Ručnici? Provjerite.
Cooler? Provjerite.
Flip-flops i kupaći kostimi? Provjerite.
Bilo da putujete na plažu ili jezero, ili putujete na mjesto gdje se možete opustiti uz bazen, puno je potrebno učiniti prije godišnjeg ljetnog odmora vaše obitelji.
Kao što svi znaju , "dan na plaži" može biti sve, ali ako niste spremni, kaže Debra Best, MD, docent pedijatrije u Duke Medicinu u Durhamu, NC. Malo predumišlja i priprema mogu dugo putovati prema sigurnom i sigurnom zdravi ljetni odmor na vodi
Plivanje: trenirajte plažu i sigurnost bazena
Većina djece ne može čekati ići na umak, kaže Dr. Best. Plivanje je dobra vježba i zabavno je dokle god vaše dijete dobro nadzire, dodaje. "Podučite dijete da pliva, a nikada ne ostavlja dijete samo na plaži ili na bazenu, ni na trenutak." Floaties ili druge flotation uređaji nisu nadomjestak za satove plivanja ili nadzor nad odraslima.
Ovi drugi savjeti mogu Pomozite svojoj obitelji da budu sigurni u blizini vode:
- Pristup bazenu: Ako iznajmljujete kuću s bazenom ovog ljeta, provjerite je li u njoj zatvoren. "Mora postojati ogradu oko bazena koje djeca mogu "
- " Spasioci na dužnosti: " " Plivajte na plaži sa spasilom ", savjetuje B. Chris Brewster, predsjednik Udruge Sjedinjenih Država za spašavanje, sa sjedištem u San Diegu, Kalifom Istraživanja su pokazala da ljudi imaju manju vjerojatnost da će umrijeti u incidentu zbog utopljenja ako imamo spašavanje na dužnosti - to je brojna sigurnost bazena i vrh plaže.
- Vodene struje: Najveći rizik od surfanja plaže ili velika jezera su pukotine, struje ili kanali. "Ako ste uhvaćeni u plisatku, plivajte paralelno s obalom ili nogom", savjetuje Brewster. Što god radili, ne bori se protiv struje, naglašava.
Pazi također na morska stvorenja. Meduza ili stingray sigurno mogu staviti prigušivač na zabavan dan. Dobra vijest je da obično ne uzrokuju ozbiljne ozljede. Međutim, ubode su bolne, kaže Brewster. Prije nego uronite u more, pitajte voditelja spašavanja ako ima bilo kakvih neobičnih problema s meduza ili stingrays, on sugerira.
Pokušajte "Stingray shuffle" kao što idete za šetnju po surfside. "Nemojte podizati noge gore i dolje", kaže on. "Pomaknite se naprijed, jer se trnci samo zagaju kad su stupili."
Ako ste ubodni meduza, uronite ozlijeđeno područje u vodu koja je vruća kao što možete stajati ili koristiti hladno pakiranje kako bi ublažio bol. "Ostali pristupi, kao što je uriniranje na ubod, nisu dokazali da su učinkoviti", kaže Brewster.
Zadržavanje hlađenja za sigurnost Sunca
Pregrijavanje i dehidracija može se brzo dogoditi, posebno za djecu s visokom vrućinom i vlagom, Najbolje kaže. "Ako su djeca žedna, oni nisu dobro hidrirani", dodaje ona. Izbjegavajte to tako da djeca uzimaju gutljaj iz boce s vodom svakih 15 do 20 minuta. "Nosite i odjeću obojene svijetle boje", preporučuje.
Pakiranje zdravih grickalica
Svatko tko je ikada posjetio šetnicu ili zalogaje u bazenu zna da zdrava hrana i piće mogu biti teško doći. Većina dobavljača bazena i plaža prodaje prženo tijesto, pržene kamenice, pizzu i pileće prste, a domaćin sladoled stoji na desetak. Dok to mogu biti tretmani za putnike, pakiranje zdravijih, hranjivih zalogaja za vašu obitelj čini bolji smisao, kaže Best. "Plod je uvijek dobar, jer je hidratantna", objašnjava ona, a ostali zdravi obroci uključuju miješanje staze, granola barovi, pereci i šiške s malim udjelom sira.
Praktična zaštita Sunca
Stope raka kože su u porastu i to Štititi kožu odabirom krema za sunčanje s faktorom zaštite od sunca (SPF) od 30 koji ima fizički blokator kao što je cinkov oksid ili titan, savjetuje Amy Forman Taub, MD, dermatolog u Lincolnshireu, Ill.
Želite ponovno primijeniti kremu za sunčanje svakih 90 minuta i, ako nije otporna na vodu, odmah nakon odlaska na zjenicu. "Koristite odgovarajuću dozu krema za sunčanje", kaže dr. Adigun. Nemojte se ljutiti. Potrebno je oko stakla kreme za zaštitu od sunca za pokrivanje odraslog tijela.
Praktičnost na stranu, losioni su bolji od sprejeva. "Lakše je znati jeste li propustili mjesto s kremom ili losionom", kaže ona. "Ako koristite prskanje, pazite da je prskana blizu vaše kože, a zatim je utrljala."
Kada je u pitanju SPF, viši nije nužno bolji ", kaže Chris G. Adigun, docent u odjelu za dermatologiju Ronald O. Perelman u Medicinskom centru NYON Langone u New Yorku. Zapravo, veći SPF proizvod može vam dati lažni osjećaj sigurnost, što znači da se nećete ponovno primjenjivati onoliko često koliko trebate.
Čak i sa zaštitom od sunca, bolje je izbjeći sunce kada je najjače i potražite hlad. "Šeširi s širokim obodima i zaštitnim odjelom za zaštitu od sunca također mogu zadržati vašu kožu siguran ", dodaje dr. Taub.
Dodatne mjere predostrožnosti
Važno je, ako imate djecu koja imaju posebne zdravstvene potrebe," dodirnite bazu s liječnikom svog djeteta prije odlaska kako biste znali što bi vaše putovanje moglo biti zabavnije u najboljem interesu zdravlja vašeg djeteta, kaže Best, što može uključivati pakiranje dodatnih lijekova, npr uključujući alergijske lijekove. Slijedite ove mjere opreza na vodi i na suncu, bilo da ste na jezeru, na oceanu ili na bazenu, možete pomažu da vaša obitelj uživa zdravog odmora ovog ljeta.
