Nakon vaše operacije gubitka težine (WLS), morat ćete prilagoditi način života kako biste izgubili težinu i zadržali je.
Bariatric Surgery: Benefits of Exercise
Mnogi pacijenti s WLS-a nisu mogli vježbati prije njihovih postupaka zbog zdravstvenih stanja povezanih s pretilošću, kao što je to slučaj kod osoba koje su imale WLS. kao problemi s disanjem, bol u zglobovima i srčani uvjeti. No, vježbanje će postati lakše dok izgubite težinu.
Vaš liječnički tim će pažljivo procijeniti vaše zdravlje nakon operacije za mršavljenje i preporučiti rutinu vježbanja koja će biti sigurna i učinkovita.
Postoji mnogo razloga zašto je vježbanje bitan dio vašeg plana upravljanja nakon operacije za gubitak težine. Postati aktivniji ima sljedeće prednosti:
- Promovira gubitak težine. Ljudi koji vježbaju nakon operacije bariatrike imaju veću vjerojatnost da će uspješno izgubiti težinu i zadržati ga.
- Čuva mišićnu masu. Kada izgubite težinu brzo možete izgubiti previše mišićne mase. Tjelovježba je dobar način da se proliti masno tkivo čuvajući i izgradi mišićnu masu.
- Daj više energije. Ljudi koji vježbaju otkrivaju da imaju više energije od onih koji su neaktivni.
- Smanjuje krvni tlak. Ako vam je povišeni krvni tlak problem, redovito vježbanje može vam pomoći pri održavanju razine krvnog tlaka.
- Poboljšava vaše raspoloženje. Redovito vježbanje može pomoći u podizanju raspoloženja, povećanju samopoštovanja, i boriti se sa stresom
- Čvrsto održava svoje kosti Gubitak težine tijekom kratkog vremenskog razdoblja može dovesti do gubitka kosti kod nekih ljudi. Kada vježbate, možete nadoknaditi gubitak kostiju, čak i jačati kosti.
- Izgradite svoj imunitet. Redovito vježbanje može potaknuti vaš imunološki sustav, pomažući vašem tijelu učinkovitije borbu protiv bolesti.
Bariatric Surgery: What Exercises Work
Vaš liječnički tim pomoći će vam izraditi plan vježbanja koji vam odgovara. Dobro je raditi s fizioterapeutom ili vježbanjem za vježbanje kako biste naučili nove vježbe i kako biste bili sigurni da ih dobro obavljate.
Slijedeće vježbe se preporučuju za osobe koje su imale operacije za smanjenje težine:
- Pješačenje Pješačenje je izvrsna vježba nakon operacije bariatrike, a mnogi ljudi mogu hodati ubrzo nakon operacije - dok su još u bolnici. U stvari, ustajanje i kretanje što je više moguće u prvih nekoliko tjedana nakon operacije važan je dio vašeg oporavka.
- Vožnja biciklom. Stacionarno jahanje biciklom je dobra vježba s niskim utjecajem koja može povećati vašu izdržljivost nakon bariatrskih operacija. Kao što je vaš fitness poboljšan, možete se odlučiti za napredak na vožnju na otvorenom biciklom.
- Kućne radove i vrtlarstvo Jednostavno biti aktivan oko vašeg doma obavljajući kućanske poslove i vrtlarstvo je učinkovit način vježbanja. .
- Kako se vaša izdržljivost poboljšava i može tolerirati više vježbi, možete početi uključivati snažnije vježbe, kao što je penjanje stepenica, u vašu vježbu. Jačanje vježbi.
- Trening otpora može sačuvati i izgraditi povećajte mišićnu masu. Vaš fizioterapeut ili trener može vam pomoći u oblikovanju rutine koja vježba vaše glavne grupe mišića dva do tri puta tjedno. Sprječavanje.
- Vježbe za fleksibilnost mogu pomoći povećanju raspona kretanja i vježbanja vaših zglobova. . Radite nešto što vam se sviđa je sjajan način da se pridržavate redovitom tjelovježbom. Na taj način pronađite neke aktivnosti koje uživate, kao što je igranje tenisa, plivanja ili vrtlarstva, i dodajte ih u raspored vježbanja.
- . Vaša izdržljivost i sposobnost vježbanja najvjerojatnije će se poboljšati nakon operacije, no to se neće dogoditi preko noći. Radite sa svojim medicinskim timom da sigurno izgradite svoju vježbu rutinu tijekom vremena. Na kraju, vaš cilj bi trebao biti svaki dan 30 minuta umjerene vježbe - kao što je živahno hodanje, penjanje po stepenicama ili biciklizam.
