Jednostavnost endometrioze Bol i ostali simptomi s upravljanjem stresom

Sadržaj:

"Emocionalni i fizički stres i bol zapravo idu zajedno", kaže Sandra Gelbard, MD, članica odbora Zaklade endometrioze u Americi. Kada je naglašeno, vaš živčani sustav oslobađa poplavu hormona stresa: kortizol, koji oslobađa šećer u krvotok; i adrenalina, reakcija borbe ili bijega, koja povećava broj otkucaja srca i krvni tlak. Kada se zapravo boriš za nešto opasno, to je vrlo korisno. Međutim, kada se to dogodi cijelo vrijeme i ne postoji neposredna prijetnja, to traje i može imati štetne učinke. Vaš imunološki sustav se spušta, a vi postajete osjetljiviji na upalu, srčane udarce i druge bolesti. Vaš prag boli je spušten tako da ne možete ni modulirati bol.
"Endometrioza je bolest upale. Sve što gori čini upalu čini endometriozu gori. Postoje određene bijele krvne stanice i upalni spojevi koji su koncentrirani u lezijama endometrioze. Što je veća upala, to je veća bol i simptomi ", objašnjava dr. Gelbard.
Obavijestite liječnika o zdjelici ili nižoj bolovi u trbuhu ili lošim mjesečnim razdobljima. Ne morate podnijeti bolne simptome, a uzimajući liječenje može poboljšati vaše cjelokupno zdravlje i kvalitetu života. Iako ne postoji lijek za endometriozu, a bolest se ne može potpuno iskorijeniti, žene mogu značajno smanjiti bol i druge simptome kroz tradicionalne tretmane endometrioze kao što je hormonska terapija. Bez liječenja, endometrioza može dovesti do dugoročnih problema poput kronične boli, ožiljnog tkiva i problema s opstrukcijom i neplodnosti.
Uz bilo koju terapiju koju vaš liječnik preporučuje, možete raditi na smanjenju stresa i smanjenju načina na koji vaše tijelo reagira na stres. Istraživanje sugerira da sljedeće šest aktivnosti smanjenja stresa mogu biti korisne.

Smanjite odgovor na stres kako biste olakšali bol endometrioze. Endometrioza je stanje u kojem maternica raste izvan uterusa, obično na jajnicima, jajovodima i okolnim tkivima. Jedan od simptoma endometrioze može biti bolan bol u zdjelici, za koji postoji mnogo tretmana. Međutim, istraživači su pronašli zanimljiv ne-kirurški, neinvazivni, ne-medicinski način pomoći kontrolirati bol: smanjenje stresa.

RELATED: Sve što ste ikada željeli znati o stresu -

Uključujući kako ga upravljati Upala povećava kada ste Kronično su naglašeni

"Emocionalni i fizički stres i bol zapravo idu zajedno", kaže Sandra Gelbard, MD, članica odbora Zaklade endometrioze u Americi. Kada je naglašeno, vaš živčani sustav oslobađa poplavu hormona stresa: kortizol, koji oslobađa šećer u krvotok; i adrenalina, reakcija borbe ili bijega, koja povećava broj otkucaja srca i krvni tlak. Kada se zapravo boriš za nešto opasno, to je vrlo korisno. Međutim, kada se to dogodi cijelo vrijeme i ne postoji neposredna prijetnja, to traje i može imati štetne učinke. Vaš imunološki sustav se spušta, a vi postajete osjetljiviji na upalu, srčane udarce i druge bolesti. Vaš prag boli je spušten tako da ne možete ni modulirati bol.

10 načina ublažavanja grčeva razdoblja Smanjenje upale kako bi se smanjila bol

"Endometrioza je bolest upale. Sve što gori čini upalu čini endometriozu gori. Postoje određene bijele krvne stanice i upalni spojevi koji su koncentrirani u lezijama endometrioze. Što je veća upala, to je veća bol i simptomi ", objašnjava dr. Gelbard.

Dijagnoza i liječenje endometrioze je presudno

Obavijestite liječnika o zdjelici ili nižoj bolovi u trbuhu ili lošim mjesečnim razdobljima. Ne morate podnijeti bolne simptome, a uzimajući liječenje može poboljšati vaše cjelokupno zdravlje i kvalitetu života. Iako ne postoji lijek za endometriozu, a bolest se ne može potpuno iskorijeniti, žene mogu značajno smanjiti bol i druge simptome kroz tradicionalne tretmane endometrioze kao što je hormonska terapija. Bez liječenja, endometrioza može dovesti do dugoročnih problema poput kronične boli, ožiljnog tkiva i problema s opstrukcijom i neplodnosti.

Najbolje i najgore opcije kontrole rađanja Dopunski i prirodni Tretmani za smanjenje stresa i endometrioze Bol

Uz bilo koju terapiju koju vaš liječnik preporučuje, možete raditi na smanjenju stresa i smanjenju načina na koji vaše tijelo reagira na stres. Istraživanje sugerira da sljedeće šest aktivnosti smanjenja stresa mogu biti korisne.

Aerobna tjelovježba za endometriozu Pain Relief

"Ovo je moj broj jedan preporuka. To je većina nedovoljno iskorištenih antidepresiva na svijetu ", kaže Gelbard. Vježba uvelike smanjuje upalu, smanjuje razinu kortizola i adrenalina i povećava osjećaj dobrog endorfina i dušikovog oksida. Gelbard preporučuje 45 minuta vježbanja srca pet dana u tjednu kako bi dosegao 80 posto maksimalne brzine otkucaja srca. Da biste shvatili taj broj, oduzmite svoju dob od 220 (maksimalni broj otkucaja srca), a zatim pomnožite sa 70 do 80 posto.

PITANE:

Zašto vježba pojačava raspoloženje i energiju 2. Yoga za endometriozu Pain Relief

Više istraživanja, uključujući one objavljene u

Journal of Clinical and Diagnostic Research , pokazale su da yoga može smanjiti izlučivanje kortizola, primarnog hormona stresa. "Sve što te opušta i čini se sretnim će pozitivno utjecati na promjene hormona", kaže Gelbard.RELATED: Zašto želite odgovoriti opuštanje

3. Umjerena meditacija za endometriozu Pain Relief Ako imate vrlo visoku razinu anksioznosti i stresa, Gelbard vjeruje da je vođena meditacija i vizualizacija najkorisnija. Istraživanja objavljena u

Journal of Neuroscience

podupiru ovu tvrdnju: Jedna je studija utvrdila da se meditacija bavi mnogostrukim mehanizmima mozga koji mijenjaju vašu percepciju boli. Za osnovnu meditaciju možete pronaći jednostavne videozapise koji će slijediti samo pretraživanjem na usluzi YouTube za vođenu meditaciju. Ili možete uzeti online tečajeve za smanjenje stresa na temelju umu od Centra za svjesnost u medicini, zdravstvu i društvu na Sveučilištu Massachusetts. RELATED: Pokušajte olakšati stres na temelju svijesti o pomoći da pomognete simptome

4. Biofeedback za endometriozu Pain Relief Biofeedback je tehnika um-preko-tijela koja uči pacijente da reagiraju drugačije na signal boli, poput opuštajućih mišića ili kontroliranog disanja. Ponavlja se percepcija i reakcija na bol. Uprava za hranu i lijekove odobrila je biofeedback uređaj, Resperate, koji pomaže smanjenju stresa i snižavanju krvnog tlaka. Možete pronaći trenirao praktičara u Udruzi za primijenjenu psihofiziologiju i biofeedback.

Povezano:

Biofeedback koristi osobama s bolovima reumatoidnog artritisa

5. Akupunktura za endometriozu Pain Relief Drevna kineska umjetnost poticanja određenih točaka tijela kroz umetanje tankih iglica može pomoći s endometriozom boli na nekoliko načina. Pregled 10 studija objavljenih u listopadu 2017 u časopisu

PLOS One

otkrilo je da akupunktura može smanjiti bolove od endometrioze uz razinu krvi CA-125, protein povezan s tom bolesti. Drugi istraživači smatraju da od akupunkture čini se da promiče opuštanje, smanjuje napetost mišića i stres koji dolaze s kroničnom boli. RELATED: Zašto akupunktura radi za anksioznost reljefa

6. Nastavite radost potaknuti cjelokupno raspoloženje i olakšati bol "Najviše od svega, samo zapamtite da se brinete o sebi", kaže Gelbard. "Sve što vas čini smiješkom ili osmijehom pojačat će vaše raspoloženje i prolaziti kroz promjenu u vašem hormonskom okruženju." Nemojte čekati da zgrabite te trenutke. Kada Van Morrisonova "Brown-Eyed Girl" dolazi na auto-radio, tko briga tko sluša? Izbriši ga; osjetite endorfinski nalet. Razmislite o ordinacijama liječnika!

Mastering Mindfulness: 3 koraka do svakodnevne smrti i kontrole