Fizički učinci osteoporoze dobro su poznati. Gubitak kosti može dovesti do gubitka visine, zakrivljenog leđa i fraktura kostiju. Emocionalni cestarina je manje očigledan. Žene s osteoporozom često se bore s negativnom tjelesnom slikom koja, nažalost, može utjecati na njihovo samopoštovanje i čak seksualni nagon.
Iako medicinski tretman i promjene načina života mogu usporiti gubitak koštane mase, ne mogu se mijenjati značajne fizičke posljedice , Međutim, možete poduzeti nekoliko jednostavnih koraka za borbu protiv psiholoških učinaka i osjećati se pozitivnije o sebi.
Osteoporoza i slika tijela: napad na kosti
Osteoporoza utječe na sve kosti u tijelu. Međutim, promjene u kralježnici mogu biti najteže za ženu u vezi s imidžom tijela, kaže dr. Robert K. Rude, direktor laboratorija za endokrini istraživački rad u Ortopedskoj bolnici u Los Angelesu. "Kada netko ima lomljenje kralježaka, gubitak visine," kaže on. "Ovo se može razviti polako, bez da subjekt bude svjestan, jer dvije trećine kompresivnih fraktura nemaju simptome bolova u leđima." Kako se osteoporoza nastavlja napad na kosti, mogu se pojaviti i drugi simptomi. "Možda postoji razvoj zakrivljenosti leđa, tako da pacijent izgleda savijen. To se naziva kyphosis ", kaže Rude. Sljedeća velika koštana srž je kuka kuka. Rude kaže da gubitak kostiju u kuku može ograničiti ili mijenjati hod osobe i zahtijevati upotrebu štapa ili hodalice, što također može utjecati na žensku sliku tijela.
Osteoporoza i slika tijela: Suočavanje s ograničenjima
Iako je Rude vidio mnoge pacijente koji se bore s fizičkim ograničenjima nametnutima osteoporozom, on je također vidio da se mnogi od njih uspješno nose i nastavljaju voditi aktivan i produktivan život. "U mojoj praksi većina bolesnika poduzela je aktivne korake kako bi upravljala njihovim stanjem koje su se povećale njihovo povjerenje i pomoglo im da se osjećaju više pozitivno u njihovim životima ", kaže Rude. Ponekad "bilo je jednostavnije uspraviti se ili malo prilagoditi tipu odjeće koju su nosili, što je učinilo da se osjećaju bolje o sebi i njihovoj tjelesnoj slici."
Osteoporoza i slika tijela: kako se bolje osjećati
Ako je osteoporoza probušila rupice na slici i kosti, možete se boriti. Evo nekoliko koraka koje možete poduzeti kako biste se osjećali bolje u sebi i živjeli dobro unatoč osteoporozi.
Pridružite se grupi za podršku.
Kada se bavite kroničnim stanjem, može vam pomoći da znate da niste sami. Članovi skupine podrške mogu podijeliti osjećaje, metode suočavanja i informacije o tretmanima, prehrani i vježbanju. "Najbolji prijedlog koji mogu ponuditi jest da se okupim s grupom pojedinaca s istim problemima, od kojih su mnogi shvatili kako se nositi s tim pitanjima", kaže Robert P. Heaney, profesor medicine na osteoporozu Možete pronaći informacije o pridruživanju grupi za podršku na web stranici National Osteoporosis Foundation (NOF).
- Uspostavite plan napada. Drugi ključni korak, kaže Rude, je da blisko surađujete s vašim liječnikom kako biste uspostavili režim borbe protiv osteoporoze. Važno je saznati o osteoporozi i opisati plan liječenja, prevencije i terapije sa svojim liječnikom. "Ovi pozitivni koraci omogućit će pacijentu da ima osjećaj kontrole nad osteoporozom, a ne da dopušta osteoporozi da ih kontrolira", kaže on.
- Ostanite aktivni. Aktivni stil života može vam pomoći da se osjećate pozitivno o sebi , Vježba je ključna za držanje kostiju što je više moguće, iako je važno odabrati aktivnosti s niskim udjelom. Ostati društveno aktivni i trošiti vrijeme s drugima može također potaknuti vaše samopouzdanje.
- Osteoporoza i slika tijela: kako odjeću može pomoći Kako se vaše tijelo mijenja s osteoporozom, možda ćete morati napraviti nekoliko promjena u ormaru. Odabir odgovarajuće odjeće može vam pomoći da se osjećate privlačnijim i samopouzdanjem.
Držač za držanje može učiniti razliku pomažući vam da ispravite leđa. Također je važno nositi udobne cipele s dobrom podrškom. Vaš liječnik može preporučiti ortotici da pomognu vašem držanju.
Udobna odjeća je također bitna, ali se ne morate ograničiti na odjeću za vježbanje. NOF nudi modne prijedloge koji će vam pomoći da se odjenuješ najbolje, uključujući:
Izaberite odjeću koja je labav, ravna ili lagano postavljena.
Pick hlače s elastičnim pojasom.
- Nosite odjeću raglanskim rukavima ili dolman rukavima .
- Koristite duge šalove i šalove kako biste istaknuli lice i sklonili oči s ramena.
- Dodajte ramena na odjeću kako biste nadoknadili padanje.
- Odaberite udobne cipele koje se nose s ravnim ili malim potpeticama i gumene potke.
- Dok živite s osteoporozom može biti izazov s vremena na vrijeme, možete poduzeti korake kako biste se bolje osjećali prema sebi i vratili pozitivnu perspektivu na život.
- Povratak u centar za svijest o osteoporozu.
