Sjećaš se kad se blagdana smatrala mirnim, opuštajućim vremenom? Bila je to prilika da se odmori od posla, ponovno se povežete s obitelji i uživate u blagdanskom duhu kroz glazbu, hranu i prijateljstvo. No, za neke ljude ovih dana, onaj srčani duh blagdana zamijenjen je nevjerojatnom količinom odmor stresa. Šibajući da se riješi posla; stiskanje u više kupovine; i trošiti previše, previše jesti, i previše piti, sve može dovesti do manje zdravih praznika. "Za mnoge, problem je u tome što oni misle da moraju potrošiti mnogo novca i veliko vrijeme za kupnju darova za sve važne ljude u njihovom životu. I to ne samo da troši, već troši na rok ", kaže Robert Epstein, znanstveni istraživač u American Institute for Behavioral Research and Technology. "Ljudi se također mogu obvezati da prisustvuju društvenim okupljanjima s kolegama, prijateljima i članovima obitelji, a ne s kojima se svi žele družiti, odmor ili ne."
Povratak vašeg duha za odmor
Ako vam se čini da ste izgubili svoj duh za odmor na odmor stres, dobra vijest je ovo: možete dobiti natrag. Ponekad jednostavno usredotočivanje na male stvari može biti sve što je potrebno za rekindle toplog sjaja blagdana.
Na primjer, uživanje u znamenitostima i zvukovima sezone s obitelji ili prijateljima može biti odličan način da se odmori odmor cinizam. To može biti jednako jednostavno kao i osvjetljavanje svijeće, uživanje u opuštajućoj šalici vruće čokolade, slušanje glazbe za odmor ili sjedenje vatrom.
"Umjesto da se odmorite za sebe, napravite im obiteljski događaj". sugerira Reneau Peurifoy, bračni i obiteljski savjetnik u privatnoj praksi u Kaliforniji. "Sjetite se aktivnosti koje ste uživali kao dijete, kao što je rezanje kokica, a zatim ih učinite. Ako imate djecu, dobro je proći obiteljske tradicije poput pjevanja pjesama za odmor ili uživanja u posebnim poslasticama. "Da biste pronašli nove tradicije za svoju obitelj, možete razgovarati s osobama koje poznajete o onome što rade u vrijeme odmora.
Ključ je da se usredotočite na ono što vam je opušteno i ugodno. Ako neka aktivnost zvuči kao da bi bila dobra za odmor, ali to je nešto što vas naglašava, ne osjećate se kao da morate to učiniti. sebe i realno o tome što možete i što želite učiniti. "Izrada domaćih darova je super - ako imate vještine, ali mnogi ljudi ne", kaže dr. Epstein. "Ali gotovo svatko može ispeći kolačiće." Ako želite biti kreativni, pokušajte umjesto toga.
"Izdvajanje fotografija od blagdana kada ste bili mladi i od kada su djeca mlađa mogu biti dobri", kaže Epstein, "ali i gorka - stare fotografije ponekad čine ljude tužne „. Pješačenje da biste vidjeli svjetla za odmor i ukrase u vašem susjedstvu još je jedna jednostavna tradicija za odmor koja vam može pomoći da uživate u sezoni. "Ali to ovisi o tome koliko ste konkurentni", dodaje Epstein. "To može biti frustrirajuće vidjeti da vaši susjedi imaju bolje ukrase nego što ste učinili. Ako je tako, dobro je preskočiti ovu tradiciju ili možete voziti da biste vidjeli svjetla u nekom drugom susjedstvu u kojem ne poznajete nikoga." usredotočujući se na ono što vas i vaše voljene vole, možete izrezati stres i pronaći radost u jednostavnim tradicijama blagdana koji odgovaraju vašim željama.
Što vam praznici znače
Stručnjaci se slažu da je ovo važan dio godinu i da je zdravi odmor znači manje stresa, manje depresije i bolji osjećaj dobrobiti.
"Važno je da se ljudi pokušaju povezati s dijelom sebe koji je možda uživao u odmoru kao klinac ili mlađa odrasla osoba ", kaže Francine Lederer, PsyD, klinička psihologinja u privatnoj praksi u Los Angelesu." Razmislite o tome koji dio odmora ima smisla za vas, a otvoreno razgovarati sa svojim voljenima može vam pomoći da dobijete osjećaj kako ste želiš provesti praznike. Sjećaš se, sezona sezone zvuči nešto drugo za sve. Pazite da znate što to znači za vas, bilo da je vrijeme za odmor, opuštanje, provodite vrijeme s voljenima ili uzmite odmor ", kaže dr. Lederer.
Također je važno pronaći izvor vašeg stresa, kako biste se mogli obratiti. Ako vaš stresni stres proizlazi iz osjećaja kao da ste u vremenskoj krizi, Lederer predlaže postavljanje prioriteta i parametara. "Bez obzira na to koliko je vaš veliki popis stvari potrebno učiniti, pobrinite se da odredite prioritet - samo one najvažnije stvari trebaju u danu, tjednu ili mjesecu", kaže ona. "Budite specifični i za svoje prioritete i svoj popis. Što je općenitiji, to više postaje sveobuhvatan. "
Ako vaš stresni odlazak dolazi umjesto da se osjeća usamljen ili depresivan kada usporedite svoj život s drugima ili način na koji se stvari događaju, pokušajte razmotriti što Zahvalna ste u svom životu upravo sada. Shvatite da je ta promjena tijekom godina normalna i da mislite na korak koji možete poduzeti tijekom blagdana da se osjećate povezanim s drugim ljudima, kao što je dopiranje do starog prijatelja ili volontiranje za organizaciju.
