Ponedjeljak, 14. ožujka 2011 - Jedite ribu bogatu prehranu i vaše će vam oči možda jednoga dana zahvaljivati. Žene koje su jeli najviše ribe (barem jedan posluživanje tjedno) bile su 42 posto manje vjerojatno da će razviti dobnu makularnu degeneraciju (AMD) u usporedbi s onima koji ga rijetko konzumiraju, pronašli su studiju objavljenu danas u časopisu Arhiva Oftalmologija .
Znanstvenici su pratili 38.022 žena (koje nisu imale AMD na početku studije) 10 godina. Njihov željeni oblik plodova mora?
Srodne: 5 Više zdravstvenih razloga za jesti ribu
AMD je bolest u kojoj oštećenje živčanih stanica u dijelu oko koje se naziva makula uzrokuje zamagljen vid. AMD može učiniti stvari poput čitanja, vožnje i prepoznavanja lica teškim.
Visoki unos omega-3 masnih kiselina dugo je povezan s boljim zdravljem srca, a obje bolesti srca i AMD mogu imati slične mehanizme i čimbenike rizika, prema MedPage danas. Omega-3 može smanjiti upalu koja se misli igrati ulogu u AMD-u.
Ostale hranjive tvari koje pomažu očima uključuju određene antioksidante, poput vitamina C, vitamina E, zeaksantina i cinka. Prethodna istraživanja povezivala su mali unos s većim rizikom od AMD-a. Dobri izvori hrane uključuju agrumi i lisnatog zelenila za vitamin C; mnogo orašastih plodova, špinata i obogaćenih žitarica za vitamin E; kamenice, mljevene meso i grah za cinka; i jaja i lisnatog zelenog povrća za zeaksantin.
Related: Vitamini svi trebamo - i zašto
Što još pridonosi AMD-u? Dob je najveći čimbenik rizika; nakon 75 godina, više od 30 posto ljudi razvija neki oblik, prema američkoj akademiji oftalmologije. Ostali uključuju obiteljsku povijest, pušenje i prehranu bogatu zasićenim masnim tkivom i kolesterolom.
Ako ste u opasnosti za bilo koji od ovih razloga, važno je prepoznati simptome AMD-a jer rano liječenje može znatno smanjiti gubitak vida. Ako imate bilo koji od sljedećih znakova:
- Važno je da pročitate.
- Imate problema s vidljivim licima.
- Vaša vizija postaje mutna, nejasna, ili manje oštre.
- Vidite slijepo mjesto u središnjem vidnom polju.
- Ravne linije izgledaju valovite ili zakrivljene.
Saznajte više o makularnoj degeneraciji povezanoj sa starošću.
