Sadržaj:
- Dnevni ili tjedni način ishrane prije nego što odete.
- Tim Phelan of Wayne, PA, je autor knjige "Romance, Riches and Restrooms",
IBS i Putovanje: Plan-Ahead Strategies
Ako imate IBS, vjerojatno se koristi za otkrivanje svako novo mjesto na kojem idete za najbližu kupaonicu. Isto možete raditi i na godišnjem odmoru. Kako bi vam pomogla da dođete do vašeg odredišta za putovanja, a da vam IBS ne uništava putovanje, isprobajte sljedeće savjete:
Dnevni ili tjedni način ishrane prije nego što odete.
Ako vam hrana čini vaš najveći okidač za simptome IBS-a, izbjegavajte hranu da vam dati zatvor, proljev ili plin.
- Pitajte svog liječnika o lijekovima. Provjerite postoje li neki lijekovi koji vam mogu pomoći u simptomima IBS-a i obilovati vam na putu.
- Pokušajte opuštanje tehnike. Ako vam stres i anksioznost potiču vaše IBS simptome, vježbajte tehnike opuštanja koje možete koristiti tijekom putovanja. Pokušajte s dubokim disanjem, vizualizirati mirne slike i razmišljati.
- Izaberite način putovanja s pristupom kupaonicama. Izbjegavajte putovanje autobusima, koji možda nemaju WC koje možete koristiti. Ako je moguće, uzmite vlakove ili avione na svoje putno odredište.
- Vozite automobil. Putujte automobilom ako se osjećate ugodno. Dajte sebi dovoljno vremena da stignu tamo, tako da ne morate naglasiti da ćete izgubiti vrijeme kada se odmorite u kupaonici. Zaustavite se kad god trebate otići u kupaonicu - što više fleksibilnosti koju dajete, to manje ćete možda morati zaustaviti.
- Odaberite sjedalo u blizini zahodske prostorije na avionu. Kad putujete zrakom, oni trenuci kada ne možete izaći iz vašeg sjedala su oni kada vaš IBS vjerojatno pogodi. Pokušajte rezervirati sjedalo u blizini zahod, tako da možete brzo ući kad simptomi pogađaju. Možda ćete se osjećati manje samosvjesnim da idete u kupaonicu toliko puta ako je malo manje očigledan.
- IBS i putovanje: osobna perspektiva Možete dobiti svoj IBS pod kontrolom i nastaviti raditi ono što ste vi žele učiniti - sve dok dobijete pomoć. Ako to ne učinite, IBS vas može podnijeti za život.
Tim Phelan of Wayne, PA, je autor knjige "Romance, Riches and Restrooms",
memoar njegovog iskustva s IBS , Phelan je počeo iskusiti simptome IBS-a kada je imao 21 godinu. Upravo je završio fakultet na francuskom jeziku i imao velike snove o međunarodnim putovanjima. Zbog svog IBS-a bilo je 16 godina prije nego što je izveo iz zemlje. "" Moj strah od putovanja i strah da sam bio na avionu stvarno ograničio svoje snove i gdje sam htio ići sa svojim životom ", kaže Phelan , "Posebno putovanje zrakoplovom bilo je vrlo teško, jer u mojoj situaciji, kad god nisam mogla pristupiti kupaonici, to mi bi samo po sebi izazvalo moje simptome."
Nije bilo straha od letenja, što ga je uznemirilo - to bio je strah da ne može doći do kupaonice. "To je vrijeme kada morate staviti sigurnosni pojas i vratiti se od vrata - kada je toalet u potpunosti bez ograničenja. Jednostavno ne možete ustati i otići, a tu se sjediti na svom sjedalu s punim publika je povećala tjeskobu ", kaže Phelan. Vožnja je također bila problem zbog Phelanovih IBS simptoma. Phelan bi vozio odvojeno na dugim automobilskim putovanjima umjesto s prijateljima, obitelji ili suradnicima. Čak je i svakodnevno putovanje bio problem za Phelan. Nije mogao voziti autobusom jer nije bilo zahod. U prometnoj ambijentu San Francisca gdje je živio, to je značilo dugu mijenu i skupo parkiranje. Kad je došlo putovanje gdje se bojao da ne može stići u kupaonicu na vrijeme, Phelan bi "izbjegao te situacije po svaku cijenu". Ako to pustite, IBS može preuzeti vaš život - i zadržati ga da ga ne živite bilo gdje, a to je nekoliko koraka od kupaonice. Razumjeti što aktivira vaše IBS simptome i pripremiti se prije putovanja. S nekim pripremama i pred-planiranjem, možda ćete moći uživati u odmoru bez da vaš IBS zadrži.
