PONEDJELJAK, 26. kolovoza 2013. Ako su razne dijete i brojne klinike za gubitak težine bilo naznaka, postoji mnogo pristupa gubitku težinu i postizanje zdravijih životnih stilova. No, nova studija sugerira da možda trik nije pokušati izgubiti težinu. U istraživanju provedenom na crnim ženama, tražeći od njih da jednostavno održavaju svoju težinu, pomogli su im da padaju.
Istraživači sa Sveučilišta Duke gledali su 194 prekomjerne ili pretile crne žene, podijele ih u randomizirane skupine kako bi održavale uobičajenu skrb ili sudjelovale u program intervencije koji ih potiče da jednostavno održavaju svoju težinu. Žene koje su primile intervenciju za održavanje težine, koje ih je samo potaknulo na održavanje, izgubile su prosječno 2,2 funti u prvoj godini, što je dvostruko više od prosječnih 1,1 kilograma koje je izgubila druga skupina. Nakon 18 mjeseci, žene koje su primile intervenciju izgubile su prosječno 3,7 funti, što je znatno veći pad od kontrolne skupine.
"Lakše je održavati težinu nego izgubiti težinu", autor studije Gary Bennett, izvanredni profesor psihologije i ravnatelj programa za prevenciju pretilosti kod vojnika, rekao je u objašnjenju rezultata.
Da bi izgubili težinu, dijeti moraju biti u kalorijskom manjku, a pojedinci koji pokušavaju zadržati jednostavno traže ravnotežu, rekla je Gayle Timmerman, PhD, RN i izvanredni profesor na Sveučilištu Texas u Austin School of Nursing. Rezultati studije podudaraju se s prošlim istraživanjima koja je učinila.
Žene koje su primile intervenciju primile su personalizirane prijedloge za lagano smanjenje njihove dnevne potrošnje kalorija, rekao je Bennett. Na početku studije uzeli su anketu i dobili su pojedinačne ciljeve, kao što su rezanje šećerom zaslađenih napitaka, hodanje više, ili povećanje voća i povrća. Zatim, žene su izvijestile kako rade tjedno i dobivaju mjesečno savjetovanje. Oni su također dobili besplatnu članstvo u teretanu, iako je Bennett to nazvao "najmanje uspješnom" intervencijom.
Crne žene obično imaju posebno tešku grupu koja motivira gubljenje težine, navode autori studije, jer imaju tendenciju da imaju više razine zadovoljstvo tjelesnim težinom i manje društvenih pritisaka za izgubiti težinu, pokazalo je prošlo istraživanje. "Ova grupa nije zainteresirana za velike količine mršavljenja", rekao je Bennett, ali to može postati još problematičnije jer imaju tendenciju da stalno dobivaju malo težine svake godine.
Iako je važno za ljude koji su ozbiljno prekomjerna tjelesna težina da se usredotočite na gubitak težine, ideja održavanja težine trebala bi biti integrirana u ordinaciju liječnika primarne zdravstvene zaštite kako bi pomogla svojim pacijentima koji se bore s težinom. Sprječavanje težine nije samo lakše, ali postoje brojne zdravstvene koristi povezane s neuveženjem, rekao je Bennett. Budući da je "motivacija izuzetno važna za mršavljenje", ohrabrujući samo održavanje težine u bolesnika koji su manje skloni poduzimanju akcije mogu imati velike rezultate.
"Zdravstveni rizik povećava se s povećanjem tjelesne težine", rekao je Timmerman. da održavanje težine može biti "ukusnije" za neke osobe s prekomjernom težinom. Timmerman je dodao da "svi smo u opasnosti od povećanja težine" zbog naše trenutne "prehrambene okoline", koja uključuje jednostavan pristup visokoj kalorijskoj hrani i velikim veličinama. "Svaka intervencija na kojoj možemo naučiti upravljati i spriječiti te neželjene pounds stvarno će poboljšati naše zdravstvene ishode", rekla je.
Bennett je ponudio jednostavan prvi korak za svakoga tko je zainteresiran za pokretanje programa održavanja tjelesne težine. "Pretražujte prehranu i pronađite 200 dodatnih kalorija i riješite se toga", rekao je, nudeći primjere rezanja dnevnog kolačića ili sode. Ta jedna mala promjena mogla bi biti dovoljna za postizanje održavanja težine, rekao je
