Sadržaj:
- Barker je bio šokiran: pratio je strogu dijetalnu prehranu s visokom proteinskom prehranom tijekom prethodne dvije godine i tonuo svoje tijelo u procesu koji je mislio da će biti
- "On je to učinio sam čineći zdrave izbore svaki dan ", kaže Steinbaum.
America's Next Top Model , ili kao poznati modni fotograf koji je snimio slike za GQ , Lucky i Town & Country knjiga o povezivanju s vašim najboljim ja, Ljepota jednadžba . On je fit, trim i samouvjeren, ali ispod tog isklesanog okvira, sada 44-godišnji Barker naučio prije nekoliko godina da je bio gotovo jednako zdrava kao što je pretpostavio. I nikad ne bi doznao - i imao priliku okrenuti svoje zdravlje - ako to nije bio za rutinski razgovor sa svojim osiguravajućim društvom.
U 2011. godini, kada je Barker zatražio povećanje količine pokrivenosti njegova životna polica osiguranja, ono što je smatrao ne-brainerom (platiti više da bi dobili više) pokazalo se nepristojno buđenje.
Tvrtka je odbila dodatnu pokrivenost jer su razine Barkerove razine kolesterola bile previsoke.
Hrana , Obitelj i visok kolesterol
Barker je bio šokiran: pratio je strogu dijetalnu prehranu s visokom proteinskom prehranom tijekom prethodne dvije godine i tonuo svoje tijelo u procesu koji je mislio da će biti
dobro za svoje srce i zdravlje. Ali njegova visoko proteinska dijeta također uključuje zasićene masnoće, teških crvenih mesa, sira i maslaca, što je vjerojatno pridonijelo njegovoj ukupnoj kolesterolnoj razini od 253 miligrama po decilitru (mg / dL) i LDL ("loše") kolesterola od 155 mg / dL. "Izgledao sam sjajno izvana", kaže Barker. No iznutra su potencijalno opasne razine kolesterola stavljale mu rizik za srčane probleme.
Optimalna razina ukupnog kolesterola je manja od 200 mg / dL, a LDL bi trebao biti manji od 100 mg / dL, prema Cleveland Clinic , Barkerova ukupna razina kolesterola dovela ga je u rizik od bolesti srca. Na plus strani, Barkerov "dobar" HDL kolesterol bio je u redu, na 63; sve više od 60 godina smatra se kardio-zaštitnim. Iako je važno ciljati ove brojeve, Američka udruga srca (AHA) zagovara gledanje na zdravlje i stil života osobe kao čimbenika rizika uz brojke kolesterola.
Što jedete je jedan od tih čimbenika i - bonus! - prednosti zdravog obroka mogu se proširiti izvan vašeg srca. Istraživanje objavljeno u srpnju 2015. godine u "JAMA Internal Medicine" pokazalo je da su ljudi koji su slijedili mediteransku prehranu bogatu srčanom hranom kao što su cjelovite žitarice, maslinovo ulje, mahunarke, riba, voće i povrće imali bolje sjećanja i spoznaje kao i oni koji su bili u dobi. "Za Barkera, još više od samo brojeva bila je njegova obiteljska povijest bolesti srca: Njegov otac je imao prvo od nekoliko srčanih udara u dobi od 45 godina. Imajući roditelja koji je imao srčani udar predviđa vašu bolest srca rizik više od bilo kojeg drugog faktora, navodi se u studiji objavljenoj u veljači 2011. u
časopisu American College of Cardiology . "Kombinacija Nigelovih visokih LDL razina i obiteljske povijesti bila je doista zastrašujuća, "kaže Barkerov kardiolog, Suzanne Steinbaum, redateljica ženskog zdravlja srca u bolnici Lenox Hill u New Yorku. "Kada imate obiteljsku povijest bolesti srca, stvarno morate obratiti pažnju na svoje vlastito zdravlje." Budući da visoki kolesterol nema simptome, može se godinama dijagnosticirati. I ljudi koji imaju visok rizik od srčanog udara zbog obiteljske povijesti često nemaju znakove ili simptome dok ne dožive srčani udar.
Dok dr. Steinbaum potiče sve da redovito kontroliraju razinu, to je osobito važno ako bolest srca radi u vašoj obitelji. Task Force United Stated Preventive Services preporučuje dobivanje razine kolesterola u dobi od 35 godina za muškarce i 45 za žene, iako ako imate povećani rizik (poput Barkera), trebali biste biti pregledani već 20 godina. AHA preporučuje agresivniju screening svakih pet godina počevši od 20 godina, ali ako imate visoki kolesterol ili druge čimbenike rizika od srčanih bolesti, vaš liječnik može preporučiti češća ispitivanja.
Glavni je prioritet razumjeti vaš rizik i raspraviti ga sa svojim liječnikom kako bi odredio kada je testiranje kolesterola prikladno za vas.
Kako Barker snižava kolesterol prirodno
Steinbaum preporučuje da Barker najprije promijeni svoju prehranu umjesto da se odmah obrati lijekovima za snižavanje kolesterola kako bi smanjio ukupnu i razinu LDL kolesterola
RELATED: Dr. Dean Ornish okreće sat na bolestima srca
Dakle, Barker je trgovao svoj plan prehrane s niskim sadržajem ugljikohidrata i proteina za mediteransku prehranu. "Prije, Nigel je jedio točno ono što ne bi trebao jesti za zdravlje srca", kaže Steinbaum. "Ali on je donio odluku da se promijeni i zaglavi s njom."
U roku od godinu dana, čitanje Barkerova ukupnog kolesterola pala je na mnogo zdraviji 165, a njegov LDL bio je oko 100.
"On je to učinio sam čineći zdrave izbore svaki dan ", kaže Steinbaum.
A Barker ostaje predan onim zdravim navikama. "Ponekad vam je potrebna droga", kaže on, "ali smo odlučili najprije probati malo zdravog razuma i discipline."
