Prilikom prve prilagodbe dijagnozi atrijske fibrilacije - uobičajenog tipa nepravilnog otkucaja srca - možda ćete se brinuti o tome kako učinkovito možete živjeti svoj život , No, upravljanje atrijskom fibrilacijom ne znači oprostiti se svim aktivnostima koje volite. Međutim, to znači napraviti određene promjene načina života koji će vam pomoći na mnoge načine - od smanjenja stresa oko stanja ograničavanja simptoma atrijske fibrilacije koja vam može biti na rubu. Srećom, atrijska fibrilacija, također nazvana Afib vrlo rukovanje. "Milijuni Amerikanaca u Afibu su svaki trenutak svog života", kaže Darryl Elmouchi, liječnik elektrofiziologije i Afib u Frederik Meijer Heart & Vascular Institutu za spektar zdravlja u Grand Rapids, Mich. Dokle god slijedite srce - zdrav način života i uzimanje lijekova koji pomažu kontrolirati brzinu otkucaja srca, trebali biste dobro raditi. "Isto vrijedi i za osobe s povremenim epizodama Afiba", kaže dr. Elmouchi. "Imajući zdrav stil života često dopušta ljudima da Afib bude puno opušteniji, to ne samo da smanjuje šanse da se pojavi druga epizoda, već također može pomoći da se manje stresno ponaša."
Životni stil promjena za atrijsku fibrilaciju
Izvršavanje nekih prilagodbi vašim svakodnevnim aktivnostima pomoći će vam da poboljšate kvalitetu vašeg života, uživate u aktivnostima za koje ste najviše strasni i izbjegavajte zajedničke Afib okidače - uključujući stres. Evo što da radimo u uobičajenim situacijama:
Na poslu.
Stres može izazvati Afibove simptome, stoga poduzmite mjere kako biste smanjili stres na poslu kako biste spriječili epizode. Ako je to uopće moguće, zadržite svoje radove dosljedne - izbjegavajte svakodnevne pomake. Ako uzimate lijekove koji razrežu krv (antikoagulanse) kako biste umanjili rizik od moždanog udara, razgovarajte sa svojim liječnikom o sigurnosti nastavljanja zadataka koji imaju visoki rizik od ozljeda i potencijalno opasnog krvarenja. Ako krvni razrjeđivači to čine teško vaš posao, možda imate medicinsku alternativu. "Dostupni su novi tretmani, kao što su uređaji za srce", kaže William O'Neill, liječnik Centra za strukturne bolesti srca u bolnici Henry Ford u Detroitu.
U automobilu. stresnim situacijama, dajte sebi dovoljno vremena za dolazak i odlazak iz kuće, savjetuje dr. John P. Higgins, izvanrednog profesora medicine u podjeli kardiologije na UTHealth Medical School, direktor fiziologije vježbanja u Memorial Hermann Ironman Sports Medicine Institute, i šef kardiologije u Harris Health System bolnici Lyndon B. Johnson, sve u Houstonu. Također koristite klima-uređaj ili grijanje ako je potrebno kako biste izbjegli jako vruće ili hladne auto-okruženja, što može utjecati na brzinu otkucaja srca i krvni tlak. Slušanje opuštajuće glazbe može biti umirujuće kad ste zaglavljeni u prometu.
Ako započne Afib epizoda, sigurno je nastaviti vožnju ako su simptomi blagi. "Međutim, ako imate značajne simptome, osobito lightheadedness, povući sigurno i pozvati pomoć," Elmouchi kaže. Oko kuće.
Pace sebe kada radite sitni. Podijelite svaki zadatak u segmente i odmorite se između njih. "Teško podizanje i napor može biti dobra ideja", kaže Richard Kovacs, predsjednik Američke kardiološke inicijalne kardijalne inicijative, klinički direktor Krannert Instituta za kardiologiju i profesor kliničke medicine na Sveučilišnoj školi medicine u Indiji Indianapolis. Pijte puno vode i zamijenite izgubljene elektrolite sa sportskim napitkom ako ste dehidrirani.
Na društvenim okupljanjima. Alkohol i kofein mogu biti aktivirajući atrijalnu fibrilaciju. "Umjerena potrošnja obično je u redu za većinu ljudi - šalicu kave ili jedno alkoholno piće", kaže Elmouchi. "Međutim, neki ljudi ne mogu imati jedno piće bez epizode." Ako bilo koja vrsta napitka utječe na vas, smanjite je od vaše prehrane.
Kada vježbate. Dr. Higgins preporučuje umjerenu tjelesnu aktivnost jer je dobar za vaš kardiovaskularni sustav. "Zapravo, umjerena vježba ponekad može pomoći nečijem Afib ritmu da se vrati u normalni ritam", kaže on. "Prestanite odmah vježbati ako se osjećate neugodno ili se osjećate jake utrke vašeg srca."
Higgins savjetuje redovito vježbanje s intenzivnim intenzitetom tri do pet sati tjedno. Primjeri uključuju brzi hodanje, plivanje i jogu. "To pomaže u zaštiti od kardiovaskularnih, metaboličkih i duševnih bolesti", kaže on. Vaš se broj otkucaja srca može ubrzati tijekom bilo kojeg teškog napora, stoga obavezno razgovarajte sa svojim kardiologom o sigurnim granicama za vas. Tijekom seksa
Naporna emocionalna i tjelesna aktivnost može izazvati Afibov incident i to znači da seks može izazvati Afib u nekim ljudima, kaže Elmouchi. "Ali to ne bi trebalo biti razlog za izbjegavanje seksa, samo shvatite da se to može dogoditi." Dok god Afibovi simptomi su blage, savršeno je nastaviti ", kaže on. više načina da izbjegnete epizodu atrijske fibrilacije: Primjerice, svake noći se prikladno spavate - nećete se morati oslanjati na kofein da biste ostali bez napora tijekom dana, što će eliminirati jasno pokretanje atrija fibrilacije, kaže Jeffrey S. Borer,
Ostali prijedlozi uključuju: Izbjegavajte lijekove koji su stimulansi, kao što su dekongestivi bez recepta.
Izbjegavajte liječenje
Ako ste pretili, izgubite težinu.
Jedite zdravu prehranu s puno povrća, graha, voća, visokih vlakana i kruha, ribe i maslina. ulje.
- Svakodnevno uzmite lijekove na vrijeme.
- Prestanite pušiti i izbjegavajte dječji dim.
- Kontrolirajte krvni tlak i kolesterol
- Dobijte gripu godišnje.
- Ako uzimate razrjeđivače krvi, obavijestite svog liječnika o svim promjenama vaših lijekova koji nisu lijekovi. Izvijestite o bilo kakvom krvarenju odmah i provjerite znate li tko zvati ako imate problema.
- Rukovanje Afib događajem
- Unatoč svim vašim nastojanjima, Afib epizoda još je uvijek moguća. Zamolite svog liječnika za akcijski plan u slučaju da vaše srce počne trčati. "Neki liječnici će savjetovati privremeno uzimanje veće doze lijekova", kaže dr. Kovacs. Ponekad lijekovi mogu pomoći završiti epizodu bez potrebe za medicinskom skrbi, a neke Epib epizode će završiti sami.
- Međutim, trebate znati koji simptomi zahtijevaju poziv liječniku. To uključuje nedostatak daha, neugodnost i bol u prsima. I znati točno mjeriti brzinu otkucaja srca tijekom Afib epizoda tako da možete prenijeti točne informacije svom liječniku.
Izmjenom jednostavnih modifikacija dnevnoj rutini i praćenjem zdravog načina života srca, možete uživati u ugodnom, produktivnom životu s atrijskom fibrilacijom
