Ironično, ipak, sada 35 godina, započela je raditi za American Heart Association u Fayetteville, Ark., Kao administrativni suradnik nekoliko tjedana prije srčanog udara u veljači 2007.
"Tijekom našeg najprobijentalnijeg doba godine lijevo raditi ići na ručak ", još uvijek kaže. "Dok sam vozio, pritisak se počeo graditi u prsima, a ruke su mi se počele tresti, pozvao sam muža i rekao mu da se bojim da imam srčani udar." Pozvao ju je da dođe u bolnicu pa se ona tamo vozi. U bolnici, još uvijek kaže, rekla je medicinskoj sestri koja je mislila da pati od srčanog udara; ali nakon što je čekala gotovo tri sata i još se nije vidjela, odustala je i otišla kući bez da je vidjela liječnika. "Sutradan sam nazvao svog liječnika, a kad sam došla do njezina ureda, odletjela je. gdje me nikada nije vidio dan prije i žvakati ih ", kaže Still. U konačnici je vidjela kardiologa koja je potvrdila da je imala srčani udar i da je pretrpjela znatnu štetu svom srcu. Ipak, s dijagnozom visokog krvnog tlaka, stavljanjem lijekova na hipertenziju i savjetovali se da izgube težinu (ona je težila 250 kilograma vrijeme). "Moj liječnik mislio je da su stres i moja težina, u kombinaciji s mojim visokim krvnim tlakom, pridonijeli faktorima srčanog udara".
Nakon srčanog udara: kratkotrajne promjene u zdravlju
Još uvijek početna reakcija na srčani udar bio je strah i sram. "Previše sam mlada zbog ovoga", prisjeća se razmišljanja. "Onda sam se osramo jer nitko nije kriv, nego i ja. Ušao sam u ovu poziciju, a moje tijelo me natjeralo da se nosim s tim." Stillov otac je imao visok krvni pritisak i pretrpio moždani udar, koji je značajno je povećavao vlastiti rizik od srčanih problema, ali nije proaktivno proživljavala svoje zdravlje. Nije bila liječniku već dvije godine prije srčanog udara. "Posljednji put kad sam otišao bio je za jadnu infekciju sinusa."
Ubrzo nakon srčanog udara, Stillove prehrambene navike nisu bile bolje nego prije.
Prije je bila samo proglašena Dr. Pepper ovisnik i jeli brze hrane nekoliko noći tjedno. "Moj muž i ja smo radili različite smjene, pa bih htio pojesti umjesto da kuhamo jednu osobu." Nakon srčanog udara, ipak je prestala jesti brzu hranu i prženu hranu i smanjiti slatkiše. "Čak sam izrezala kofein, ali to nije dugo trajala", priznaje. "U nastojanju da izgubi težinu, još je eksperimentirao s Jenny Craigom, Atkinsom,
The Biggest Loser
dijetalne knjige i Weight Watchers, ali njezina težina yo-yoed. "Zatim, vrlo brzo, motivacija je došla i otišla. Život je bio toliko zauzet, a moje zdravlje ponovno je zauzelo stražnje sjedalo", kaže ona. "Također sam mislio da će mi lijekovi protiv krvnog tlaka" popraviti ", tako da nisam trebala prehranjivati i vježbati." Ipak se vratila na stari način prehrane brze prehrane i vježbe. Kad je vidjela svog kardiologa za check-up, Still kaže da joj je rekao da je "konačno bio moj izbor, ali to je vrijeme i opet njegov pacijent požalio odustajanja od prehrane i vježbanja. Nije htio da ja imam ista žaljenja. "
Ultimate Motivation
Još uvijek naučila tvrdi put da je njezin kardiolog bio u pravu. U svibnju 2011. započela je komplikacija: oštećenje srca od srčanog udara pritisnulo je jedan od njezinih srčanih ventila, a njezin se krvni tlak povećao, situacija u kojoj je njezina tjelesna težina pogoršala.
"Rekao mi je da izgubim 60 funti zahvalnosti , ili bih vjerojatno trebala otvorena srčana operacija ", kaže. "To je stvarno dobio moj stražnjica u zupčanici. Postoji velika razlika između laparoscopically uklanjanje ožiljaka tkiva i otvorene operacije srca."
Njezino zdravlje uplašeno je potaknulo još uvijek za početak stroge prehrane i vježbe program opet. Do sada je izgubila 30 kilograma i počinje primijetiti da ona nije tako bez daha kad hoda po stepenicama. Jedna od strategija koja još uvijek pronalazi najučinkovitije je korištenje on-line časopisa za praćenje njezinog časopisa za hranu, kalorija, i vježbe. "To me drži iskreno", kaže ona.
Drugi se oslanja na prijatelje i obitelj za podršku. "U početku sam pokušavao sam to raditi sam", kaže ona. "Pa, to nije uspjelo." Pokušao sam i propali više puta, jer sam se sramio i nije želio pomoć, znam sada bolje, to je mnogo lakše uz pomoć ljudi za koje znate da se zaista brinu za tebe. " Prevladavanje Hurdles zdravlje srca Ipak, i dalje se bori s onime što ona naziva "kasne noći". Tako sada četkanja zubi u 9 sati ujutro. tako da neće htjeti jesti ništa drugo. "Jednom kad sam već očistio zube, to je ništa drugo do vode dok ne spavamo."
Ona je postala još marljiva u vježbi. Prije njezina srčanog udara, u najboljem slučaju je prošao dva puta tjedno. Sada vježba čim stigne s posla. "Sve drugo može čekati", kaže ona. I dalje se proteže svako jutro, vježbe na treadmill tri puta tjedno, a vožnje stacionarni bicikl dva dana u tjednu. "Samo uključim televizor i dugo, 30 minuta."
Budući da se još uvijek borila za održavanje zdravih navika u prošlosti, naučila je promijeniti njezin fokus kada osjeti kako joj se motivacija smanjuje. Jedan tjedan može biti potaknuta koliko je zabavno igrati u parku s njezinim nećakinjem, dok će još jedan tjedan raditi prema cilju ulaska u novi, tanji par hlača. "Samo moram promijeniti to da ostanem motiviran, kaže ona."
Shawna's Tips for Better Heart Health
Za svakoga tko želi poboljšati svoje zdravlje srca, i dalje nudi najbolje savjete:
Ne završiti sve na vašem tanjuru, ili staviti manje hrane na nju.
"Ja sam puno piknik s onim što jedem, a moj muž me zadirkuje pitajući zašto nisam dovršio svoj obrok. ne želite potrošiti kalorije na to kad znam da kasnije mogu imati nešto bolje. "
Pijte vodu prije nego što stignete na zakusku.
Možda će vam biti dovoljno da se napunite.
Raspored vježbajte
u stvarnom vremenu i postat ćete prioritet.
Ako ne morate propustiti jedan dan vježbanja,
ne dopustite da vas toliko uznemiruje fitness plan. "Znam da ću ga nadoknaditi sljedećim treningom", stoji dalje.
Pratite kalorije koje jedu i spaljuju.
- Možda ne shvaćate koliko se sve te grickalice i uredske poslastice zbrajaju ako ne zapišete sve. To možete učiniti besplatno pomoću on-line alata poput My Calorie Counter-a. Ne čekajte do sutra da biste dobili zdrav.
- "Započnite sada, nemojte čekati dok ne imate visok krvni pritisak. pričekajte dok ne morate imati operaciju srca ", kaže ona." Možda mislite da samo ozlijedite sebe, ali niste ", još kaže. "" Vaši prijatelji i obitelj trpe zbog toga što su stalo do tebe, neka im pomogne. " Više načina za poboljšanje zdravlja srca potražite u centru za zdravlje svakodnevnog zdravlja srca.
