To je najljepše vrijeme u godini - ali za osobe s višestrukim blagdanska sezona može biti jednako stresna i radosna.
Sve one stranke, putovanja i posjete obiteljima zahtijevaju planiranje naprijed kako bi se stres potaknuo na pokretanje MS simptoma, koji se mogu kretati od fizičkog (vid, bol ") na emocionalno stanje (depresija, anksioznost)." Pripremam proaktivan pristup ", kaže Larissa Nusser, s dijagnozom multipla skleroze u dobi od 31 godine." Pobrinite se da svakodnevno uzimam lijekove i vježbam jogu „.
Ovdje su više ideja za uživanje u blagdansima s multiplom sklerozom.
Predvidjeti odmorne izazove
, "Izazovi za bolesnike s MS tijekom praznika uključuju mentalna i emocionalna pitanja, kao i one fizičke", kaže Florian P. Thomas, dr.med., Dr.sc., profesor neurologije i suradnik šef osoblja u St. Louis VA Medical Center. Sljedeći su korisni savjeti koje ćete pratiti kada se bavite odmorima ili drugim posebnim prilikama. Uzmi to lako
. Hrana za odmor i prehrambene promjene mogu uzrokovati probavne probleme. "Za bolesnike s multiplom sklerozom, konzumiranje različitih namirnica oko blagdana može utjecati na probavni sustav i dovesti do zatvora", kaže dr. Thomas. I pijenje previše alkohola ne mora biti dobra ideja iz drugih razloga. "Uporaba alkohola može učiniti očitije nuspojave lijekova , kao što su pospanost i problemi s pamćenjem." Vaš najbolji tečaj je da izbjegnete hranu koja uzrokuje probleme i zadrži svoju konzumaciju alkohola na minimum. Razgovor
. "Također je važno otvoreno raspravljati o vašim brigama o MS-u s obitelji", kaže Daniel Kantor, docent neurologije na Sveučilištu u Floridi. "Stres oko blagdana postaje uvećan za one s multiplom sklerozom, ali dok neki članovi obitelji mogu ponuditi [nepoželjenu] sažaljenje, drugi mogu prihvatiti suprotan pristup [i ne čine dovoljno]." Možete pronaći ravnotežu postavljanjem realnih očekivanja. Dajte članovima obitelji odgovornost za kuhanje dijelova obroka ili čišćenje stola, na primjer. I nemojte se bojati da zatražite pomoć kada vam je potrebna. Držite cool
. Prekinuti pregrijani mogu izazvati simptome za one s multiplom sklerozom, kaže dr. Kantor. "Stres može povećati tjelesnu temperaturu i izazvati zamagljen vid u nekih bolesnika s MS-om. Ako se osjećate previše zagrijane, piti nešto hladno i prakticirati duboko disanje." Za dugotrajno ublažavanje stresa, naučite yoge ili tai chi ili potražite profesionalno savjetovanje ako stres postane neizvodljiv. Spavanje
. Uzbuđenje blagdanskih svečanosti može biti vrlo smrdljiva za one s multiplom sklerozom. "Pacijenti s MS-om moraju koristiti više energije samo da bi dobili oko", kaže Thomas. "Umor uzrokovan MS-om može dovesti do poteškoća s kognitivnim zadacima kao što su memorija, kao i sposobnost višestrukih zadataka - poput vožnje u snijegu dok se bave djecom na stražnjem sjedalu automobila". Putovanje i spavanje u nepoznatom okolišu također može dovesti do zamora umora. Rješenje? Uzmi kratke naps za vraćanje vaše energije kada je to moguće, Thomas preporučuje. I ne obvezujte se na previše aktivnosti koje mogu dovesti do umora. Obavijestite obitelj i prijatelje unaprijed, ako biste trebali rano napustiti svoju zabavu, tako da se nećete osjećati obveznim ostati ako niste upravo to. Travel smart
. "Ako putujete zrakoplovom, prije nego što odete napustite liječnikovu notu prije nego što odete, ako ste zaustavljeni u zračnoj luci", preporučuje Kantor. A ako odlazite dulje vrijeme, donijeti dodatne lijekove kako bi izbjegli istjecanje. Ako znate da pakiranje za putovanje stvara stres, dajte sebi dovoljno vremena da se usredotočite. Paketirajte nekoliko dana prije nego morate otići kako biste izbjegli stres zadnjeg trenutka. Poduzimajući korake ispred vremena kako biste raširili zadatke i smanjili stres blagdana,
možete uživati u blagdanskoj sezoni i uspješno upravljati MS-om.
