Pronalaženje prave depresije
Dok je u dvadesetima, Goetzke je prepoznala da pijenje ne pomaže u njezinoj depresiji i konačno traži liječenje. da pronađete onu koja nije imala nepodnošljive nuspojave i nije pridonijela anksioznosti, također uobičajenim kod osoba s depresijom. U početku su lijekovi na kojima su se smjestili činili da joj simptomi pogoršaju, no ona se zaglavi s njom mjesec dana i polako počela vidjeti da se njezini simptomi poboljšavaju. James Seymour, psihijatar u Sierra Tucsonu, centar za liječenje ponašanja u Tucsonu, Arizona, kaže da su antidepresivi učinkoviti oblik liječenja depresije za većinu ljudi. "To je bilo mnogo pokušaja i pogrešaka", kaže ona. , ali može potrajati i testirati različite lijekove kako bi pronašli onu koja vam najbolje odgovara. "Nije neuobičajeno da netko" propadne "barem jedan od njih," kaže dr. Seymour. "Ali u većini slučajeva oni pokušavaju još jedan lijek za depresiju i utvrditi da to bolje mogu podnijeti."
Drugi dio pronalaženja pravih lijekova za depresiju daje mu vremena za rad, kaže on. Mnogi ljudi ne žele čekati šest do osam tjedana kako bi vidjeli hoće li lijek biti učinkovit, ali prebrzo se odričiti može vam pomoći da se oslobodite.
Premda je Goetzke tijekom prvih nekoliko godina otišao i isključio različite lijekove za depresiju godina njezinog depresivnog tretmana, uspjela je relativno dobro ugasiti njezine simptome. Zatim su neki veliki životni događaji izazvali njezinu sposobnost da upravlja njezinom depresijom. "Izgubio sam ujaka, moja baka i moja dva psa, a razvio sam se nakon šest i više godina braka", kaže ona. "To je bio vrlo težak put za mene."
Nova dijagnoza, učinkovitiji tretman
Nije neuobičajeno da ljudi imaju druga zdravstvena pitanja koja mogu otežati pronalaženje odgovarajućeg liječenja depresije. Kad je Goetzke u tridesetima, imala je i dijagnozu poremećaja hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje, ili ADHD-a. Njezini su doktori propisali lijek za dodatak lijekovima antidepresivima, a prilagodba za koju je rekla da je napravila veliku razliku za nju. "Ja stvarno ne mislim da sam dobio dobar rukovati na moju depresiju dok sam bio također uzimajući ADHD lijekove da mi pomogne fokusirati", kaže ona. "To je stvorilo ogroman pomak u mom osjećaju dobrobiti i sreće." Goetzke je također istraživao druge oblike depresivne terapije i otkrio da promjene načina života također mogu napraviti veliku razliku. Osnažena spoznajom da redovita tjelovježba može biti učinkovita raspoloženje raspoloženja za osobe s depresijom, pridružila se teretani gdje redovito radi i uživa u korištenju eliptičnog stroja i uzimanja pilatesa. "Obično radim četiri dana u tjednu - više kad mogu", kaže ona. Zdrava prehrana također je dio njezinog uspjeha jer, kako kaže, "Znam da ne jedem zdravo, to će utjecati na moju depresiju".
Pronalaženje snage u mreži za podršku
Goetzke je također utvrdio da je snažna društvena mreža ključna za upravljanje depresijom. Zato je osnovala iFred, koja nastoji poboljšati negativne stereotipe o depresiji koji sprečavaju ljude da traže pomoć. "Kada se osjećate depresivno i imate samoubilačke misli, važno je imati nekoga blisko s kim možete razgovarati, "Kaže Goetzke. "Ako se tako osjećate, mogu razgovarati s vama i odvesti vas na sigurno mjesto." Ona kaže da je veliki dio iFred-a njegova zajednica online iNspire, koju opisuje kao "resurs za ljude koji nemaju prijatelji i obitelj koji ih mogu izravno podupirati. "
Jednako važno, kaže ona, nalazi se psihijatar za depresiju koji vam može pomoći da radite kroz trajne probleme u vašem životu. "Ako se osjećate kao da vam liječnik ne sluša ili promjeni ako se vaši simptomi ne popravljaju, pronađite drugo."
Godinama je Goetzke pokušao brojne lijekove, terapije i modalitete iscjeljenja te se riješio na "prilično dugačak popis stvari koje radim kako bih se zadržao zdravo." Ipak, primjećuje, "čak i tada nisam potpuno bez depresije." S druge strane, ona kaže: "Naučio sam mehanizme za suočavanje koji se čine držati moj život vrlo dobro. Imam život koji bi mnogi zavidjeli: naučio sam pretvoriti svoju depresiju u snagu i misliti da i drugi mogu. Smatram da vam se depresija može povrijediti ili pomoći - to je sve u načinu na koji to upravljate. "
