Sadržaj:
Kada je dr. Mehmet Oz rekao svojoj televizijskoj publici da je crveni keton malina gubitak težine čudo u bocama, njegovi sljedbenici spadali su u trgovine zdrave hrane, pražnuvši police od kapsula od 12 do 20 dolara. Također je promovirao ekstrakt zelene kave, još jedan proizvod koji je prekomjeran gubitak težine i nadahnuo sličan odgovor.
Oba su proizvoda "nutraceuticals" ili prehrambenih dodataka od koncentriranih sastojaka hrane. Procjenjuje se da njihovo globalno tržište iznosi više od 350 milijardi dolara. "Nutraceutika je svaka tvar koja se prirodno javlja i uzima se kao dodatak prehrani umjesto kao lijek", kaže Mysore V. Nagendran, MD direktor MVJ Medical College i Research Hospital u Bangaloreu, Indija. Bez dodataka prehrani, uključujući nutraceuticals, FDA odobrila ili regulirala.
Evo što je poznato o dva od najpopularnijih nutraceutricals vani: ekstrakt zelene kave i crveni keton ketona.
Je li ekstrakt zelene kave učinkovito?
Za razliku od mnogih prehrambenih dodataka, ekstrakt zelenog kave zapravo ima
nekih
istraživanja kako bi je podržao. Dr. Nagendran i njegovi kolege nedavno su izvršili malu, ali kontroliranu studiju koja je uspoređivala ekstrakt zelene kave s placebom za gubitak tjelesne težine i pronašao značajna smanjenja tjelesne težine i tjelesnih masnoća tijekom razdoblja kada su sudionici uzeli ekstrakte u usporedbi s razdobljima kada uzeli su placebo. Istraživači su potom zaključili u časopisu "Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity: Target and Therapy da ekstrakt zelene kave može biti jeftin i učinkovit gubitak težine nutraceutical. " Sigurno znamo da zeleni ekstrakt zrna kave smanjuje apsorpciju ugljikohidrata i eventualno masti iz crijeva ", kaže Nagendran. "Osim toga, vjerujemo da ona također djeluje na jedan ili više hormona crijeva koji reguliraju glukozu kao i metabolizam masti." Iako Nagendran i njegov tim nisu dokumentirali nuspojave u skupini, sudjelovali su u njihovom Jesu li crveni ketonovi maline učinkoviti?
Ako govorite o miševima, postoje dokazi o koristima mršavljenja crvenih ketona maline. No na ljudima nije bilo studija na ovom proizvodu koji je gubitak težine. Pozitivne vijesti o nutraceuticalu došle su prvo iz studije koju su proveli japanski istraživači 2005. godine, koji su otkrili da su crveni ketoni malina bili učinkoviti za smanjenje pretilosti kod miševa koji su hranili prehranu s visokim sadržajem masti.
Naknadna studija provedena u Koreji u 2010. potvrdio je da crveni ketoni malina sprečavaju pretilost kod mužjaka na visokoj masti. Smatra se da je mehanizam djelovanja povećanje razgradnje masnih stanica. To može biti velika vijest za miševe, ali ne govori ništa o tome je li proizvod siguran ili učinkovit za ljude.
Bottom Line on Magic Bullets za mršavljenje
Prekomjerno, prirodni proizvodi za gubitak težine poput zelenog ekstrakt kave ili crveni keton nije odobren ili reguliran od strane FDA. Mogu smanjiti apetit, smanjiti apsorpciju masnoća ili stimulirati metabolizam, ali "prirodno" ne znači siguran, a valjani znanstveni dokazi o njihovoj učinkovitosti i dalje su ograničeni. Primjerice, zelena studija ekstrakta zrna kave obuhvaća samo 16 ljudi. Osim toga, mnogi dodatak za mršavljenje imaju nuspojave i mogu ometati druge lijekove. Sve to čini važno da provjerite sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kojeg proizvoda za mršavljenje. Također provjerite s web stranicom FDA-e za sva upozorenja o sigurnosti proizvoda.
Čak i ako imate neki uspjeh s proizvodom za gubitak težine nakon provjere sa svojim liječnikom, imajte na umu da ti proizvodi nisu zamjena za zdrav stil života. "Nutraceutici djeluju samo kada ljudi dodatno promatraju ishranu i tjelovježbu", kaže Nagendran. "Te discipline čine gubitak težine učinkovitijim i održivim."
