Ako imate dijabetes, vjerojatno ste rekli da budite oprezni glede kontrole šećera u krvi. To je zato što, kada je neupravljeno, dijabetes može povećati rizik od komplikacija poput bolesti srca, oštećenja živaca i zatajenja bubrega, prema američkom udruženju za dijabetes. No, postoji i manje poznata, ali još uvijek ozbiljna komplikacija kod dijabetesa koja će vam također trebati paziti na: frakture kostiju. "Davatelji usluga zdravstvenog stanja često zanemaruju pacijente s dijabetesom da mogu imati veći rizik od prijeloma kostiju, "Kaže dr. James Lenhard, glavni odjel za endokrinologiju i medicinski direktor Centra za dijabetes i metaboličke bolesti, Centar za dijabetes i metabolizam i centar za kontrolu težine u zdravstvenom sustavu Christiana Care u Wilmingtonu u Delawareu. Međutim, to je pravi rizik koji može utjecati na osobe s dijabetesom tipa 1 ili tipa 2. Zapravo, ljudi s dijabetesom tipa 2 mogli bi imati tri puta veći rizik od lomova kostiju od onih s normalnim šećerom u krvi, ovisno o veličini kostura i koliko dugo je netko imao dijabetes, prema istraživanju objavljenom u prosincu 2014. u metabolizmu.
Šećerna bolest tipa 1 također povećava rizik od prijeloma kostiju, prema istraživanju na životinjama. Istraživači sa Sveučilišta Delaware u Newarku, gdje je dr. Lenhard dodatni izvanredni profesor i Sveučilište u Torontu, utvrdili su da vježba (obično dobar zaštitni korak za zdravlje kostiju) nije stimulirala regeneraciju kostiju u miševa s visokom krvlju razina šećera kao i kod miševa s normalnim razinama šećera u krvi. Rezultati su objavljeni online u srpnju 2015. u časopisu Bone.
Kako dijabetes utječe na zdravlje kostiju
Ljudi s dijabetesom tipa 2 često imaju normalnu ili bolje od normalne gustoće kostiju, ali njihov rizik prijeloma je još uvijek povišen, napominje Lenhard , "To sugerira da dijabetes utječe na kvalitetu kostiju … način na koji je kostima kemijski povezana zajedno."
Kost je živo tkivo. Neprekidno se razgrađuje i nastavi ponovno. Kod osoba s dijabetesom "stanice koje dolaze i otpuštaju nove proteine koštane mase, koje zauzvrat dobivaju kalcificiranje kako bi se stvorile kosti, možda bi mogle postaviti abnormalni protein ili ga abnormalno kopirati", objašnjava Lenhard.
OD NAŠEG SPONSORA
Saznajte više o dugotrajnom inzulinu
Kako spriječiti frakture kostiju
Prije svega, usredotočite se na kontrolu šećera u krvi jer se smatra da "slabo kontroliran šećer u krvi pridonosi pogoršanju zdravlja kostiju", kaže Lenhard. u vaš urin i tjera vas da urinate više. "Uvijek postoji neki stupanj kalcija u mokraći", objašnjava on. "Što više morate urinirati zbog visoke razine glukoze, to više kalcija prolijeva s njom." Vježba je također važna - ali samo ako je glukoza u krvi dobro kontrolirana, pronašli su istraživače na Sveučilištu u Delawareu. Vježba koja nosi težinu - aktivnosti u kojima ste uspravni i koji rade protiv gravitacije, kao što su hodanje, jogging i trening snage - potiču kosti da se regeneriraju, kaže Lenhard. Balansne vježbe su također važne jer mogu pomoći smanjiti šanse pada, što je zajednički uzrok frakture, prema American Association of Diabetes Association (ADA).
Prije početka vježbanja, prijavite se sa svojim timom za zdravlje. Vaš liječnik će možda htjeti da izbjegnete određene vrste aktivnosti koje mogu pogoršati tjelesne probleme koje već imate, a važno je raspraviti učinak vježbanja koji može imati na šećer u krvi ako uzimate lijekove koji snižavaju glukozu.
Sljedeća komponenta je tvoja prehrana. Zajedno, vježbanje i prehrana daju povoljan jednosatni udarac. "Imali smo pacijentima poboljšati svoju gustoću kostiju samim životnim promjenama - bez lijekova", kaže Lenhard. Počnite dobivati odgovarajuće količine kalcija u vašoj prehrani.
Vaše tijelo također treba vitamina D da se dobije dobar izvor kalcija apsorbiraju kalcij. Ovo se nalazi u ograničenim izvorima hrane, uključujući masnu ribu, žumanjake i hranjivu hranu, piše NIH, a tijelo ga proizvodi i kao odgovor na izlaganje suncu. Jednostavno pazite da ograničite izloženost UV zračenju kako biste spriječili rak kože, prema NIH-u. Zamolite svog liječnika da li vam je potreban dodatak da biste dobili pravu količinu vitamina D za vas. Ipak, unatoč vašim najvećim naporima, možda ćete trebati lijekove kako biste spriječili osteoporozu, bolest koja slabi kost, ako je vaš rizik za frakture kostiju visoka. Prema ADA, bisfosfonati su među najčešćim od ovih lijekova; neke žene također mogu imati koristi od privremene zamjene estrogena, napominje Zaklada za nacionalnu osteoporozu.
Nikad nije prekasno za početak razgovora sa svojim timom za zdravstvenu skrb o vašem riziku od lomova kostiju, kaže Lenhard. Samo pitajte što biste trebali raditi danas kako biste zaštitili svoje kosti i izbjegli ovu manje poznatu, ali opasnu komplikaciju dijabetesa.
