Major depresija je složena bolest, a najučinkovitiji tretman depresije napada ga s nekoliko fronti. Kada sjednete sa svojim liječnikom kako biste planirali plan, očekujte široku raspravu o lijekovima, terapiji, cjelokupnom zdravlju, čak i prehrani, vježbi i navikama.
Tijekom prvog sastanka, vi ćete trebate zakazati dovoljno vremena da vaš liječnik pregleda vašu medicinsku povijest i dijagnozu, kaže Sanjay Mathew, psihijatar i izvanredni profesor psihijatrije i bihevioralnih znanosti na Baylor Collegeu u Houstonu, Texas.
Dobar rapport s vašim liječnikom je potrebno. Istraživanje objavljeno 2014. godine u časopisu Health Communication pokazalo je da su žene koje osjećaju da ih liječnik pažljivo sluša imaju veću vjerojatnost da se pridržavaju tretmana depresije.
Elementi dobrog plana liječenja depresije
Budući da je svaka osoba različita, depresije svake osobe su različite, a razni čimbenici mogu utjecati na depresiju, dobar plan liječenja mora obuhvaćaju niz mogućnosti liječenja i promjena načina života. To može uključivati:
- terapiju. Kognitivna bihevioralna terapija (CBT), aktivacija ponašanja, psihodinamička i interpersonalna terapija su pokazala da su učinkovite mogućnosti liječenja za velike depresije. "Većina ljudi s depresijom može imati koristi od terapije", kaže dr. Mathew. I terapija se može odvijati jedan na jedan ili u grupi. Ako isprobate jednu vrstu terapije i ne radi za vas, nemojte odustati. Pitajte za preporuku drugom terapeutu koji bi mogao biti bolji.
- Antidepresivni lijekovi. Nemojte pretpostavljati da ćete automatski biti propisani lijekovi. "Odluka je često pitanje težine", kaže Mathew. "Ako je depresija jaka, lijekovi će se vjerojatno rano koristiti. Ako su problemi kroničniji, možda blaži, ali nisu povezani s velikim invaliditetom u svakodnevnom funkcioniranju, onda bi možda mogle biti korisne druge intervencije. "
Moguće je nekoliko tjedana da antidepresivni lijekovi olakšaju simptome, prema Nacionalnom savezu na mentalnu bolest, pa razgovarajte sa svojim liječnikom o sljedećim sastancima i kada treba zvati o dugotrajnim simptomima depresije ili nuspojavama lijekova.
Sveukupno zdravlje.
- Pazite da svog liječnika obavijestite o bilo kojem receptu i prekomjernom liječenju lijekove i dodatke koje uzimate. Također je važno upozoriti svog liječnika na bilo koje druge zdravstvene uvjete koje možda imate. "Nedavni laboratorijski rad bi trebao biti učinjeno", kaže Mathew. "Treba provjeriti razinu kolesterola, krvni tlak, funkciju štitnjače, vitamin D, vitamin B12 i folat, što se sve može povezati s problemima raspoloženja." Tjelovježba i dijeta. uključite preporuku da biste dobili najviše 30 minuta tjelesne aktivnosti većinu dana u tjednu. Prema pregledu 37 kliničkih ispitivanja objavljenih u rujnu 2013. izdanja časopisa Cochrane baze podataka sustavnih pregleda, pokazalo se da redovita tjelovježba kontrolira simptome depresije jednako učinkovito kao i terapija ili lijekovi.
- Vaš liječnik također može pregledati vašu prehranu navike i sugeriraju da se pokušaju mediteranske prehrane koja je pokazala da štiti od depresije, navodi se u studiji u broju časopisa European Journal of Nutrition u lipnju 2014. Naše navike
Osobe s problemima spavanja više skloni depresiji, pokazalo je istraživanje u časopisu Experimental Brain Research u svibnju 2014. godine. Zato Mathew pomaže ljudima s depresijom da postave odgovarajući san i probuditi raspored. "Pokušajte regulirati rutinu spavanja, čak i vikendom", kaže.
- Svjetlosna terapija. Ako vaša depresija ima tendenciju da se pogoduje ili pogoršava zimi kad postoji manje sunčeve svjetlosti, vaš liječnik može preporučiti izloženost svjetlu punog spektra. Vaš liječnik može propisati svjetlosnu kutiju koja oponaša vanjsko svjetlo.
- Upravljanje stresom Upravljanje stresom i izgradnja više vremena u vaš dan kako bi se opustili i odmotali mogu pomoći kod liječenja depresije.
- Vaša sigurnost Kad je depresija toliko jaka da ne funkcioniraš u svakodnevnom životu ili razmišljaš o samoubojstvu, vaša je sigurnost najvažnija. Vaš liječnik vas može uključiti u ugovor za vlastitu sigurnost, u kojem se slažete da stupite u vezu s nekim ili poduzmete određene korake prije nego što ste se sami ozlijedili.
- Prestanak pušenja, ilegalnih droga i alkohola Alkohol i nedopuštena uporaba droga kompliciraju liječenje depresije. Vaš liječnik može vam preporučiti programe liječenja koji vam pomažu smanjiti ili prekidati te tvari.
- Dopunske i alternativne terapije. Razgovarajte sa svojim liječnikom o uključivanju meditacije, masaže, akupunkture ili drugih komplementarnih ili alternativnih tretmana u liječenje depresije plan. Te terapije mogu pomoći u ublažavanju stresa i drugih simptoma depresije.
