Mogućnost udara je zastrašujuća za mnoge ljude. Međutim, mnogi čimbenici rizika od moždanog udara - poput visokog krvnog tlaka, kolesterola i težine - mogu se svesti na najmanju moguću mjeru promjenom načina života.
Odobreno, postoje neki čimbenici rizika za moždani udar koji jednostavno ne možete učiniti mnogo. "Neki čimbenici rizika koje ne možete mijenjati uključuju osobnu ili obiteljsku povijest moždanog udara, povećanje dobi i rase", objašnjava Susan A. Catto, dr., Dopredsjednik programa moždanog udara u bolnici Beaumont u Royal Oaku Mich. " Afrički Amerikanci i Amerikanci, primjerice, imaju veći rizik za moždani udar, kao i osobe s anemijom srpastih stanica. "
Na strani obrta, mnogi čimbenici životnog stila su u vašim rukama. Dakle, čak i ako vam vaša dob ili rasu uzrokuju veći rizik od moždanog udara, možete se suprotstaviti upravljanjem težinom, kontroliranjem razine kolesterola, snižavanjem visokog krvnog tlaka i još mnogo toga.
Učinite ove promjene načina života kako biste upravljali rizikom od moždanog udara Čimbenici:
- Povećajte krvni tlak "Snižavanje krvnog tlaka može smanjiti rizik od hemoragijskih moždanih udara (krvarenje u mozak) i ishemijskih moždanih udara (blokirane arterije koje uzrokuju nedostatak opskrbe krvlju tkiva mozga) , Kaže dr. Catto. "Stope smrtnosti od moždanog udara rastu sa svakim uzvišenjem u sistoličkom (vrhunskom broju) i dijastoličkim (donjim) krvnim tlakom. Nakon prvog moždanog udara, rizik od drugog moždanog udara može se smanjiti za 28 posto smanjujući krvni tlak za 10 bodova sistolički. "
- Izrežite kolesterol. " Povišene razine kolesterola povezane su s povećanom aterosklerotičnom bolešću koja je kada se plakovi kolesterola nakupljaju na zidovima srednjih do velikih arterija ", kaže Danielle Haskins, medicinska direktorica Centra za moždani udar u Medicinskom centru Saint Barnabas u Livingstonu, NJ" Ovo zatim sužava arterije koje mogu uzrokovati ugruške krvi da se formiraju. "Ako bi se ovi ugrušci trebali probiti, mogli bi putovati kroz arterije u mozak i potencijalno uzrokovati moždani udar. Zdrava prehrana, dnevna vježba i lijekovi mogu smanjiti razinu kolesterola u krvi i pomoći u održavanju zdravih arterija, kaže dr. Haskins. To će zauzvrat smanjiti rizik od moždanog udara, kao i rizik od srčanog udara i bolesti perifernih arterija (smanjen protok krvi u udove uslijed suženih arterija).
- Upravljanje dijabetesom. Dijabetes može povećati rizik od razvijanje mnogih drugih opasnih zdravstvenih stanja, uključujući moždani udar. "Povišeni šećer u krvi šteti malim posudama koje nose krv u mozak", kaže Haskins. "Oštećenje se pogoršava ako imate i nekontrolirani visoki krvni tlak. Pored toga, povišeni šećeri u krvi mogu ubrzati formiranje kolesterola u većim arterijama, što dalje povećava rizik od moždanog udara. "
- Ispustite nekoliko kilograma. Provedba prekomjerne tjelesne težine je riskantan prijedlog za gotovo sve ove medicinske uvjete - krvni tlak, kolesterol, dijabetes, bolest srca i moždani udar. "Prekomjerna težina stavlja naprezanje na tijelo i na srce", kaže Daniel Labovitz, dr., Asistent profesor neurologije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Albert Einstein / Montefiore Medical Center u New Yorku. "Prekomjerna tjelesna težina povećava rizik od dijabetesa, povećava krvni tlak i često povećava razinu kolesterola, a sve to povećava rizik od moždanog udara".
- Dobiti neku vježbu. Jedna od najboljih strategija koje će vam pomoći da izgubite nekoliko kilograma je vježba više - što ima izravan pozitivan utjecaj na moždani udar. "Dnevna vježba dramatično smanjuje rizik od moždanog udara", kaže dr. Labovitz. "Vježbanje 30 minuta dnevno - dovoljno teško disati kroz usta i malo znojiti - ima snažne učinke na zdravlje srca, krvnih žila i mozga. Zapravo, redovita vježba može biti jednako važna kao bilo koja lijekove koje možete poduzeti za održavanje zdravog srca, kaže dr. Labovitz.
- Upravljanje atrijskom fibrilacijom Brzo, nepravilno srce koje je poznato kao atrijska fibrilacija je glavni čimbenik rizika za moždani udar. Kada imate ovo stanje, važno je blisko surađivati s liječnikom kako biste je mogli upravljati. "Budući da protok krvi kroz srce utječe nepravilnim ritmom, mogu nastati ugrušci u srcu, a onda se razbiti i krenuti u krvotok", kaže Labovitz. "Ako putuju u mozak, mogu blokirati arteriju i uzrokovati moždani udar.
- Quit smoking. Matthew D. Vibbert, docent neurologije i neurološke kirurgije na Sveučilištu Thomas Jefferson u Philadelphiji, najbolje je staviti: "To je najvažnija stvar koju možete učiniti kako biste smanjili rizik od moždanog udara i produžili svoj život!"
Te promjene načina života mogu izgledati zastrašujuće, ali možete spriječiti moždani udar i poboljšati cjelokupno zdravlje napraviti jednu promjenu u isto vrijeme i usvajati više promjena kako vrijeme prolazi. Izgradite na tim dobrim zdravstvenim načelima i dugo ćete uživati u kumulativnim učincima.
