Sadržaj:
- Kako razina stresa u vašem životu utječe na vašu dobrobit? Osobno znam svakodnevne rokove i pritiske mogu krvariti u svaki centimetar moje mentalne, tjelesne i duhovne egzistencije. Ispalo je, mnoge žene osjećaju isto. Svakodnevno zdravlje Posebno izvješće: stanje ženskog zdravlja 2017 je utvrdio da 43 odsto 3.000 američkih žena anketirao ime stres i anksioznost kao vrhunska prijetnja za osobni wellness. Oko 55 posto tisućljetnih žena uvrstilo je stres i anksioznost na vrh negativnih čimbenika za osobno zdravlje, dok je nešto manje članova starijih generacija reklo da su to smatrali negativnim (44 posto Gen-Xers, 33 posto baby boomera).
- Stresne razine mogu se ustati i pasti, ali korijenski izvori stresa i tjeskobe ne idu nikamo. "U najboljem slučaju, stres je konstantan zujanje; u najgorem slučaju to je akutno i podmukao pang ", piše Sharon Salzberg, učitelj meditacije i najprodavaniji autor, koji je pisao o prihvaćanju i rješavanju stresa na 5 načina za zaustavljanje stresa na svojim stazama
- Kad sam se prvi put pridružio timu za zdravlje u 2016. godini, nisam bio upoznat s radom Therese Borcharda. Ali nije teško vidjeti zašto je tako snažno pratila. Združen i zamišljen, te osnivač online zajednice za osobe s kroničnom depresijom i anksioznost poznatim pod nazivom Projekt Beyond Blue, Borchard komunicira poruku osnaživanja koja rezonira sa ženama svih dobnih skupina.
- U proteklom desetljeću, moji redatelji svakodnevnog zdravlja čitaju i sintetiziraju studije o tretmanima i aktivirajućim sredstvima za specifične zdravstvene uvjete, kao što su psorijaza, multipla skleroza, reumatoidni artritis i dijabetes. Zahvaljujući dijelovima napretka medicinskih slika, kao što je MRI, znanstvenici mogu proučiti kako stres utječe na ljudski mozak, tijelo i aktivnost bolesti. Biološke informacije, kao što su promjene u brzini otkucaja srca, krvnog tlaka ili razina hormona, pomažu ilustrirati načine na koje tijelo reagira na emocionalni stres i da znanje informira teorije o tome kako kaskada hormonalnih i kemijskih promjena može započeti - i zaustaviti.
- Rezultati istraživanja su da danasšnji liječnici - i pacijenti - bolje razumiju kako i zašto bolni simptomi rađaju upalu , Štoviše, znanost o negativnim utjecajima stresa u konačnici upozorava na terapeutske pristupe na sljedećoj razini koji se bave ili sprječavaju dugotrajnu štetu koju stres može uzrokovati.
- Znamo, znamo - vježba je snažan alat za upravljanje stresom. Ali ponekad, dobro, ne možete ići tamo. Priznavajući važnu ulogu vježbanja u emocionalnom zdravlju i dobrobiti, želim istaknuti neke od neprovođenih resursa za rješavanje stresa. Nemojte propustiti Laudauov riff na jeftinim načinima uzimanja alata za smanjenje stresa na umu ili Madeline Vannovih 10 načina za depresiju, koji ističe važne reljefne stresove, kao što su druženje i smijeh.
U skoro 20 godina pokrivaš zdravlje i wellness žena kao novinara, pisca i urednika - osobito tijekom desetljeće radnog života - život je bio stresan. Mediji su se razvili od ulaska u radnu snagu, a informacije koje se jednom isporučuju u tisku dolaze u digitalnim oblicima, ali neke zdravstvene teme i dalje postoje u svim tehnologijama i vremenu. Stres je jedan od onih zdravstvenih problema koji nikad ne odlaze, i svijet se mijenja. Uvijek tražimo stresno olakšanje. Izvori i aktivira pomak. Ono što nadmašuje vaš dvadeset i nešto koraka ne može vas potkopati u četrdesetim godinama, ali rezultirajuća napetost je dosljedna prisutnost. SSDD: isti stres, drugačiji dan.
Stres: Zdravstveni problem koji neće ostaviti žene sami
Kako razina stresa u vašem životu utječe na vašu dobrobit? Osobno znam svakodnevne rokove i pritiske mogu krvariti u svaki centimetar moje mentalne, tjelesne i duhovne egzistencije. Ispalo je, mnoge žene osjećaju isto. Svakodnevno zdravlje Posebno izvješće: stanje ženskog zdravlja 2017 je utvrdio da 43 odsto 3.000 američkih žena anketirao ime stres i anksioznost kao vrhunska prijetnja za osobni wellness. Oko 55 posto tisućljetnih žena uvrstilo je stres i anksioznost na vrh negativnih čimbenika za osobno zdravlje, dok je nešto manje članova starijih generacija reklo da su to smatrali negativnim (44 posto Gen-Xers, 33 posto baby boomera).
Za razliku od kvasnih infekcija, hangnula ili BO, stres i anksioznost nisu bolesni zdravstveni problemi koje mlade žene na kraju svladavaju. Stres i anksioznost su čimbenici u životu koje učimo - i neprestano ponovno učimo - živjeti i upravljati svakim danom.
U svakodnevnom zdravlju predani smo osnaživanju ljudi da bolje živimo, živimo hrabrije i živimo pametnije. Evo nekoliko članaka o stresu i anksioznosti koje biste mogli naći korisni.
Ne možete izbrisati stres, ali možete promijeniti kako reagirati na njega
Stresne razine mogu se ustati i pasti, ali korijenski izvori stresa i tjeskobe ne idu nikamo. "U najboljem slučaju, stres je konstantan zujanje; u najgorem slučaju to je akutno i podmukao pang ", piše Sharon Salzberg, učitelj meditacije i najprodavaniji autor, koji je pisao o prihvaćanju i rješavanju stresa na 5 načina za zaustavljanje stresa na svojim stazama
. Na jasnom i jednostavnom jeziku, Salzberg naglašava vrlo osnovni ali učinkovit pristup upravljanju stresom: mijenjajući način na koji ste odabrali odgovoriti na stres. On sažima smanjenje stresa temeljenog na svjesnosti - što je to i kako njegovo vježbanje može smanjiti opaženi stres, smanjiti anksioznost i potaknuti osjećaj mira i dobrobiti. Povezano: Kako upravljati stresom na poslu ako imate dijabetes
Savjeti za Osjetljivi ljudi iz vrlo osjetljivih osoba
Kad sam se prvi put pridružio timu za zdravlje u 2016. godini, nisam bio upoznat s radom Therese Borcharda. Ali nije teško vidjeti zašto je tako snažno pratila. Združen i zamišljen, te osnivač online zajednice za osobe s kroničnom depresijom i anksioznost poznatim pod nazivom Projekt Beyond Blue, Borchard komunicira poruku osnaživanja koja rezonira sa ženama svih dobnih skupina.
Jeste li osjetljivi na stres? Možda čak i vrlo osjetljiva? U 14 trenutačnih načina da se smirite, Borchard navodi načine tehnike koje je prikupila tijekom godina. To je DIY vodič za male akcije korake za ljude koji su lako preplavljeni ili overaroused. Nisu trikovi, "hackovi" ili prečaci - oni su brzi ali legitni alati koji pomažu u usporavanju fizičkog i emocionalnog odgovora koji se brzo može eskalirati. Specifične vježbe disanja, rastezanja i pomične masaže su jednostavni, diskretni de-stressors koji možete učiniti gotovo bilo gdje. Žene koje trebaju kratkotrajnu popravku: Bookmark it now!
Više stoički nego osjetljivi? Možete dobiti koristan uvid u povezivanje točaka između tjelesnog i emocionalnog zdravlja, članak Madeline Vann koji objašnjava fizičke simptome emocionalnih zdravstvenih tegoba, kao što su zatvor i nesanica, ili pogled Diane Rodriguez na smanjenje stresa, 8 pametnih savjeta za uspješno upravljanje stresom.
Stres naglašava simptome kroničnih bolesti
U proteklom desetljeću, moji redatelji svakodnevnog zdravlja čitaju i sintetiziraju studije o tretmanima i aktivirajućim sredstvima za specifične zdravstvene uvjete, kao što su psorijaza, multipla skleroza, reumatoidni artritis i dijabetes. Zahvaljujući dijelovima napretka medicinskih slika, kao što je MRI, znanstvenici mogu proučiti kako stres utječe na ljudski mozak, tijelo i aktivnost bolesti. Biološke informacije, kao što su promjene u brzini otkucaja srca, krvnog tlaka ili razina hormona, pomažu ilustrirati načine na koje tijelo reagira na emocionalni stres i da znanje informira teorije o tome kako kaskada hormonalnih i kemijskih promjena može započeti - i zaustaviti.
Rješenja i tretmani: Uloga upravljanja stresom u dobrobiti
Rezultati istraživanja su da danasšnji liječnici - i pacijenti - bolje razumiju kako i zašto bolni simptomi rađaju upalu , Štoviše, znanost o negativnim utjecajima stresa u konačnici upozorava na terapeutske pristupe na sljedećoj razini koji se bave ili sprječavaju dugotrajnu štetu koju stres može uzrokovati.
Kao dio serije tretmana umom i tijelom, novinar Meryl Davids Landau istraživao je odgovor na stres i reakciju opuštenosti. Objašnjava kako bi stanje u stresu - ili stanje opuštanja - moglo utjecati na specifične upalne simptome artritisa. No, savjeti za preuzimanje nadilaze artritis. Landauove temeljne primjere o znanosti uzroka i posljedica stresa pomoći će svaka žena da poštuje kako mijenjanje odnosa s stresom može smanjiti anksioznost i potaknuti dugotrajno tjelesno i emocionalno zdravlje.
U našem novom svakodnevnom vodiču za stres, Paula Derrow nudi sveobuhvatan, jasno opisan pregled stresa i kako to utječe na zdravlje, izravno i neizravno.
Načini bez vježbanja za rješavanje stresa i anksioznosti
Znamo, znamo - vježba je snažan alat za upravljanje stresom. Ali ponekad, dobro, ne možete ići tamo. Priznavajući važnu ulogu vježbanja u emocionalnom zdravlju i dobrobiti, želim istaknuti neke od neprovođenih resursa za rješavanje stresa. Nemojte propustiti Laudauov riff na jeftinim načinima uzimanja alata za smanjenje stresa na umu ili Madeline Vannovih 10 načina za depresiju, koji ističe važne reljefne stresove, kao što su druženje i smijeh.
