Sadržaj:
- Iako uloga crijevnih bakterija u UC nije potpuno razumljiva , jasno je da ljudi s UC imaju tendenciju da imaju drugačiji profil bakterija u njihovim crijevima i da određene razlike i promjene u sastavu crijevnih bakterija mogu pomoći u predviđanju tijeka bolesti.
- "Masne kiseline kratkog lanca jedna su od glavnih molekula koje reguliraju upalu", kaže DePaolo , i unutar crijeva i u tijelu u cjelini. Oni to čine povećanjem učinaka neke vrste imunološkog sustava - poznatog kao regulatorna T stanica - koja pomaže u regulaciji drugih proupalnih T stanica.
- Dok većina povrća sadrži određenu količinu prebiotika, najbolje uključuju artičoke, luk, poriluk, škare, češnjak, šparoge, kukuruz, repe i
Ako imate ulcerativni kolitis (UC), vjerojatno ste čuli za (i čak se mogu koristiti) probiotike - dodatke zdravih bakterija koje promiču probavni zdravlje i opće dobro. No, možda niste čuli za probiotike, prebiotike.
Prebiotici su tvari koje se nalaze u hrani ili dodataka koji podržavaju rast probiotika u vašem probavnom sustavu. Iako ne mogu dobiti toliko pažnje kao i bakterije koje podupiru, prebiotici igraju ključnu ulogu u razvoju i održavanju raznolikog i uravnoteženog stanovništva crijevnih bakterija - što može biti osobito važno kod osoba s ulceroznim kolitisom. Prebiotici su uglavnom sorti od prehrambenih vlakana, koje se vlastitim probavnim sokovima i enzimima tijela ne mogu učinkovito slomiti - ostavljajući bakterije u debelom crijevu da umjesto toga rade posao. "Razmislite o vašem crijevu kao vrtu", kaže dr. William R. DePaolo , ravnateljica Centra za mikrobiološke znanosti i terapiju na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Seattleu. "Ako želiš kolonizirati i rastiš, sadi sjeme. Ti sjemenki bi bili probiotici. "
Prebiotici, suprotno," su gnojivo koje ste stavili na taj vrt ", kaže dr. DePaolo. Oni pomažu da zdrave bakterije rastu i napreduju te održavaju stabilnu populaciju u vašem crijevu.
Odnos između bakterija crijeva i UC
Naši crijeva imaju 100 trilijuna mikroorganizama, uključujući bakterije, gljivice i druge mikrobe - poznate kolektivno kao svoj mikrobiološki crijevo. Neki oblici bakterija (poput laktobacila i bifidobakterija) smatraju se pozitivnim i korisnim, dok drugi (poput proteobakterija) mogu imati negativne zdravstvene učinke ako postanu previše prevladavajući.
Iako uloga crijevnih bakterija u UC nije potpuno razumljiva , jasno je da ljudi s UC imaju tendenciju da imaju drugačiji profil bakterija u njihovim crijevima i da određene razlike i promjene u sastavu crijevnih bakterija mogu pomoći u predviđanju tijeka bolesti.
U studiji objavljenoj u lipnju 2017. u časopisu
upalne bolesti crijeva
, istraživači su otkrili da kod ljudi s novodijagnosticiranim i netretiranim UC sastav bakterija probavnog sustava pomaže predvidjeti bi li bolest bila blaga ili teža u naredne tri godine. Kako prebiotici mogu pomoći Prema DePaolo-u, ljudi s IBD-om poput ulceroznog kolitisa imaju veću vjerojatnost da imaju mikroorganizu izvan ravnoteže, stanje poznato kao dysbiosis. To može pridonijeti aktivnosti bolesti u UC zbog nedostatka spojeva koje proizvode zdrave bakterije zvane kratkolančane masne kiseline (SCFA).
"Masne kiseline kratkog lanca jedna su od glavnih molekula koje reguliraju upalu", kaže DePaolo , i unutar crijeva i u tijelu u cjelini. Oni to čine povećanjem učinaka neke vrste imunološkog sustava - poznatog kao regulatorna T stanica - koja pomaže u regulaciji drugih proupalnih T stanica.
Ako imate manje SCFA u vašem tijelu, "idete na imaju manje propisa ", kaže DePaolo", a to će omogućiti da upala bude gora. "Pomažući rastu zdravih bakterija, prebiotici mogu pomoći u povećanju SCFA i smanjiti upalu.
Iako su mnoge razlike u crijevnoj bakteriji ljudi s ulcerativnim kolitisom
U studiji objavljenoj u prosincu 2016. u
Scandinavian Journal of Gastroenterology
, istraživači su ispitivali 17 prethodnih studija različitih prebiotika kod osoba s UC. Otkrili su da je šest od tih studija pokazalo klinički odgovor od uzimanja prebiotika, dok su dva pokazala odgovor u kolonoskopiji i četiri su pokazala neizravne učinke koji bi mogli imati neku korist. Pregled studija objavljenih u veljači 2016. u časopisu Najbolja praksa i istraživanje Klinička gastroenterologija
naglašava poteškoće pri zaključivanju studija koje uključuju probiotike i prebiotike kod osoba s UC. Iako su neki rezultati obećavali, pišu znanstvenici, većina studija je mala i često imaju velike razlike u njihovom dizajnu. A budući da su neki procijenili kombinaciju probiotika i prebiotika - poznatih kao sinbiotici - ponekad je nejasno kakav bi učinak njihovi prebiotici imali. Dobri izvori prebiotika Nekoliko različitih kemijskih spojeva, od kojih su svi neprobavljivi oblici ugljikohidrata, za koje se zna da imaju prebiotičke učinke. To uključuje kategoriju spojeva pod nazivom oligosaharidi, kao i inulin, oblik dijetalnih vlakana. Dva spoja mogu se naći u raznim namirnicama, uključujući: Određeno povrće
Dok većina povrća sadrži određenu količinu prebiotika, najbolje uključuju artičoke, luk, poriluk, škare, češnjak, šparoge, kukuruz, repe i
Neki povrće, kaže DePaolo, imaju najveći prebiotički sadržaj kada se konzumira sirovo - uključujući luk, češnjak i poriluk. No, ako sirovo povrće iritira vaš probavni trakt, možete pomoći u očuvanju svojih prebiotičkih učinaka tako da ih nježno parne ili ih kuhate što je moguće lakše.
Biljke To su slanutak, leća, grah, grah i soje.
Voće
Voćni izvori obuhvaćaju jabuke, breskve, nektarine, grejp, lubenicu, šipak, naranče, kukuruz, rajčicu, zob. , datume i smokve. Orašasti plodovi i sjemenke
Gotovo svi orašasti plodovi i sjemenke su dobri izvori prebiotika, uključujući loza, pistacije, bademe, orasi, sjemenke suncokreta, i sjemenki bundeve. Budući da mnogi ljudi s UC-om dobro ne podnose cijele orahe i sjemenke, razmotrite da pokušate provjeriti da li su to lakše na vašem probavnom sustavu Većina Amerikanaca konzumira oko 50 posto manje vlakana nego što se preporučuje, pa DePaolo preporučuje da kao i mnoge hrane bogate vlaknima u vašoj prehrani što je više moguće, sve dok dobro podnosite. "Dobivanje [prebiotika] iz različitih izvora je dobra, jer postoje različite vrste vlakana", kaže on. "Varijacija stvarno pokriva sve vaše baze."
Ako imate problema s tolerancijom mnogih izvora hrane prebiotika, možda je isplativo probati prebiotički dodatak. Članak objavljen u lipnju 2016. u
International Journal of Molekularne znanosti izvijestili su da je u nekoliko različitih istraživanja koja uključuju prebiotičke dodatke za osobe s IBD-om - u kojima su nadopune često bile izvedene iz korijena cikorije - sudionici nisu samo poboljšali probavne simptome već i bolju imunološku funkciju crijeva, smanjenu upalu i zdravija raznolikost crijevnih bakterija.
Ciklički dodatci mogu biti dobro mjesto za početak. Ovi proizvodi - koji uključuju suhe cikorije, ekstrakt korijena cikorije i inulin (vlakno), dobiveni iz cikorije - imaju tendenciju da sadrže mješavinu inulina i vrste molekule pod nazivom oligofruktoze, u različitim omjerima.
Uparivanje prebiotika prehrana ili prebiotički dodatak s dodatkom probiotika može biti još bolji pristup od jednog ili drugog, kaže DePaolo. Međutim, može potrajati neko vrijeme da pronađete kombinaciju hrane i dodataka koji olakšavaju vaše probavne simptome i da se osjećate bolje, stoga budite spremni za neke pokuse i pogreške.
Ako odlučite istražiti dodavanje prebiotika (ili probiotik) dodatak prehrani, najprije razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste razgovarali o bilo kakvim preporukama ili razlozima zbog kojih ne biste trebali uzimati takav dodatak.
