikovani umetak) mogu olakšati bol koljena dodavanjem jastučića. "Određene vrste ortotika također mogu pomoći držati stopalo na položaj, smanjujući prekomjerno rotaciju u unutrašnjosti", kaže Kurtz. Nedavna pregledna studija medicinskih studija Columbia na temu zaključila je da je bočno pletivo (na vanjskoj strani umetka) ortotska cipela poboljšala simptome kod bolesnika s bolnim, onemogućenim koljena osteoartritisa. Ortotike se prodaju u mnogim trgovinama cipelama. Oni također mogu biti posebno dizajnirani od strane podiatrists za pacijente doživljava probleme koljena.
- Dno crta: Ako liječite noge pravo, koljena će također imati koristi. Odabir pravilne obuće može vam pomoći da svojom svakodnevnom aktivnošću provodite sretnim nogama i manje bolova u koljenima da biste se usporili.
